Luyện tập giúp ngăn các vấn đề về sỏi mật
Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập thể dục có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển sỏi mật. Hãy cùng tìm hiểu cách để thực hiện ngay bây giờ.
Mặc dù không có một phương pháp chính xác nào có thể ngăn ngừa sự hình thành của sỏi mật, nhưng các bằng chứng đã cho thấy rằng tập thể dục sẽ có những tác dụng bảo vệ và giảm đáng kể các vấn đề về sỏi mật.
Một bài viết trên Journal of Physical Activity and Health cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về sỏi mật. Và điều này vẫn đúng cho dù chỉ số khối cơ thể (BMI) của người đó là bao nhiêu.
Bạn không cần phải tập quá mức mới có thể đạt kết quả tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sẽ không có sự giảm thiểu đáng kể về nguy cơ mắc sỏi mật khi tập luyện quá nặng. Trên thức tế, khi tập các bài tập cường độ cao, chẳng hạn như chạy đường dài thậm chí có thể gây ra các triệu chứng của dạ dày-ruột như tiêu chảy hoặc đau bụng. Do vậy, điều quan trọng là lựa chọn cường độ tập thể dục chấp nhận được với bạn.
Các loại bài tập thể dục với mục đích duy trì cân nặng khỏe mạnh đều là những bài tập bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh, không chỉ là các bệnh về sỏi mật mà còn là các bệnh về đường tiêu hóa nói chung và các bệnh tim mạch nói riêng.
Ở một khía cạnh khác, béo phì có thể làm tăng nguy cơ tiến triển sỏi mật. Loại sỏi mật phổ biến nhất là sỏi mật cholesterol, thường có màu vàng và được hình thành khi có quá nhiều cholesterol trong dịch mật. Sự hình thành quá nhiều cholesterol sẽ tạo ra các tinh thể lắng đọng trong túi mật và cuối cùng tạo thành sỏi.
Trong một nghiên cứu công bố trên báo Hepatology vào tháng 6 năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có mối liên hệ giữa chỉ số BMI cao với sự gia tăng nguy cơ sỏi mật, và mối liên hệ này chặt chẽ hơn đối với phụ nữ. Các nhà nghiên cứu nói rằng béo phì có thể là lời cảnh báo trước đối với sỏi mật bởi vì khối mỡ bụng sẽ gây ra sự giảm chuyển động của túi mật và sự ứ mật (mật không thể lưu thông tốt), một yếu tố nguy cơ khác của sự hình thành sỏi mật.
Tìm ra loại bài tập thích hợp để giảm nguy cơ sỏi mật
Trong khi nhiều loại bài tập đã được nghiên cứu, bao gồm đạp xe, thể dục mềm dẻo (calisthenics), đi bộ, bơi, tennis và đi bộ, nhưng các nghiên cứu chưa cho thấy được đâu là loại bài tập tốt nhất cho việc giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề về túi mật.
Nghiên cứu công bố trên New England Journal of Medicine phát hiện rằng, cho dù bạn tập bài tập nào, bài tập cường độ mạnh như chạy bộ, hay bài tập trung bình như đi bộ nhanh – chỉ cần tăng cường luyện tập các bài tập nói chung thì sẽ làm tăng các lợi ích, trong khi nếu không tập gì cả thì sẽ tăng nguy cơ phát triển sỏi mật.
Để các bài tập để đem lại ích lợi cần phải để chúng trở thành thói quen và phải được luyện tập, ít nhất ở tần suất trung bình trong một khoảng thời gian dài.
Các vấn đề về túi mật sẽ gây đau và việc chữa trị sẽ rất tốn kém. Điểm mấu chốt là: Để ngăn chặn sỏi mật – và nhiều vấn đề khác, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ và tập các bài tập thể dục trung bình một cách thường xuyên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân dẫn đến sỏi mật
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
