Lời khuyên để sống lâu hơn khi mắc ung thư

1. Ăn uống khoa học

Hãy chọn chế độ ăn uống cân bằng. Điều này giúp cung cấp cả năng lượng lẫn sức mạnh cho cơ thể. Chế độ ăn nên tăng cường những thực phẩm sau:

• Trái cây
• Rau xanh
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Sữa và chế phẩm từ sữa ít béo
• Thịt gia cầm nạc và cá

Bên cạnh đó, hạn chế:

• Thực phẩm chế biến sẵn
• Thịt đỏ
• Các món nhiều đường
• Sữa và chế phẩm từ sữa nhiều chất béo

Nếu đang trong quá trình điều trị ung thư, bạn có thể cần bổ sung thêm protein và calo. Tuy nhiên, các ảnh hưởng của bệnh như buồn nôn, khó nuốt hoặc táo bón có thể khiến bạn trở nên chán ăn. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về các thay đổi lành mạnh trong chế độ ăn để đảm bảo bạn nạp đủ dưỡng chất cần thiết.

Đọc thêm tại bài viết: Tại sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư

2. Tập ​​thể dục

Hãy duy trì vận động mỗi ngày nếu có thể. Có những ngày bạn có thể không muốn tập luyện, nhưng việc vận động đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tập thể dục giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mệt mỏi hay trầm cảm và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập aerobic (bài tập nhịp điệu) – đây là những bài tập sẽ giúp tim bạn khỏe hơn là đi bộ, bơi lội hoặc làm vườn. Ngoài ra, hãy phấn đấu tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp khoảng 2 ngày mỗi tuần.

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu. Bác sĩ sẽ tư vấn những bài tập phù hợp nhất với tình trạng của bạn.

3. Duy trì cân nặng hợp lý

Ung thư có thể ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của bạn. Bạn có thể bị sụt cân trong quá trình điều trị do chán ăn hoặc gặp các tình trạng gây khó chịu của bệnh. Một số phương pháp điều trị – ví dụ như điều trị các loại ung thư liên quan đến hormone như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt – có thể khiến bạn tăng cân. Cân nặng cũng có thể tăng lên do những thay đổi trong nếp sống sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Hãy hỏi bác sĩ về mức cân nặng mục tiêu phù hợp với bạn, sau đó kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và duy trì các thói quen tốt – như tránh ngồi quá lâu trước tivi – để đạt được mục tiêu cân nặng đó.

4. Kết nối với bạn bè và gia đình

Đừng ngần ngại nhận sự giúp đỡ, dù đó chỉ là những việc đơn giản như giúp làm việc nhà, đưa đón bạn đi khám bệnh hay chuẩn bị các bữa ăn,… Việc có người đi cùng đến các buổi hẹn tái khám cũng có thể giúp đảm bảo bạn nắm bắt được mọi thông tin cần thiết từ bác sĩ.

Ngoài ra, điều quan trọng là có người để bạn chia sẻ về cảm xúc, đặc biệt là ở cạnh gia đình và bạn bè – những người thật sự hiểu và gần gũi nhất với bạn.

Đọc thêm tại bài viết: 10 loại ung thư thường gặp ở người trẻ tuổi

5. Làm những điều bạn yêu thích

Khi mắc bệnh ung thư, bạn dễ có cảm giác sụp đổ vì cảm thấy rằng mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn. Tuy nhiên, đây lại là thời điểm để xác định điều gì thực sự quan trọng đối với bạn. Hãy thực hiện những sở thích của mình và dành thời gian cho những người bạn yêu quý.

6. Ngừng hút thuốc

Hãy tránh xa thuốc lá. Nếu đang hút thuốc, bạn hãy bỏ ngay và đồng thời cũng tránh xa những người đang hút thuốc.

Việc từ bỏ thói quen này và tránh hít phải khói thuốc thụ động sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa nguy cơ mắc thêm các loại ung thư khác chẳng hạn ung thư vòm họng, ung thư phổi.

Đừng nản lòng nếu bạn lỡ tái nghiện. Bạn có thể cần phải thử vài lần mới có thể bỏ thuốc hoàn toàn. Hầu hết mọi người đều cần sự hỗ trợ để cai thuốc, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các loại thuốc hoặc phương pháp giúp bạn cai thuốc hiệu quả.

7. Hạn chế rượu bia

Uống rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Chúng cũng có thể tương tác với một số loại thuốc trong quá trình điều trị và làm tăng khả năng gặp các tác dụng phụ như lở loét miệng. Ngoài ra, dùng rượu bia để giải tỏa căng thẳng do bệnh ung thư gây ra cũng là một thói quen không tốt cho sức khỏe.

Nếu có uống rượu bia, phụ nữ chỉ nên giới hạn ở mức một ly mỗi ngày, còn nam giới là tối đa hai ly mỗi ngày.

Nếu bạn không uống rượu bia, đừng bắt đầu tập thói quen này.

8. Tuân thủ lịch hẹn khám bệnh

Hãy nhớ tuân thủ lịch tái khám mà bác sĩ đưa ra cho bạn. Đừng bỏ lỡ bất kỳ buổi tái khám nào. Hãy đảm bảo bạn nắm rõ các triệu chứng cần theo dõi cũng như các xét nghiệm tầm soát định kỳ cần thiết, nếu vẫn còn thắc mắc, hãy đặt câu hỏi về tình trạng sức khỏe của bản thân hoặc những điều có thể xảy ra trong quá trình điều trị với bác sĩ.

Bạn cũng có thể liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn phù hợp với tình trạng hiện tại!

https://www.webmd.com/cancer/cancer-longer-fuller-life-tips