Làm thế nào để tăng cân một cách lành mạnh
Nếu bạn muốn tăng cân, bạn cần phải tập trung vào chất lượng dinh dưỡng, số lượng, và thời gian của bữa ăn và đồ ăn nhẹ.
Bị thừa cân thường được chú ý nhiều hơn. Đây là yếu tố nguy cơ nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em, dẫn đến tỷ lệ tăng cao về bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và đột quỵ trong số các vấn đề sức khoẻ khác. Nhưng việc thiếu cân có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), thiếu cân được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5. Tình trạng này có nghĩa là bạn không nhận được lượng calo cần thiết - và bạn có thể thiếu vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Cân nặng quá ít có thể dẫn đến các vấn đề về tăng trưởng (đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên), xương yếu hoặc loãng xương, hệ miễn dịch suy yếu, thiếu máu, các vấn đề về khả năng sinh sản và các biến chứng khác.
Ngoài ra, một nghiên cứu được xuất bản vào tháng 4 năm 2014 trên tạp chí BioMed Central Public Health cho thấy những người thiếu cân có nguy cơ tử vong cao hơn do các nguyên nhân bên ngoài, như tai nạn hoặc tự tử, so với những người không bị suy dinh dưỡng do thiếu cân. Nghiên cứu theo dõi hơn 31.500 cá nhân, trong đó có 945 người bị thiếu cân, trong 32 năm.
Cũng theo dõi những thứ có thể khiến bạn bị thiếu cân, các vấn đề về sức khoẻ liên quan đến suy dinh dưỡng và cách để tăng cân an toàn và lành mạnh.
Thiếu cân cần quan tâm nhiều hơn bạn nghĩ, không chỉ là chỉ ăn đủ.
Theo bác sĩ Eric Feigl-Ding, nhà nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Trường Y tế công cộng Harvard T.H. Chan, Boston, thiếu cân có thể là kết quả của việc không ăn đủ calorie. Một số vấn đề có thể khiến một cá nhân mất cảm giác thèm ăn, tiêu tốn ít calo và sụt cân, trong khi những người này không thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày.
Một số nguyên nhân thông thường gây suy dinh dưỡng bao gồm:
Thiếu cân có thể dẫn đến vấn đề sức khoẻ
Những người thiếu cân thường không khỏe mạnh, nhưng không có nghĩa là thiếu cân sẽ bị bệnh. Nhưng có một số vấn đề sức khoẻ có thể trực tiếp do thiếu cân gây ra. Bao gồm:
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo tăng cân cho trẻ bằng thực phẩm
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.