Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích của việc ngủ khỏa thân

Có nhiều bằng chứng cho thấy việc ngủ khỏa thân có thể mang lại một số lợi ích như mang lại giấc ngủ sâu hơn, điều hòa nhiệt độ cơ thể tốt hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc ngủ khỏa thân còn giúp tăng cường chuyển hóa chất, giúp lưu thông máu tốt hơn, cần bằng hóc môn…

Bạn có bao giờ nghĩ rằng việc ngủ khỏa thân lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn không? Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ đã chỉ ra lợi ích của việc đi ngủ mà không mặc quần cáo và thậm chí có một số lợi ích bất ngờ mà bạn không  bao giờ nghĩ tới

Điều hòa thân nhiệt

Lợi ích đầu tiên phải kể đến là điều hòa thân nhiệt cơ thể. Có thể bạn không để ý nhưng khi ngủ nhiệt độ cơ thể thường thấp hơn khi thức, đó là một cơ chế tiết kiệm tiêu hao năng lượng của cơ thể chúng ta và cũng là cách để chúng ta ngủ ngon hơn. Nếu chúng ta quá nóng hoặc quá lạnh đều khó ngủ. Do vậy nếu khi đi ngủ mà bạn không mặc gì sẽ khiến cơ thể có thể cảm nhận được chính xác nhiệt độ mội trường và tự điều chỉnh thân nhiệt phù hợp để bạn có giấc ngủ sâu hơn.

 

Tăng cường trao đổi chất

Nhiệt độ cơ thể thấp giúp kích hoạt các mỡ nâu- một loại mỡ điều chỉnh thân nhiệt bằng cách sản sinh ra nhiệt. Các nghiên  cứu đã chỉ ra rằng những những người có lượng mỡ nâu cao hơn sẽ giúp chuyển hóa lúc nghỉ nhanh hơn, ổn định đường huyết tốt hơn và tăng độ nhạy của tế bào với insulin tốt hơn. Một nghiên cứu khác còn chỉ ra những người ngủ trong phòng mát có chuyển hóa mỡ nâu cao gấp đôi những người khác.

Tăng cường tuần hoàn máu

Không mặc quần áo khi ngủ giúp lưu thông máu được dễ dàng hơn, đặc biệt là tốt cho các cơ bắp và tim.

Làn da khỏe mạnh

Vi khuẩn thường phát triển mạnh ở những vùng ấm, ẩm ướt như vùng da xung quanh bộ phận sinh dục, vùng nách chẳng hạn. Do vậy kể cả khi ngủ bạn cũng không mặc đồ lót sẽ giúp các vùng da được thông thoáng, không ẩm ướt hạn chế mắc các bệnh viêm nhiễm.

Cải thiện chất lượng tinh trùng

Tinh hoàn nam giới vốn dĩ đã được cấu tạo để giữ tinh trùng ở nhiệt độ thấp hơn cơ thể, do vậy khi đi ngủ mà cánh đàn ông vẫn mặc đồ lót bó vô tình làm tăng nhiệt độ tinh hoàn dẫn đến giảm chất lượng tinh hoàn và ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh.

Cải thiện đời sống tình dục

Da kề da (giống như khi đạt cực khoái) sẽ giúp giải phóng ra hóc môn “kết nối” là oxytocin, thúc đẩy sự gần gũi, gắn bó tình cảm giữa hai vợ chồng. Chưa kể việc khỏa thân sẽ gây kích thích, gây hưng phấn trong việc quan hệ tình dục hơn cũng như mang hai người đến gần nhau hơn.

 

Cân bằng hóc môn

Ngủ khỏa thân giúp nhiệt độ cơ thể hạ thấp hơn dẫn đến tăng lượng cortisol trong máu kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hóc môn hơn và cân bằng lượng melatonin. Tất cả những điều này đều khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn, giảm việc lo lắng, stress và những cơn đói bụng quấy rầy giấc ngủ.

Thông tin thêm về giấc ngủ tại bài viết: Một nghìn lẻ một bí mật về giấc ngủ

Bình luận
Tin mới
  • 27/07/2024

    Ảo giác và chóng mặt trong bệnh đa xơ cứng

    Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.

  • 27/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

  • 26/07/2024

    Hiện tượng co giật cơ có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu chất

    Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.

  • 26/07/2024

    Cách làm màu thực phẩm tự nhiên

    Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.

  • 26/07/2024

    6 bài tập cải thiện cơ bắp toàn thân không cần dụng cụ

    Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.

  • 26/07/2024

    Tổng kết Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà"

    Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp

  • 26/07/2024

    Lý do khiến cân nặng của bạn thay đổi trong ngày

    Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 26/07/2024

    5 mẹo đơn giản để ngủ nhanh và ngon hơn

    Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

Xem thêm