Đổ mồ hôi để chữa cảm lạnh: Có hiệu quả không?

Không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường và cũng không có cách nào giúp bạn khỏi cảm lạnh chỉ sau một đêm. Hầu hết mọi người sẽ mất từ 7 đến 10 ngày để khỏi bệnh. Bài viết này sẽ tóm tắt các triệu chứng của cảm lạnh thông thường, cách giảm triệu chứng và lý do tại sao không có cách chữa trị nhanh chóng nào cho căn bệnh này.

1. Bạn có thể đổ mồ hôi để khỏi cảm lạnh không?

Virus gây cảm lạnh thông thường phổ biến nhất là rhinovirus. Bạn có thể nhiễm virus khi người khác ho hoặc hắt hơi và bạn vô tình hít phải. Khi virus xâm nhập, cơ thể sẽ phản ứng miễn dịch. Một số triệu chứng như sốt nhẹ là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang chống lại nhiễm trùng và làm giảm sự nhân lên của virus.

Nhiều người thắc mắc liệu việc tăng nhiệt độ cơ thể khi tập thể dục để "đổ mồ hôi" có giúp ích không. Hiện nay, các giả thuyết về việc nhiệt độ cao tiêu diệt vi khuẩn hay hỗ trợ miễn dịch đều chưa được chứng minh rõ ràng. Thực tế, một khi virus đã nhân lên, việc đổ mồ hôi không thể loại bỏ chúng. Bạn chỉ cảm thấy khỏe hơn sau khi hệ miễn dịch đã chiến thắng virus, quá trình này thường mất từ 7 đến 10 ngày đối với hầu hết mọi người.

2. Hít không khí nóng ẩm có giúp chữa cảm lạnh không?

Mặc dù đổ mồ hôi không chữa được cảm lạnh, nhưng một số hoạt động có thể giúp giảm các triệu chứng:

• Hít thở không khí nóng, ẩm: Sử dụng vòi hoa sen ấm, phòng xông hơi, máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương có thể giúp giảm các triệu chứng như nghẹt mũi.

• Xông hơi: Mặc dù một số nghiên cứu cũ cho rằng xông hơi khô có thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng các dữ liệu gần đây cho thấy việc hít khí nóng không làm thay đổi đáng kể thời gian bệnh. Tuy nhiên, nó có thể mang lại cảm giác thoải mái cho hệ hô hấp.

3. Có nên tập thể dục khi bị cảm lạnh không?

Tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn, có thể tạm thời làm giảm nghẹt mũi. Do đó, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp bạn dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn. Nghỉ ngơi và uống đủ nước là yếu tố sống còn để vượt qua cảm lạnh. Đây không phải là lúc để ép cơ thể vận động mạnh. Ngoài ra, hãy tránh đến phòng tập công cộng để ngăn ngừa lây lan virus cho người khác.

4. Các giai đoạn của cảm lạnh

Việc phân loại cảm lạnh theo các giai đoạn sau có thể giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc:

• Giai đoạn sớm: Sau khi tiếp xúc với virus từ 1 đến 3 ngày. Triệu chứng có thể bắt đầu bằng việc cảm thấy mệt mỏi nhẹ.

• Giai đoạn hoạt động: Cơ thể hình thành phản ứng miễn dịch mạnh mẽ, gây ra sổ mũi, ho và mệt mỏi dữ dội.

• Giai đoạn kéo dài: Thông thường không quá 10 ngày. Đôi khi triệu chứng ho có thể kéo dài ngay cả khi các dấu hiệu khác đã khỏi.

5. Mẹo phục hồi sau khi bị cảm lạnh

Mặc dù không có cách chữa trị tức thời, các bước sau đây có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành:

• Uống nhiều nước: Duy trì đủ nước giúp giảm nghẹt mũi. Hãy ưu tiên nước lọc, trà ấm và súp.

• Nghỉ ngơi: Giúp cơ thể dành năng lượng để chống lại virus. Hãy ngủ tối đa 10 tiếng mỗi đêm.

• Làm ẩm không khí: Không khí khô khiến niêm mạc mũi dễ tổn thương, vì vậy sử dụng máy tạo độ ẩm là giải pháp tốt trong mùa đông.

• Không hút thuốc: Thuốc lá gây kích ứng nghiêm trọng hệ hô hấp trên đang bị viêm nhiễm.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ để điều trị nếu xuất hiện các dấu hiệu nghiêm trọng sau:

• Các triệu chứng giống cúm nặng (đau nhức cơ dữ dội, sốt cao).

• Khó thở hoặc xuất hiện phát ban trên da.

• Cơn ho kéo dài và ngày càng trầm trọng.

• Những người mắc bệnh lý nền như tiểu đường hoặc hen suyễn cần được tư vấn chuyên môn để tránh biến chứng.