Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giảm trào ngược bằng những bí quyết đơn giản

Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng hay gặp ở nhiều người. Bệnh có thể gây cảm giác đau hoặc khó chịu ở ngực xảy ra sau khi ăn, đôi khi bị nhầm với đau tim. Ợ chua hoặc ợ nóng do a xít từ dạ dày trào ngược lên miệng.

Nếu bạn nằm trong số những người bị tình trạng này, thì những bí quyết dưới đây sẽ hữu ích. Thậm chí chúng còn có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn ở những tường hợp bị trào ngược nhẹ.

Tránh những thực phẩm gây trào ngược

Một số thực phẩm và đồ uống làm yếu cơ vòng thực quản – van ngăn cách giữa thực quản và dạ dày – khiến cho trào ngược dễ xảy ra hơn. Vì thế hãy tránh:

- Đồ uống có cồn

- Cà phê

- Sô cô la

- Sữa bò

- Trà

- Thức ăn từ cà chua

- Quả và nước cam, chanh

- Thực phẩm nhiều dầu mỡ

- Bạc hà

Không để bụng bị đè ép

Bất cứ thứ gì tạo áp lực từ phía dưới lên cơ vòng thực quản dưới đều có thể dẫn tới trào ngược. Ví dụ tăng áp lực lên bụng là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây trào ngược. Để giảm áp lực này, hãy:

- Tránh ăn nhiều một lúc. Thay vào đó hãy ăn những bữa nhỏ nhiều lần.

- Tránh mặc quần áo chật hoặc thắt lưng chặt.

- Không nằm trong vòng 3 giờ sau khi ăn.

- Không cúi người hoặc nâng vật nặng sau khi ăn.

- Không tập thể dục sau khi ăn.

- Nếu bạn bị thừa cân, hãy giảm cân.

Lưu ý khi đi ngủ

Nằm thẳng trong thời gian dài là một thách thức với những người bị yếu cơ vòng thực quản. Nếu bạn thấy tình trạng trào ngược nặng lên vào ban đếm, thì nguyên tắc đầu tiên là không ăn ít nhất 3 giờ trước giờ đi ngủ. Dạ dày càng chứa nhiều thức ăn khi đi ngủ thì nguy cơ trào ngược sẽ càng cao.

Hãy thử những mẹo sau:

-Đừng gối đầu cao khi ngủ, vì nó làm tăng áp lực lên bụng.

-Nâng cao đầu giường. Kê đầu giường lên cao hơn khoảng 15 cm, bạn sẽ khó bị trào ngược hơn nhờ trọng lực

-Nằm nghiêng bên trái. Thực quản đổ vào dạ dày ở bên phải. Vì vậy, nằm nghiêng bên trái sẽ ngăn cản áp lực lên cơ vòng thực quản.

Các thuốc không cần đơn

Bạn có nhiều loại thuốc không cần đơn (OTC) để lựa chọn. Một số hữu ích khi ợ nóng xảy ra. Một số khác có thể ngăn ngừa ợ nóng. Ví dụ:

- Các thuốc kháng a xít làm thay đổi axít trong dịch dạ dày. Thời gian tốt nhất uống thuốc kháng a xít là một giờ sau khi ăn. Đó là khi sản sinh axit lên cao nhất. Uống thuốc kháng acid trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa trào ngược vào ban đêm.

- Các thuốc chẹn H2 làm giảm sản xuất a xít. Nhiều thuốc trong số này được bán không cần đơn bác sĩ.

- Các thảo dược có thể giúp trị ợ nóng như cam thảo và trà hoa cúc.

Luôn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc OTC hoặc dược thảo nào.

Hạn chế stress

Bí quyết cuối cùng là giảm hoặc tránh stress. Stress có thể khiến tình trạng trào ngược trầm trọng thêm. Tuy nhiên, đừng giảm stress bằng cách hút thuốc hoặc uống rượu. Cả hai việc làm này đều làm giãn cơ vòng thực quản, và có thể làm tăng ợ nóng.

Nếu bạn đã cố tự điều trị tại nhà nhưng vẫn bị ợ nóng, thì hãy đi khám bác sĩ. Có nhiều loại thuốc kê đơn hiệu quả cho người bị trào ngược nghiêm trọng. Ngoài ra, một số bệnh lý cũng gây ra ợ nóng, vì vậy bạn có thể cần phải điều trị những bệnh này.

Cẩm Tú - Theo Dân trí
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

Xem thêm