Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Luyện tập giúp ngăn các vấn đề về sỏi mật

Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập thể dục có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển sỏi mật. Hãy cùng tìm hiểu cách để thực hiện ngay bây giờ.

Mặc dù không có một phương pháp chính xác nào có thể ngăn ngừa sự hình thành của sỏi mật, nhưng các bằng chứng đã cho thấy rằng tập thể dục sẽ có những tác dụng bảo vệ và giảm đáng kể các vấn đề về sỏi mật.

Một bài viết trên Journal of Physical Activity and Health cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về sỏi mật. Và điều này vẫn đúng cho dù chỉ số khối cơ thể (BMI) của người đó là bao nhiêu.

Bạn không cần phải tập quá mức mới có thể đạt kết quả tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sẽ không có sự giảm thiểu đáng kể về nguy cơ mắc sỏi mật khi tập luyện quá nặng. Trên thức tế, khi tập các bài tập cường độ cao, chẳng hạn như chạy đường dài thậm chí có thể gây ra các triệu chứng của dạ dày-ruột như tiêu chảy hoặc đau bụng. Do vậy, điều quan trọng là lựa chọn cường độ tập thể dục chấp nhận được với bạn.

Các loại bài tập thể dục với mục đích duy trì cân nặng khỏe mạnh đều là những bài tập bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh, không chỉ là các bệnh về sỏi mật mà còn là các bệnh về đường tiêu hóa nói chung và các bệnh tim mạch nói riêng.

Không vận động có nguy cơ mắc sỏi mật

Ở một khía cạnh khác, béo phì có thể làm tăng nguy cơ tiến triển sỏi mật. Loại sỏi mật phổ biến nhất là sỏi mật cholesterol, thường có màu vàng và được hình thành khi có quá nhiều cholesterol trong dịch mật. Sự hình thành quá nhiều cholesterol sẽ tạo ra các tinh thể lắng đọng trong túi mật và cuối cùng tạo thành sỏi.

Trong một nghiên cứu công bố trên báo Hepatology vào tháng 6 năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có mối liên hệ giữa chỉ số BMI cao với sự gia tăng nguy cơ sỏi mật, và mối liên hệ này chặt chẽ hơn đối với phụ nữ. Các nhà nghiên cứu nói rằng béo phì có thể là lời cảnh báo trước đối với sỏi mật bởi vì khối mỡ bụng sẽ gây ra sự giảm chuyển động của túi mật và sự ứ mật (mật không thể lưu thông tốt), một yếu tố nguy cơ khác của sự hình thành sỏi mật.

Tìm ra loại bài tập thích hợp để giảm nguy cơ sỏi mật

Trong khi nhiều loại bài tập đã được nghiên cứu, bao gồm đạp xe, thể dục mềm dẻo (calisthenics), đi bộ, bơi, tennis và đi bộ, nhưng các nghiên cứu chưa cho thấy được đâu là loại bài tập tốt nhất cho việc giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề về túi mật.

Nghiên cứu công bố trên New England Journal of Medicine phát hiện rằng, cho dù bạn tập bài tập nào, bài tập cường độ mạnh như chạy bộ, hay bài tập trung bình như đi bộ nhanh – chỉ cần tăng cường luyện tập các bài tập nói chung thì sẽ làm tăng các  lợi ích, trong khi nếu không tập gì cả thì sẽ tăng nguy cơ phát triển sỏi mật.

Để các bài tập để đem lại ích lợi cần phải để chúng trở thành thói quen và phải được luyện tập, ít nhất ở tần suất trung bình trong một khoảng thời gian dài.

Các vấn đề về túi mật sẽ gây đau và việc chữa trị sẽ rất tốn kém. Điểm mấu chốt là: Để ngăn chặn sỏi mật – và nhiều vấn đề khác, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ và tập các bài tập thể dục trung bình một cách thường xuyên.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân dẫn đến sỏi mật

CTV Phạm Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 28/09/2023

    Những nguyên tắc phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Để phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng, giải pháp lâu dài và cơ bản là cải thiện chất lượng bữa ăn.

  • 28/09/2023

    Mức khuyến nghị đường huyết dành cho các đối tượng

    Nếu lượng đường trong máu nằm trong phạm vi khuyến nghị, đó là dấu hiệu cho thấy kế hoạch quản lý và điều trị bệnh tiểu đường đang có hiệu quả tốt. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chung, giúp việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên dễ dàng.

  • 28/09/2023

    Các nguồn bổ sung vi chất dinh dưỡng

    Vi chất dinh dưỡng là thành phần không thể thiếu để phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ, đảm bảo thai nhi được phát triển tốt nhất. Bà mẹ mang thai cần lưu ý để bổ sung vi chất đúng cách.

  • 28/09/2023

    Dinh dưỡng ngừa còi xương cho trẻ

    Suy dinh dưỡng là thuật ngữ để chỉ tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, thường gặp nhất là sự thiếu hụt protein, vitamin và các chất khoáng. Hậu quả của việc cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng là sự suy giảm hoạt động của các cơ quan. Điều này đặc biệt cần lưu ý ở trẻ em, nhất là vào khoảng thời gian trẻ có nhu cầu dinh dưỡng cao từ 6-24 tháng tuổi.

  • 28/09/2023

    Đau mắt đỏ lây nhanh ở trẻ mầm non, tiểu học, cách giúp bé tránh mắc bệnh nhiều lần

    Bệnh đau mắt đỏ đang có xu hướng gia tăng tại một số tỉnh, thành. Đau mắt đỏ tuy xuất hiện trong thời gian ngắn nhưng do lây lan nhanh nên số người mắc bệnh tăng cao, nhất là trẻ mầm non và tiểu học.

  • 28/09/2023

    Trị liệu giác hơi là gì?

    Bạn có thể đã từng thấy những người nổi tiếng và vận động viên chuyên nghiệp có những vết tròn trên lưng do sử dụng liệu pháp giác hơi. Liệu pháp trị liệu này đã đã tồn tại được hàng thiên niên kỷ và trở nên phổ biến trong những năm gần đây

  • 28/09/2023

    Còi xương ở trẻ: Nguyên nhân, cách phòng và điều trị

    Còi xương ở trẻ nếu không được điều trị sớm sẽ gây bất lợi cho sức khỏe, hình dáng nói riêng và sự phát triển toàn diện nói chung của trẻ khi trưởng thành.

  • 28/09/2023

    Bổ sung canxi đúng cách phòng chống còi xương, loãng xương

    Theo các chuyên gia, canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm… Nhất là trong giai đoạn mang thai, phụ nữ cần nhiều hơn nhu cầu canxi so với bình thường để giúp cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Xem thêm