Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 điều mẹ cần lưu ý để giúp con tăng chiều cao tuổi dậy thì

Không chỉ là một trong 3 giai đoạn vàng trong tăng trưởng thể chất, dậy thì còn là cơ hội cuối cùng để cải thiện chiều cao cho con. Cha mẹ cần đặc biệt lưu ý 5 nguyên tắc tăng chiều cao tuổi dậy thì dưới đây để giúp con chinh phục chiều cao lý tưởng.

Theo dõi những thay đổi trên cơ thể con

Độ tuổi bắt đầu dậy thì ở bé gái nằm trong khoảng từ 8 - 13. Khi bắt đầu có kinh nguyệt, bé gái tăng thêm khoảng 3-5cm và tốc độ phát triển chiều cao sẽ chậm lại sau 15 tuổi, có thể sớm hơn hoặc trễ hơn phụ thuộc vào thời điểm bắt đầu dậy thì.

Bé trai có xu hướng thể hiện những thay đổi thể chất đầu tiên của tuổi dậy thì trong độ tuổi từ 10 đến 16, phát triển nhanh nhất từ 12 đến 15 tuổi. Đến khoảng 16 tuổi, chiều cao của bé đã bắt đầu phát triển chậm lại.

Sau dậy thì, lượng nội tiết tố sinh dục và tăng trưởng giảm đi đáng kể, sụn xương cốt hóa hoàn toàn gắn vào đầu xương, xương không dài ra được nữa.

Muốn con đạt chuẩn chiều cao, bố mẹ cần tận dụng giai đoạn này để thực hiện các giải pháp tăng chiều cao tuổi dậy thì, giúp con sở hữu tầm vóc vượt trội khi trưởng thành.

Trường hợp con dậy thì trước 8 tuổi ở nữ, 9 tuổi ở nam hoặc đã trên 15 tuổi nhưng chưa có dấu hiệu dậy thì, cha mẹ cần đưa con đến thăm khám tại các cơ sở y tế để xác định nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp.

Theo dõi tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì giúp mẹ có kế hoạch cải thiện chiều cao cho con phù hợp.

(Ảnh minh họa)

Gặp chuyên gia khi con có dấu hiệu dậy thì

Trẻ sẽ được tiến hành kiểm tra thể trạng, những sự thay đổi bên ngoài và bên trong cơ thể, đánh giá xem nó có phù hợp với biểu đồ phát triển thể chất bình thường hay không. Các chuyên gia cũng hướng dẫn cha mẹ và con cái cách chăm sóc sức khỏe để con tăng trưởng chiều cao thuận lợi trong giai đoạn dậy thì nếu con có dấu hiệu tăng trưởng kém ở các thời kỳ trước.

Qua những buổi gặp gỡ này, cha mẹ sẽ hiểu rõ hơn những thay đổi đã, đang và sẽ xảy ra trong quá trình con dậy thì cùng cách chăm con phù hợp.

Chăm sóc dinh dưỡng đúng cách

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cung cấp nhiên liệu để con thoải mái hoạt động cả ngày và tích lũy để tăng trưởng thể chất. Có 2 nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng mà mẹ cần nắm là bổ sung đúng và bổ sung đủ.

Tập trung cung cấp các dưỡng chất trực tiếp tham gia vào quá trình hình thành xương mới như Canxi, Collagen Type II, Magie, Phốt pho là nguyên tắc then chốt, đáp ứng yếu tố bổ sung đủ trong dinh dưỡng cho trẻ tuổi dậy thì. Mẹ cần đảm bảo rằng cơ thể con nhận được các dưỡng chất này mỗi ngày thông qua thực đơn ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung để phát triển chiều cao thuận lợi.

Áp dụng đúng phương pháp chế biến thực phẩm, hạn chế sử dụng nhiệt độ quá cao như nướng, chiên, khiến dưỡng chất bị hao hụt, cơ thể con không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

Dinh dưỡng là yếu tố then chốt, mẹ cần đặc biệt lưu ý để giúp con phát triển chiều cao tối đa.

(Ảnh minh họa)

Hàm lượng mỗi chất dinh dưỡng cũng tác động đến sự tăng trưởng chiều cao của con ở tuổi dậy thì. Khi cơ thể con cần 1000mg Canxi nhưng cha mẹ chỉ bổ sung 500mg sẽ không đủ nguyên liệu để tạo xương mới, chiều cao không thể tăng lên được. Chỉ khi đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày mới giúp con tăng chiều cao hiệu quả trong giai đoạn dậy thì.

Không ít phụ huynh đã lựa chọn bổ sung dinh dưỡng cho con đang dậy thì bằng TPBVSK, vừa cung cấp các dưỡng chất quan trọng tập trung cho sự phát triển chiều cao, vừa có hàm lượng cụ thể, đáp ứng đúng và đủ nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu, mở ra cơ hội cao lớn vượt trội cho con. Kết hợp thực phẩm và TPBVSK chứa các dưỡng chất cần thiết cho chiều cao là lựa chọn tối ưu giúp cơ thể con có cơ hội nhận đúng và đủ dinh dưỡng, hỗ trợ kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng trong thời kỳ dậy thì.

Khuyến khích con vận động thường xuyên

Bên cạnh khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng, vận động còn giúp củng cố sức khỏe của hệ xương. Đây cũng là điều kiện quan trọng để xương có thể phát triển liên tục về chiều dài. Mẹ hãy khuyến khích con dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Đồng thời, hướng cho con lựa chọn các môn thể thao kích thích xương phát triển mạnh mẽ như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây hoặc các bài tập yoga giúp kéo giãn xương khớp.

Chú ý đến giấc ngủ và thói quen sinh hoạt của con

Khi ngủ sâu vào ban đêm, tuyến yên sản sinh hàm lượng hormone tăng trưởng cao gấp nhiều lần so với khi thức, đỉnh điểm là vào 23 - 01 giờ sáng. Mặt khác, thông qua giấc ngủ, các cơ quan và tế bào sẽ đào thải độc tố, giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Hãy khuyến khích con đi ngủ trước 22 giờ mỗi ngày và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt và kích thích chiều cao phát triển hết tiềm năng.

Môi trường sống lành mạnh vừa tạo điều kiện phát triển bản thân, hình thành nhân cách mà còn giúp con có sức khỏe tốt, phát triển chiều cao thuận lợi hơn. Cha mẹ cần đồng hành cùng con xây thói quen tốt, hình thành lối sống tích cực. Hướng dẫn cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử và mạng xã hội đúng cách, bởi sa đà vào những thiết bị điện tử là nguyên nhân khiến trẻ lười vận động, thức khuya, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

Hiểu được tầm quan trọng của thời kì dậy thì đối với chiều cao, cha mẹ sẽ có sự chuẩn bị tốt nhất để giúp con bứt phá tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả. Mỗi bữa ăn giàu dinh dưỡng, mỗi loại TPBVSK uy tín mà cha mẹ đầu tư hôm nay có thể giúp con tự tin và thành công hơn trong tương lai.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách tăng chiều cao cho con khi cha mẹ có chiều cao khiêm tốn.

Theo Sức Khỏe & Đời Sống
Bình luận
Tin mới
  • 20/04/2024

    Các triệu chứng của rung nhĩ

    Khi đặt tay lên ngực, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập quen thuộc của trái tim mình. Nếu tim đập nhanh hơn và cảm giác này kéo dài trong vài phút, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc tình trạng gọi là rung nhĩ.

  • 20/04/2024

    Cách xây dựng chế độ ăn uống hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh ung thư. Để giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm này, bạn nên cắt giảm một số thực phẩm, đồ uống kém lành mạnh như thịt đỏ, rượu bia.

  • 20/04/2024

    Cho trẻ ăn dặm với trái cây đúng cách

    Trái cây là một trong các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.

  • 20/04/2024

    Chảy máu trong thai kỳ - Hiện tượng phổ biến nhưng đừng xem thường

    Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

  • 20/04/2024

    Những tác hại khi nằm ngủ gối cao

    Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.

  • 20/04/2024

    Cách giúp đỡ người tự gây thương tích

    Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.

  • 19/04/2024

    Phát hiện ung thư dạ dày bằng hơi thở

    Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .

  • 19/04/2024

    Đưa con đến viện ngay nếu con có dấu hiệu này khi mắc cúm B

    Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.

Xem thêm