Tại sao tiêm insulin lại khiến bạn tăng cân?
Vì sao tiêm insulin lại gây tăng cân?
Khi bạn tiêm insulin, glucose sẽ được đưa vào tế bào và làm giảm lượng đường trong máu. Đây cũng chính là mục tiêu mong muốn của phương pháp điều trị này.
Tuy nhiên, nếu chế độ ăn của bạn thừa calorie, lượng glucose mà tế bào sử dụng không hết sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ và làm cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Nên làm gì để tránh tăng cân khi dùng insulin?
Ăn các thực phẩm lành mạnh, kiểm soát chế độ ăn và tăng cường vận động là những biện pháp có thể giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng tăng cân không mong muốn khi tiêm insulin.
Nếu bạn vẫn còn lo lắng, một số lời khuyên dưới đây có thể sẽ hữu ích cho bạn:
Kiểm soát lượng calorie ăn vào
Giảm lượng calorie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hạn chế tăng cân. Bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn kiêng với nhiều loại rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ lượng protein và chất béo cần thiết.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, các bữa ăn cho người bệnh đái tháo đường nên bao gồm khoảng ½ lượng thực phẩm không chứa tinh bột, ¼ protein và ¼ tinh bột như gạo, ngô hoặc đậu Hà Lan. Tốt hơn hết, để có một chế độ ăn phù hợp nhất với mình, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Đừng bỏ bữa
Đừng cố gắng cắt giảm lượng calorie bằng cách bỏ ăn. Khi bạn bỏ bữa, bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo và gây ra thừa calorie. Không những thế, bỏ bữa còn có thể dẫn đến hạ đường huyết và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng cường vận động
Các hoạt động thể chất giúp đốt cháy nhiều calorie. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, người trưởng thành nên thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất khoảng 150 phút/tuần với các hoạt động cường độ vừa phải như: Đi bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, bơi lội, nhảy múa và làm vườn…
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thêm một số bài tập với cường độ mạnh hơn, khoảng 2 lần/tuần. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sỹ trước để biết những bài tập nào phù hợp, hiệu quả và an toàn.
Hỏi bác sỹ về việc dùng các loại thuốc điều trị đái tháo đường khác
Một số loại thuốc đái tháo đường có tác dụng kiểm soát đường huyết như: Metformin (Fortamet, Glucophage, các loại khác), exenatide (Byetta), liraglutide (Victoza), albiglutide (Tarzeum), dulaglutide (Trulicity), sitagliptin (Januvia), saxagliptin (Onglyza) canagliflozin (Invokana), dapagliflozin (Farxiga), empagliflozin (Jardiance) và pramlintide (Symlin)… có thể giúp thúc đẩy việc giảm cân và hỗ trợ giảm liều insulin.
Do đó, nếu bạn đang bị tăng cân do việc tiêm insulin, hãy hỏi ý kiến bác sỹ về việc dùng các loại thuốc thay thế khác.
Dùng insulin theo đúng hướng dẫn
Tuyệt đối không nên tự ý bỏ tiêm hoặc giảm liều tiêm insulin để tránh bị tăng cân, bởi nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Nếu không có đủ lượng insulin, lượng đường trong máu sẽ tăng lên và làm tăng nguy cơ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.