Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách khắc phục những cơn bốc hỏa ở thời kì tiền mãn kinh

Dù đến đột ngột hay có dấu hiệu cảnh báo trước thì mọi phụ nữ đều sẽ trải qua thời kì mãn kinh. Các cơn bốc hỏa là vấn đề hay gặp nhất ở phụ nữ mãn kinh, gây nóng bức và vã mồ hôi rất khó chịu. Nó có thể gây ra bởi bạn mặc quần áo quá chặt, căng thẳng, uống rượu, Cafein, hay các thức ăn nhiều gia vị. Mặc quần áo thoáng mát, uống nước lạnh, tập luyện và sử dụng một vài thuốc có thể giúp làm giảm các cơn bốc hỏa.

Cách khắc phục những cơn bốc hỏa ở thời kì tiền mãn kinh

Hai vấn đề hay được phàn nàn nhiều nhất ở phụ nữ thời kì tiền mãn kinh là các cơn bốc hỏa (nóng bừng và vã mồ hôi), gặp ở ¾ số phụ nữ. Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ thì một phụ nữ bước vào thời kì mãn kinh sẽ xuất hiện các cơn bốc hỏa trước đó từ 6 tháng đến 1 năm.

Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng dữ dội nhưng không do các nguyên nhân bên ngoài. Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc có các dấu hiệu báo trước:

  • Cảm giác râm ran ở các ngón tay
  • Tim đập nhanh
  • Đột ngột cảm giác nóng ở da
  • Mặt đỏ bừng
  • Vã mồ hôi, đặc biệt là nửa trên cơ thể

Nguyên nhân

Vẫn chưa xác định được những nguyên nhân chính xác gây ra các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, hầu hết chúng là do thay đổi hóc-môn trong cơ thể. Một số phụ nữ hầu như không có các cơn nóng bừng mà chỉ có cảm giác bực bội nhẹ. Đối với những người khác thì các cơn bốc hỏa lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống theo một cách khá tiêu cực.

Mỗi phụ nữ lại có những yếu tố khởi phát các cơn bốc hỏa khác nhau, ví dụ như:

  • Uống rượu
  • Sử dụng các sản phẩm chứa Cafein
  • Ăn nhiều đồ ăn có các gia vị
  • Ở trong phòng nóng
  • Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
  • Mặc quần áo chật
  • Hút thuốc hay hút thuốc thụ động

Bạn có thể bắt đầu ghi lại những triệu chứng của bạn như là bạn đang làm gì, đang ăn gì, mặc gì khi xuất hiện các cơn bốc hỏa. Sau một vài tuần, bạn có thể xem lại và tránh những tác nhân đặc biệt gây khởi phát cơn bốc hỏa.

Cách khắc phục

Một vài phụ nữ có thể kiểm soát các cơn bốc hỏa của họ với những công cụ hay kỹ thuật đơn giản như:

  • Mặc quần áo thoáng mát, vải cotton
  • Nhấm một chút nước đá khi bắt đầu cơn bốc hỏa
  • Giữ một túi chườm lạnh trên bàn cạnh giường ngủ

Nhiều phụ nữ sử dụng các sản phẩm tự nhiên hay thực phẩm chức năng để kiểm soát các cơn bốc hỏa. Nhưng hãy thảo luận với các bác sĩ trước khi bạn quyết định sử dụng.

Liệu pháp hóc-môn thay thế

Điều trị bằng hóc-môn tổng hợp có thể là một lựa chọn cho các phụ nữ có các cơn bốc hỏa làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Estrogen bổ sung giúp giảm tỉ lệ mắc và mức độ nặng của các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về ban đêm. Estrogen thường được sử dụng cùng với Progestin để làm giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung. Bạn có thể sử dụng viên uống, kem hoặc gel bôi âm đạo, miếng dán.

Điều trị không sử dụng hóc-môn

Các thuốc khác cũng có thể giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về đêm. Gabapentin và Pregabalin thường được dùng để giảm đau thần kinh cũng có hiệu quả đối với một số phụ nữ. Gabapentin còn được sử dụng điều trị các cơn động kinh. Các thuốc chống trầm cảm như venlafaxin (Effexor), fluoxetine (Prozac) và paroxetin (Paxil) cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị các cơn bốc hỏa.

Các liệu pháp khác

Châm cứu cũng mang lại nhiều lợi ích mà lại không có tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc. Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành vào năm 2011 cho thấy những phụ nữ được châm cứu đã giảm đáng kể các cơn bốc hỏa.

Ngồi thiền cũng có tác dụng trong việc kiểm soát căng thẳng, mà căng thẳng lại là yếu tố gây khởi phát các cơn nóng bừng.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống cũng tạo nhiều tác động đến cơ thể bạn như bất kì một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào. Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm tỉ lệ mắc cũng như mức độ nặng của các cơn nóng bừng và giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và loãng xương.

Hãy chú ý đến những cách dưới đây để cải thiện sức khỏe của bạn:

  • Có chế độ ăn cân bằng
  • Tập luyện thường xuyên
  • Bỏ thuốc lá

Mỗi phụ nữ có những đáp ứng khác nhau với các các điều trị cơn bốc hỏa. Nếu một phương pháp tỏ ra không hiệu quả với bạn, hãy thử phương pháp khác. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu các phương pháp đó không cải thiện được tình trạng của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn biện pháp tránh thai thời kỳ tiền mãn kinh

Bình luận
Tin mới
  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi

    Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

Xem thêm