Thời kỳ tiền mãn kinh có thể diễn ra sớm hoặc muộn tùy mỗi phụ nữ nhưng hầu hết họ đều phải đối diện với các biểu hiện nóng bừng, khó ngủ, giảm ham muốn tình dục và thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố đang xảy ra trong cơ thể, buồng trứng không sản xuất cùng một lượng estrogen và progesterone nữa. Các triệu chứng có thể là nhẹ hay nặng hơn.
Trong thực tế, mặc dù sinh lý của quá trình mãn kinh là như nhau, mỗi người phụ nữ có một trải nghiệm khác biệt với các triệu chứng của nó. Bác sĩ sản khoa có thể đưa cho bạn rất nhiều lời khuyên để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất mà không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống bình thường. Một trong những biện pháp là sử dụng các tác dụng có lợi của các vitamin tự nhiên sau:
1. Vitamin A
Tiền mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương và việc sử dụng vitamin A là rất cần thiết bởi nó có vai trò rất lớn trong việc gia tăng sức mạnh của xương, mô mềm, da và răng. Không chỉ có vậy, vitamin A còn giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường hệ miễn dịch.
Còn được gọi là riboflavin, vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch, duy trì tốc độ tăng trưởng bình thường và chuyển hóa. Bởi vậy, nếu cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ vitamin B2 sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề khác nhau của hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, vitamin B2 có thể giúp bạn vượt qua những triệu chứng trong thời gian mãn kinh.
3. Vitamin B6
Một vitamin từ gia đình của vitamin B, còn được gọi là pyridoxine. Vitamin B6 cũng có một vai trò rất lớn đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ trầm cảm.
Được biết đến như biotin, vitamin B7 có một ảnh hưởng lớn đến hệ thống miễn dịch cũng như tình trạng của tóc và da. Vitamin B7 có một vai trò quan trọng trong việc duy trì một mức độ lành mạnh của cholesterol trong cơ thể bạn.
5. Vitamin B9
Vitamin B9 hay axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng trong sức khỏe của phụ nữ. Nó đã được xác nhận rằng vitamin B9 là không chỉ quan trọng trong việc duy trì một sự cân bằng nội tiết tố mà còn làm giảm nguy cơ bệnh tim và cao huyết áp.
Người cuối cùng từ phía gia đình vitamin B, tầm quan trọng của vitamin B12 có thể được nhận thấy trong khi nó duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh, ngăn ngừa mất trí nhớ và trầm cảm.
7. Vitamin C
Vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ, tăng sức đề kháng, tăng tốc quá trình chữa bệnh và thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Cùng với vitamin A, vitamin D sẽ đảm bảo rằng bạn có xương khỏe mạnh và mạnh mẽ khi nó ngăn ngừa loãng xương và các loại ung thư khác nhau cùng một lúc.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.