Luyện tập giúp ngăn các vấn đề về sỏi mật
Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập thể dục có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển sỏi mật. Hãy cùng tìm hiểu cách để thực hiện ngay bây giờ.
Mặc dù không có một phương pháp chính xác nào có thể ngăn ngừa sự hình thành của sỏi mật, nhưng các bằng chứng đã cho thấy rằng tập thể dục sẽ có những tác dụng bảo vệ và giảm đáng kể các vấn đề về sỏi mật.
Một bài viết trên Journal of Physical Activity and Health cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về sỏi mật. Và điều này vẫn đúng cho dù chỉ số khối cơ thể (BMI) của người đó là bao nhiêu.
Bạn không cần phải tập quá mức mới có thể đạt kết quả tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sẽ không có sự giảm thiểu đáng kể về nguy cơ mắc sỏi mật khi tập luyện quá nặng. Trên thức tế, khi tập các bài tập cường độ cao, chẳng hạn như chạy đường dài thậm chí có thể gây ra các triệu chứng của dạ dày-ruột như tiêu chảy hoặc đau bụng. Do vậy, điều quan trọng là lựa chọn cường độ tập thể dục chấp nhận được với bạn.
Các loại bài tập thể dục với mục đích duy trì cân nặng khỏe mạnh đều là những bài tập bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh, không chỉ là các bệnh về sỏi mật mà còn là các bệnh về đường tiêu hóa nói chung và các bệnh tim mạch nói riêng.
Ở một khía cạnh khác, béo phì có thể làm tăng nguy cơ tiến triển sỏi mật. Loại sỏi mật phổ biến nhất là sỏi mật cholesterol, thường có màu vàng và được hình thành khi có quá nhiều cholesterol trong dịch mật. Sự hình thành quá nhiều cholesterol sẽ tạo ra các tinh thể lắng đọng trong túi mật và cuối cùng tạo thành sỏi.
Trong một nghiên cứu công bố trên báo Hepatology vào tháng 6 năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có mối liên hệ giữa chỉ số BMI cao với sự gia tăng nguy cơ sỏi mật, và mối liên hệ này chặt chẽ hơn đối với phụ nữ. Các nhà nghiên cứu nói rằng béo phì có thể là lời cảnh báo trước đối với sỏi mật bởi vì khối mỡ bụng sẽ gây ra sự giảm chuyển động của túi mật và sự ứ mật (mật không thể lưu thông tốt), một yếu tố nguy cơ khác của sự hình thành sỏi mật.
Tìm ra loại bài tập thích hợp để giảm nguy cơ sỏi mật
Trong khi nhiều loại bài tập đã được nghiên cứu, bao gồm đạp xe, thể dục mềm dẻo (calisthenics), đi bộ, bơi, tennis và đi bộ, nhưng các nghiên cứu chưa cho thấy được đâu là loại bài tập tốt nhất cho việc giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề về túi mật.
Nghiên cứu công bố trên New England Journal of Medicine phát hiện rằng, cho dù bạn tập bài tập nào, bài tập cường độ mạnh như chạy bộ, hay bài tập trung bình như đi bộ nhanh – chỉ cần tăng cường luyện tập các bài tập nói chung thì sẽ làm tăng các lợi ích, trong khi nếu không tập gì cả thì sẽ tăng nguy cơ phát triển sỏi mật.
Để các bài tập để đem lại ích lợi cần phải để chúng trở thành thói quen và phải được luyện tập, ít nhất ở tần suất trung bình trong một khoảng thời gian dài.
Các vấn đề về túi mật sẽ gây đau và việc chữa trị sẽ rất tốn kém. Điểm mấu chốt là: Để ngăn chặn sỏi mật – và nhiều vấn đề khác, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ và tập các bài tập thể dục trung bình một cách thường xuyên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân dẫn đến sỏi mật
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
-
Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
-
Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
-
Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
-
Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
-
Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?
Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.
-
Thói quen sử dụng dầu mỡ trong chế độ ăn hiện nay của người Việt Nam
Nhịp sống hiện đại cũng dần làm thay đổi chế độ ăn uống của con người, khi thời gian đôi lúc được coi là ưu tiên số 1. Việt Nam cũng không ngoại lệ trong tiến trình này. Từ những bữa ăn truyền thống giản dị vừa phải, ngày nay, các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu, hiện diện đậm nét trong hầu hết các bữa cơm gia đình đến các bữa tiệc bên ngoài. Không nằm ngoài quy luật đó, sự dịch chuyển của xu hướng tiêu thụ dầu mỡ trong chế độ ăn cũng thể hiện rõ nét, bao gồm sự tăng vọt về số lượng và sự ưu tiên thiên lệch ngày càng rõ rệt đối với một số loại chất béo nhất định.
