Tại sao tiêm insulin lại khiến bạn tăng cân?
Tăng cân là một tác dụng phụ thường gặp khi tiêm insulin điều trị bệnh đái tháo đường. Làm sao để hạn chế việc tăng cân quá mức khi dùng insulin?
Tại sao tiêm insulin lại khiến bạn tăng cân?
Vì sao tiêm insulin lại gây tăng cân?
Khi bạn tiêm insulin, glucose sẽ được đưa vào tế bào và làm giảm lượng đường trong máu. Đây cũng chính là mục tiêu mong muốn của phương pháp điều trị này.
Tuy nhiên, nếu chế độ ăn của bạn thừa calorie, lượng glucose mà tế bào sử dụng không hết sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ và làm cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Nên làm gì để tránh tăng cân khi dùng insulin?
Ăn các thực phẩm lành mạnh, kiểm soát chế độ ăn và tăng cường vận động là những biện pháp có thể giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng tăng cân không mong muốn khi tiêm insulin.
Nếu bạn vẫn còn lo lắng, một số lời khuyên dưới đây có thể sẽ hữu ích cho bạn:
Kiểm soát lượng calorie ăn vào
Giảm lượng calorie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hạn chế tăng cân. Bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn kiêng với nhiều loại rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ lượng protein và chất béo cần thiết.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, các bữa ăn cho người bệnh đái tháo đường nên bao gồm khoảng ½ lượng thực phẩm không chứa tinh bột, ¼ protein và ¼ tinh bột như gạo, ngô hoặc đậu Hà Lan. Tốt hơn hết, để có một chế độ ăn phù hợp nhất với mình, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Đừng bỏ bữa
Đừng cố gắng cắt giảm lượng calorie bằng cách bỏ ăn. Khi bạn bỏ bữa, bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo và gây ra thừa calorie. Không những thế, bỏ bữa còn có thể dẫn đến hạ đường huyết và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng cường vận động
Các hoạt động thể chất giúp đốt cháy nhiều calorie. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, người trưởng thành nên thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất khoảng 150 phút/tuần với các hoạt động cường độ vừa phải như: Đi bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, bơi lội, nhảy múa và làm vườn…
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thêm một số bài tập với cường độ mạnh hơn, khoảng 2 lần/tuần. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sỹ trước để biết những bài tập nào phù hợp, hiệu quả và an toàn.
Hỏi bác sỹ về việc dùng các loại thuốc điều trị đái tháo đường khác
Một số loại thuốc đái tháo đường có tác dụng kiểm soát đường huyết như: Metformin (Fortamet, Glucophage, các loại khác), exenatide (Byetta), liraglutide (Victoza), albiglutide (Tarzeum), dulaglutide (Trulicity), sitagliptin (Januvia), saxagliptin (Onglyza) canagliflozin (Invokana), dapagliflozin (Farxiga), empagliflozin (Jardiance) và pramlintide (Symlin)… có thể giúp thúc đẩy việc giảm cân và hỗ trợ giảm liều insulin.
Do đó, nếu bạn đang bị tăng cân do việc tiêm insulin, hãy hỏi ý kiến bác sỹ về việc dùng các loại thuốc thay thế khác.
Dùng insulin theo đúng hướng dẫn
Tuyệt đối không nên tự ý bỏ tiêm hoặc giảm liều tiêm insulin để tránh bị tăng cân, bởi nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Nếu không có đủ lượng insulin, lượng đường trong máu sẽ tăng lên và làm tăng nguy cơ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
-
Rối loạn kinh nguyệt ở người trẻ:
Chu kỳ kinh nguyệt được ví như chiếc gương phản chiếu sức khỏe sinh sản và trạng thái nội tiết của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ công việc và gia đình trong nhịp sống hiện đại đang khiến hệ nội tiết phụ nữ rơi vào trạng thái quá tải, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
