Để mãn kinh không còn là nỗi lo
Theo báo cáo trong một nghiên cứu mới của tạp chí Journal of Health Psychology, những phụ nữ chú ý nhiều đến vẻ bề ngoài thường có những suy nghĩ tiêu cực hơn khi đến giai đoạn mãn kinh.
Bằng việc quan sát, phỏng vấn sâu 270 phụ nữ tuổi trung niên về chủ đề ngoại hình và suy nghĩ của họ về giai đoạn mãn kinh, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có thái độ tiêu cực về tuổi mãn kinh là những phụ nữ đã từng gặp phải các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần trong giai đoạn này.
Sự liên quan ở đây là gì? Bởi vì ngoại hình (chưa đề cập đến ham muốn tình dục hay tâm trạng) có xu hướng thay đổi rõ rệt khi ở trong giai đoạn mãn kinh. Do vậy, những phụ nữ đã quen với việc chăm chút cho ngoại hình thường sớm nhận ra sự thay đổi này và cho rằng đó là hậu quả của mãn kinh và tuổi tác. Từ đó họ thấy bực bội với thời gian này và cảm thấy vô cùng tồi tệ với nó.
Tuy nhiên, tâm trạng tức tối không phải là vấn đề duy nhất. Những phụ nữ có thái độ tiêu cực với tuổi mãn kinh có thể sẽ gặp phải những triệu chứng tồi tệ hơn cả về thể chất.
Đương nhiên, việc tránh khỏi sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình là không hề dễ dàng. Vậy phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh nên làm gì?
Thay đổi quan điểm
Mãn kinh chỉ là một giai đoạn sinh lý của cơ thể, không phải là một bệnh lý. Những phụ nữ càng dễ chấp nhận sự thay đổi trên cơ thể thì sẽ càng thích nghi nhanh với các vấn đề này. Vậy thì đây có phải là lúc bạn ném đi đôi giày tập thể hình đi và mang về nhà nhiều hơn socola hay các loại váy đầm dành cho người trung tuổi ?
Không phải như vậy! Bạn không cần phải làm cho mình thay đổi quá nhiều, chỉ cần thực tế hơn một chút và đừng quá quan trọng đến ngoại hình của mình. Hãy coi đó là điều tất nhiên sẽ đến và tìm thấy những thoải mái hơn trong suy nghĩ của mình.
Tìm hiểu nhiều hơn
Việc cảm thấy hoang mang khi gặp các vấn đề của mãn kinh là một điều hết sức bình thường. Khi đó, cách giải quyết tốt nhất đó là tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt về giai đoạn này để có sự chuẩn bị toàn diện nhất về tinh thần, giống như việc chúng ta đã chuẩn bị tâm lý cho giai đoạn dậy thì.
Ở tuổi này, bạn sẽ ít gặp các vấn đề phức tạp thường có trong độ tuổi sinh sản hơn. Bạn sẽ không phải suy nghĩ quá nhiều về vấn đề sinh nở hay nuôi con, vì vậy hãy dành thời gian cho bản thân để tìm ra cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe của mình trong giai đoạn trung niên này.
“Tôi cần làm gì để sống khỏe mạnh trong phần còn lại của cuộc đời?” ; “ Tôi cần làm gì để thời gian của tôi trở nên ý nghĩa?” ; “ Tôi sẽ làm như thể nào để kết nối những người xung quanh và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp?” Đó là những câu hỏi bạn nên tự hỏi và tìm cách trả lời để có một giai đoạn mãn kinh thật thoải mái.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 dấu hiệu thay đổi tim mạch trong thời kì mãn kinh
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.