Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Để mãn kinh không còn là nỗi lo

Khi nói về cơ thể mình, có phải bạn thường tập trung vào vấn đề là mình trông như thế nào hay cơ thể của mình có thể làm được những gì không? Nếu đúng là như vậy thì bạn nên chú ý một điều rằng: Quan điểm từ suy nghĩ bên trong của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn sẽ có thái độ thế nào khi giai đoạn mãn kinh đến.

Để mãn kinh không còn là nỗi lo

Theo báo cáo trong một nghiên cứu mới của tạp chí Journal of Health Psychology, những phụ nữ chú ý nhiều đến vẻ bề ngoài thường có những suy nghĩ tiêu cực hơn khi đến giai đoạn mãn kinh.

Bằng việc quan sát, phỏng vấn sâu 270 phụ nữ tuổi trung niên về chủ đề ngoại hình và suy nghĩ của họ về giai đoạn mãn kinh, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có thái độ tiêu cực về tuổi mãn kinh là những phụ nữ đã từng gặp phải các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần trong giai đoạn này. 

Sự liên quan ở đây là gì? Bởi vì ngoại hình (chưa đề cập đến ham muốn tình dục hay tâm trạng) có xu hướng thay đổi rõ rệt khi ở trong giai đoạn mãn kinh. Do vậy, những phụ nữ đã quen với việc chăm chút cho ngoại hình thường sớm nhận ra sự thay đổi này và cho rằng đó là hậu quả của mãn kinh và tuổi tác. Từ đó họ thấy bực bội với thời gian này và cảm thấy vô cùng tồi tệ với nó.

Tuy nhiên, tâm trạng tức tối không phải là vấn đề duy nhất.  Những phụ nữ có thái độ tiêu cực với tuổi mãn kinh có thể sẽ gặp phải những triệu chứng tồi tệ hơn cả về thể chất.

Đương nhiên, việc tránh khỏi sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình là không hề dễ dàng. Vậy phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh nên làm gì? 

Thay đổi quan điểm

Mãn kinh chỉ là một giai đoạn sinh lý của cơ thể, không phải là một bệnh lý. Những phụ nữ càng dễ chấp nhận sự thay đổi trên cơ thể thì sẽ càng thích nghi nhanh với các vấn đề này. Vậy thì đây có phải là lúc bạn ném đi đôi giày tập thể hình đi và mang về nhà nhiều hơn socola hay các loại váy đầm dành cho người trung tuổi ?

Không phải như vậy! Bạn không cần phải làm cho mình thay đổi quá nhiều, chỉ cần thực tế hơn một chút và đừng quá quan trọng đến ngoại hình của mình. Hãy coi đó là điều tất nhiên sẽ đến và tìm thấy những thoải mái hơn trong suy nghĩ của mình.

Tìm hiểu nhiều hơn 

Việc cảm thấy hoang mang khi gặp các vấn đề của mãn kinh là một điều hết sức bình thường.  Khi đó, cách giải quyết tốt nhất đó là tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt về giai đoạn này để có sự chuẩn bị toàn diện nhất về tinh thần, giống như việc chúng ta đã chuẩn bị tâm lý cho giai đoạn dậy thì. 

Dành thời gian cho bản thân

Ở tuổi này, bạn sẽ ít gặp các vấn đề phức tạp thường có trong độ tuổi sinh sản hơn. Bạn sẽ không phải suy nghĩ quá nhiều về vấn đề sinh nở hay nuôi con, vì vậy hãy dành thời gian cho bản thân để tìm ra cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe của mình trong giai đoạn trung niên này.

“Tôi cần làm gì để sống khỏe mạnh trong phần còn lại của cuộc đời?” ; “ Tôi cần làm gì để thời gian của tôi trở nên ý nghĩa?” ; “ Tôi sẽ làm như thể nào để kết nối những người xung quanh và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp?” Đó là những câu hỏi bạn nên tự hỏi và tìm cách trả lời để có một giai đoạn mãn kinh thật thoải mái.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 dấu hiệu thay đổi tim mạch trong thời kì mãn kinh

Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

  • 03/12/2022

    Người bị sốt xuất huyết ăn gì để tăng tiểu cầu?

    Biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh sốt xuất huyết chính là gây hạ tiểu cầu. Nếu không được phát hiện và xử trí sớm, bệnh có thể gây tử vong. Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tăng tiểu cầu cho người sốt xuất huyết là vô cùng quan trọng, giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục sức khỏe và phòng tránh các biến chứng.

Xem thêm