Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen hằng ngày khiến bạn tăng cân

Bạn có biết những hành động đơn giản này bạn vô tình lặp lại mỗi ngày khiến bạn tăng cân quá kiểm soát. Tất cả những gì bạn cần làm là nhận ra những thói quen này và thay đổi chúng thành những thói quen tốt hơn.

Những thói quen hằng ngày khiến bạn tăng cân

Bạn cũng cần quyết tâm và sự kiên trì để đạt được cân nặng mong muốn. Trong bài viết này, chúng tôi đã đề cập đến những thói quen phổ biến nhất khiến bạn thừa cân béo phì hãy cùng tìm hiểu.

Bạn không ngủ đủ

Array

Một giấc ngủ sâu và đủ thời gian có thể giúp bạn giảm cân. Duy trì một thói quen ngủ khoa học là điều cần thiết để giữ cho không bị tăng cân. Những người 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi ngày có khả năng tăng cân cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Đây là một trong những thói quen có thể dẫn đến tăng cân.

Bạn hay bỏ bữa

Array

Những người thường xuyên bỏ các bữa ăn quan trọng trong ngày có nguy cơ bị béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa sáng có thể làm giảm sự trao đổi chất và khiến cơ thể bạn thích nghi bằng cách tăng dự trữ mỡ.

Bạn ăn quá nhanh

Array

Phải mất 20 phút để dạ dày có thể gửi thông báo lên não bộ rằng bạn đã no rồi, nghĩa rằng khi bạn cảm thấy no thì thực sự bạn đã no từ 20 phút trước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những những người ăn chậm sẽ nạp vào cơ thể ít hơn 66 calo (calorie) so với những người ăn nhanh. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Bạn xem tivi quá nhiều

Array

Dành nhiều thời gian xem TV chắc chắn không phải là một thói quen tốt cho số đo vòng bụng. Hơn nữa, nếu bạn vừa ăn cơm vừa xem tivi thói quen này sẽ dẫn đến tăng cân.

Bạn ăn trưa ở nhà hàng mỗi ngày

Array

Nếu bạn ăn trưa ở nhà hàng mỗi ngày, bạn sẽ có nhiều nguy cơ nạp vào quá nhiều năng lượng. Thực phẩm ờ nhà hàng thường chứa rất nhiều năng lượng khiến bạn luôn dư thừa năng lượng mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ tăng cân nếu cứ tiếp tục duy trì thói quen này.

Bạn tưởng mình đang đói

Array

Khi dạ dày của bạn phát ra những tiếng ồn nhỏ và khoảng 60% chúng ta cho rằng đó là dấu hiệu cảnh báo mình đang đói. Nhưng điều đó thực sự cảnh báo bạn có thể đang thiếu nước chứ không phải đang đói.

Công việc khiến bạn phải ngồi nhiều

Array

Ngồi hàng giờ tại bàn làm việc có thể làm cho bạn tăng cân. Bạn cần nghỉ ngơi đứng dậy khỏi chỗ ngồi thường xuyên, có thể chỉ cần 2 phút mỗi giờ để hạn chế tăng cân.

Bạn luôn sử dụng thang máy

Array

Sử dụng cầu thang bộ sẽ đốt cháy gấp đôi lượng calo và do đó việc luôn sử dụng thang máy là một sai lầm nếu bạn muốn giảm cân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một người nặng 68kg có thể giảm gần 3kg mỗi năm bằng cách leo cầu thang 2 lần mỗi ngày. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 nguyên nhân không ngờ khiến bạn tăng cân

Bs.Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Boldsky
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm