Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách khắc phục những cơn bốc hỏa ở thời kì tiền mãn kinh

Dù đến đột ngột hay có dấu hiệu cảnh báo trước thì mọi phụ nữ đều sẽ trải qua thời kì mãn kinh. Các cơn bốc hỏa là vấn đề hay gặp nhất ở phụ nữ mãn kinh, gây nóng bức và vã mồ hôi rất khó chịu. Nó có thể gây ra bởi bạn mặc quần áo quá chặt, căng thẳng, uống rượu, Cafein, hay các thức ăn nhiều gia vị. Mặc quần áo thoáng mát, uống nước lạnh, tập luyện và sử dụng một vài thuốc có thể giúp làm giảm các cơn bốc hỏa.

Cách khắc phục những cơn bốc hỏa ở thời kì tiền mãn kinh

Hai vấn đề hay được phàn nàn nhiều nhất ở phụ nữ thời kì tiền mãn kinh là các cơn bốc hỏa (nóng bừng và vã mồ hôi), gặp ở ¾ số phụ nữ. Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ thì một phụ nữ bước vào thời kì mãn kinh sẽ xuất hiện các cơn bốc hỏa trước đó từ 6 tháng đến 1 năm.

Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng dữ dội nhưng không do các nguyên nhân bên ngoài. Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc có các dấu hiệu báo trước:

  • Cảm giác râm ran ở các ngón tay
  • Tim đập nhanh
  • Đột ngột cảm giác nóng ở da
  • Mặt đỏ bừng
  • Vã mồ hôi, đặc biệt là nửa trên cơ thể

Nguyên nhân

Vẫn chưa xác định được những nguyên nhân chính xác gây ra các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, hầu hết chúng là do thay đổi hóc-môn trong cơ thể. Một số phụ nữ hầu như không có các cơn nóng bừng mà chỉ có cảm giác bực bội nhẹ. Đối với những người khác thì các cơn bốc hỏa lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống theo một cách khá tiêu cực.

Mỗi phụ nữ lại có những yếu tố khởi phát các cơn bốc hỏa khác nhau, ví dụ như:

  • Uống rượu
  • Sử dụng các sản phẩm chứa Cafein
  • Ăn nhiều đồ ăn có các gia vị
  • Ở trong phòng nóng
  • Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
  • Mặc quần áo chật
  • Hút thuốc hay hút thuốc thụ động

Bạn có thể bắt đầu ghi lại những triệu chứng của bạn như là bạn đang làm gì, đang ăn gì, mặc gì khi xuất hiện các cơn bốc hỏa. Sau một vài tuần, bạn có thể xem lại và tránh những tác nhân đặc biệt gây khởi phát cơn bốc hỏa.

Cách khắc phục

Một vài phụ nữ có thể kiểm soát các cơn bốc hỏa của họ với những công cụ hay kỹ thuật đơn giản như:

  • Mặc quần áo thoáng mát, vải cotton
  • Nhấm một chút nước đá khi bắt đầu cơn bốc hỏa
  • Giữ một túi chườm lạnh trên bàn cạnh giường ngủ

Nhiều phụ nữ sử dụng các sản phẩm tự nhiên hay thực phẩm chức năng để kiểm soát các cơn bốc hỏa. Nhưng hãy thảo luận với các bác sĩ trước khi bạn quyết định sử dụng.

Liệu pháp hóc-môn thay thế

Điều trị bằng hóc-môn tổng hợp có thể là một lựa chọn cho các phụ nữ có các cơn bốc hỏa làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Estrogen bổ sung giúp giảm tỉ lệ mắc và mức độ nặng của các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về ban đêm. Estrogen thường được sử dụng cùng với Progestin để làm giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung. Bạn có thể sử dụng viên uống, kem hoặc gel bôi âm đạo, miếng dán.

Điều trị không sử dụng hóc-môn

Các thuốc khác cũng có thể giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về đêm. Gabapentin và Pregabalin thường được dùng để giảm đau thần kinh cũng có hiệu quả đối với một số phụ nữ. Gabapentin còn được sử dụng điều trị các cơn động kinh. Các thuốc chống trầm cảm như venlafaxin (Effexor), fluoxetine (Prozac) và paroxetin (Paxil) cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị các cơn bốc hỏa.

Các liệu pháp khác

Châm cứu cũng mang lại nhiều lợi ích mà lại không có tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc. Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành vào năm 2011 cho thấy những phụ nữ được châm cứu đã giảm đáng kể các cơn bốc hỏa.

Ngồi thiền cũng có tác dụng trong việc kiểm soát căng thẳng, mà căng thẳng lại là yếu tố gây khởi phát các cơn nóng bừng.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống cũng tạo nhiều tác động đến cơ thể bạn như bất kì một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào. Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm tỉ lệ mắc cũng như mức độ nặng của các cơn nóng bừng và giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và loãng xương.

Hãy chú ý đến những cách dưới đây để cải thiện sức khỏe của bạn:

  • Có chế độ ăn cân bằng
  • Tập luyện thường xuyên
  • Bỏ thuốc lá

Mỗi phụ nữ có những đáp ứng khác nhau với các các điều trị cơn bốc hỏa. Nếu một phương pháp tỏ ra không hiệu quả với bạn, hãy thử phương pháp khác. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu các phương pháp đó không cải thiện được tình trạng của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn biện pháp tránh thai thời kỳ tiền mãn kinh

Bình luận
Tin mới
  • 13/06/2024

    Uống sữa có thể gây trào ngược acid dạ dày?

    Trào ngược acid là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến. Nhiều người lựa chọn uống sữa như một cách để giúp giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, trên thực tế, trong một vài trường hợp, sữa lại có thể gây ra và làm trầm trọng triệu chứng trào ngược acid, đặc biệt đối với những người không dung nạp lactose.

  • 13/06/2024

    Xây dựng thói quen ăn uống giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa hè nóng bức

    Mùa hè đến mang theo bầu không khí nóng bức, nắng gắt. Thời tiết oi ả có thể khiến trẻ biếng ăn, dễ mất nước và mệt mỏi. Do đó, việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết giúp trẻ duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện trong những tháng hè.

  • 13/06/2024

    Hút thuốc lá và bệnh tim mạch: Mối liên hệ chết người

    Hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi việc hút thuốc lá, có thể dẫn đến nhiều rủi ro và biến chứng về sức khỏe. Đặc biệt, toàn bộ hệ tim mạch sẽ chịu tác động xấu bởi thuốc lá và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, gây ra tình trạng đột quỵ hoặc suy tim.

  • 13/06/2024

    Nước hydrogen và những điều có thể bạn chưa biết

    Nước hydrogen - một loại nước còn khá lạ lẫm đối với nhiều người. Vậy nước hydrogen là gì, có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 13/06/2024

    Suy thận độ mấy cần phải lọc máu?

    Khi thận không còn thực hiện được chức năng, người bệnh cần phải nhận sự hỗ trợ lọc máu để loại bỏ các chất độc, chất cặn bã và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vậy người bệnh suy thận khi nào cần lọc máu?

  • 12/06/2024

    5 tín hiệu “kêu cứu” từ làn da đang bị stress

    Sức khỏe làn da có thể phản ánh tình trạng stress, căng thẳng bên trong bạn. Bạn nên chủ động chăm sóc da và kiểm soát stress khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường trên da.

  • 12/06/2024

    Xử lý và phòng ngừa bỏng nắng hiệu quả

    Mùa hè đến, ánh nắng chói chang không chỉ mang lại những ngày nghỉ thư giãn mà còn tiềm ẩn nguy cơ bỏng nắng cho làn da của bạn. Bỏng nắng không chỉ gây đau rát, khó chịu mà còn có thể để lại những hậu quả lâu dài nếu không được chăm sóc đúng cách.

  • 12/06/2024

    Những nguyên nhân gây khô âm đạo

    Khô âm đạo gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ, có thể gây đau khi quan hệ tình dục hoặc gia tăng tình trạng nhiễm trùng. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các nguyên nhân và cách khắc phục, điều trị tình trạng này.

Xem thêm