Tại sao tiêm insulin lại khiến bạn tăng cân?
Tăng cân là một tác dụng phụ thường gặp khi tiêm insulin điều trị bệnh đái tháo đường. Làm sao để hạn chế việc tăng cân quá mức khi dùng insulin?
Tại sao tiêm insulin lại khiến bạn tăng cân?
Vì sao tiêm insulin lại gây tăng cân?
Khi bạn tiêm insulin, glucose sẽ được đưa vào tế bào và làm giảm lượng đường trong máu. Đây cũng chính là mục tiêu mong muốn của phương pháp điều trị này.
Tuy nhiên, nếu chế độ ăn của bạn thừa calorie, lượng glucose mà tế bào sử dụng không hết sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ và làm cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Nên làm gì để tránh tăng cân khi dùng insulin?
Ăn các thực phẩm lành mạnh, kiểm soát chế độ ăn và tăng cường vận động là những biện pháp có thể giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng tăng cân không mong muốn khi tiêm insulin.
Nếu bạn vẫn còn lo lắng, một số lời khuyên dưới đây có thể sẽ hữu ích cho bạn:
Kiểm soát lượng calorie ăn vào
Giảm lượng calorie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hạn chế tăng cân. Bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn kiêng với nhiều loại rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ lượng protein và chất béo cần thiết.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, các bữa ăn cho người bệnh đái tháo đường nên bao gồm khoảng ½ lượng thực phẩm không chứa tinh bột, ¼ protein và ¼ tinh bột như gạo, ngô hoặc đậu Hà Lan. Tốt hơn hết, để có một chế độ ăn phù hợp nhất với mình, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Đừng bỏ bữa
Đừng cố gắng cắt giảm lượng calorie bằng cách bỏ ăn. Khi bạn bỏ bữa, bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo và gây ra thừa calorie. Không những thế, bỏ bữa còn có thể dẫn đến hạ đường huyết và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng cường vận động
Các hoạt động thể chất giúp đốt cháy nhiều calorie. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, người trưởng thành nên thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất khoảng 150 phút/tuần với các hoạt động cường độ vừa phải như: Đi bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, bơi lội, nhảy múa và làm vườn…
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thêm một số bài tập với cường độ mạnh hơn, khoảng 2 lần/tuần. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sỹ trước để biết những bài tập nào phù hợp, hiệu quả và an toàn.
Hỏi bác sỹ về việc dùng các loại thuốc điều trị đái tháo đường khác
Một số loại thuốc đái tháo đường có tác dụng kiểm soát đường huyết như: Metformin (Fortamet, Glucophage, các loại khác), exenatide (Byetta), liraglutide (Victoza), albiglutide (Tarzeum), dulaglutide (Trulicity), sitagliptin (Januvia), saxagliptin (Onglyza) canagliflozin (Invokana), dapagliflozin (Farxiga), empagliflozin (Jardiance) và pramlintide (Symlin)… có thể giúp thúc đẩy việc giảm cân và hỗ trợ giảm liều insulin.
Do đó, nếu bạn đang bị tăng cân do việc tiêm insulin, hãy hỏi ý kiến bác sỹ về việc dùng các loại thuốc thay thế khác.
Dùng insulin theo đúng hướng dẫn
Tuyệt đối không nên tự ý bỏ tiêm hoặc giảm liều tiêm insulin để tránh bị tăng cân, bởi nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Nếu không có đủ lượng insulin, lượng đường trong máu sẽ tăng lên và làm tăng nguy cơ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.
-
Cách thoa kem chống nắng đúng cách
Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
