Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao
Phát triển chiều cao là một hành trình dài. Thông thường, chiều cao con người sẽ liên tục tăng trưởng trong khoảng 18 - 20 năm đầu tiên của cuộc đời. Như vậy, sau khi kết thúc dậy thì (10 - 16 tuổi với nữ, 12 - 18 tuổi với nam), chiều cao bắt đầu phát triển chậm lại và ngừng hẳn vào khoảng 20 tuổi.
Chiều cao có thể tăng lên là do sự phát triển của phần sụn tăng trưởng nằm ở giữa các đầu xương. 18 - 20 tuổi là thời điểm phần sụn này đóng lại, chiều cao không thể phát triển thêm nữa. Các phương pháp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì chỉ được áp dụng thành công nếu phần sụn này còn mở/hoạt động.
Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao ở mỗi người có sự khác nhau, tùy vào cơ địa, môi trường sống, chế độ sinh hoạt. Nam giới dậy thì muộn hơn nên có khả năng tăng chiều cao đến năm 22 tuổi, tuy nhiên mức tăng sau dậy thì khá chậm.
Lớp sụn tăng trưởng giúp xương dài ra.
3 giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao không thể bỏ qua
Bào thai
Ở giai đoạn này, khung xương bắt đầu hình thành và phát triển nhanh. Mẹ cần chú ý dinh dưỡng ở thời điểm này để thai nhi khỏe mạnh, có nền tảng vững chắc để phát triển chiều cao sau này.
3 năm đầu đời
Sau 3 năm đầu đời, trẻ có thể tăng đến 45cm chiều cao. Kết quả này phụ thuộc vào chiều cao của con khi vừa chào đời cùng chế độ ăn đủ chất bên cạnh sữa mẹ.
Dậy thì
Đây là giai đoạn mà tốc độ tăng trưởng diễn ra mạnh mẽ nhất quyết định chiều cao của con khi trưởng thành. Cha mẹ đừng bỏ lỡ giai đoạn này, áp dụng các mẹo tăng chiều cao, đầu tư dinh dưỡng, tạo điều kiện tốt nhất để con cao hết tiềm năng.
Những lưu ý giúp con tăng chiều cao
Chú trọng dinh dưỡng
Trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao, dinh dưỡng chiếm đến 32%. Bên cạnh việc cho con ăn uống đủ bữa, đủ chất, cha mẹ cần tăng cường các loại thực phẩm chứa dưỡng chất có lợi cho chiều cao trong bữa ăn hằng ngày.
Khuyến khích trẻ vận động
Thói quen vận động tác động 20% đến khả năng phát triển chiều cao. Thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền... giúp thúc đẩy tăng trưởng, rèn luyện hệ xương khớp chắc khỏe. Cha mẹ hãy cố gắng duy trì 30 - 45 phút cho con vận động mỗi ngày.
Luyện tập thể thao mỗi ngày thúc đẩy xương phát triển.
(Ảnh minh họa)
Chăm sóc giấc ngủ
Theo nhiều nghiên cứu, 90% sự phát triển của xương diễn ra khi con nghỉ ngơi, nhất là lúc ngủ. Đặc biệt khi cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu giấc, nội tiết tố tăng trưởng được liên tục sản sinh từ tuyến yên chính là yếu tố cần thiết cho hệ xương khớp phát triển mạnh mẽ hơn. Do đó, một giấc ngủ đúng giờ (trước 22h) và đủ giấc từ 8 - 10 tiếng là điều kiện để con yêu phát triển toàn diện.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Cuộc sống hiện đại bận rộn, cha mẹ không có nhiều thời gian để nấu nướng, chăm sóc bữa ăn cho con được trọn vẹn. Việc sử dụng thêm sản phẩm bổ sung là phương án cần thiết bên cạnh dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày. Những sản phẩm này cung cấp thêm các dưỡng chất quan trọng nuôi dưỡng xương khớp và kích thích sự tăng trưởng diễn ra mạnh mẽ. Từ đó con yêu dễ dàng đạt được chiều cao tối ưu khi trưởng thành.
Cha mẹ cần đầu tư đúng thời điểm để con có cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Đừng đợi đến độ tuổi ngừng phát triển chiều cao mới tìm cách… tăng chiều cao. Nhanh chóng xây dựng một kế hoạch phát triển chiều cao khoa học, phù hợp với thể trạng, tập trung bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao là việc cha mẹ cần làm ngay hôm nay.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn nên ngủ trưa bao lâu mỗi ngày để giữ cho bộ não khỏe mạnh?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.