Luyện tập giúp ngăn các vấn đề về sỏi mật

Mặc dù không có một phương pháp chính xác nào có thể ngăn ngừa sự hình thành của sỏi mật, nhưng các bằng chứng đã cho thấy rằng tập thể dục sẽ có những tác dụng bảo vệ và giảm đáng kể các vấn đề về sỏi mật.

Một bài viết trên Journal of Physical Activity and Health cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về sỏi mật. Và điều này vẫn đúng cho dù chỉ số khối cơ thể (BMI) của người đó là bao nhiêu.

Bạn không cần phải tập quá mức mới có thể đạt kết quả tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sẽ không có sự giảm thiểu đáng kể về nguy cơ mắc sỏi mật khi tập luyện quá nặng. Trên thức tế, khi tập các bài tập cường độ cao, chẳng hạn như chạy đường dài thậm chí có thể gây ra các triệu chứng của dạ dày-ruột như tiêu chảy hoặc đau bụng. Do vậy, điều quan trọng là lựa chọn cường độ tập thể dục chấp nhận được với bạn.

Các loại bài tập thể dục với mục đích duy trì cân nặng khỏe mạnh đều là những bài tập bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh, không chỉ là các bệnh về sỏi mật mà còn là các bệnh về đường tiêu hóa nói chung và các bệnh tim mạch nói riêng.

Ở một khía cạnh khác, béo phì có thể làm tăng nguy cơ tiến triển sỏi mật. Loại sỏi mật phổ biến nhất là sỏi mật cholesterol, thường có màu vàng và được hình thành khi có quá nhiều cholesterol trong dịch mật. Sự hình thành quá nhiều cholesterol sẽ tạo ra các tinh thể lắng đọng trong túi mật và cuối cùng tạo thành sỏi.

Trong một nghiên cứu công bố trên báo Hepatology vào tháng 6 năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có mối liên hệ giữa chỉ số BMI cao với sự gia tăng nguy cơ sỏi mật, và mối liên hệ này chặt chẽ hơn đối với phụ nữ. Các nhà nghiên cứu nói rằng béo phì có thể là lời cảnh báo trước đối với sỏi mật bởi vì khối mỡ bụng sẽ gây ra sự giảm chuyển động của túi mật và sự ứ mật (mật không thể lưu thông tốt), một yếu tố nguy cơ khác của sự hình thành sỏi mật.

Tìm ra loại bài tập thích hợp để giảm nguy cơ sỏi mật

Trong khi nhiều loại bài tập đã được nghiên cứu, bao gồm đạp xe, thể dục mềm dẻo (calisthenics), đi bộ, bơi, tennis và đi bộ, nhưng các nghiên cứu chưa cho thấy được đâu là loại bài tập tốt nhất cho việc giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề về túi mật.

Nghiên cứu công bố trên New England Journal of Medicine phát hiện rằng, cho dù bạn tập bài tập nào, bài tập cường độ mạnh như chạy bộ, hay bài tập trung bình như đi bộ nhanh – chỉ cần tăng cường luyện tập các bài tập nói chung thì sẽ làm tăng các  lợi ích, trong khi nếu không tập gì cả thì sẽ tăng nguy cơ phát triển sỏi mật.

Để các bài tập để đem lại ích lợi cần phải để chúng trở thành thói quen và phải được luyện tập, ít nhất ở tần suất trung bình trong một khoảng thời gian dài.

Các vấn đề về túi mật sẽ gây đau và việc chữa trị sẽ rất tốn kém. Điểm mấu chốt là: Để ngăn chặn sỏi mật – và nhiều vấn đề khác, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ và tập các bài tập thể dục trung bình một cách thường xuyên.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân dẫn đến sỏi mật