Vì mãn kinh có liên quan tới tăng cân, bốc hỏa, giữ nước và thay đổi tâm trạng, nên càng có lối sống lành mạnh, bạn càng hạn chế được các triệu chứng. Dưới đây là một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng của thời kỳ này:
Đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu tích trữ mỡ ở những nơi khác nhau. Ví dụ, từ chỗ luôn có chiếc eo thon, bụng phẳng, bạn đột ngột thấy vòng 2 lớn hơn. Bạn có thể ngăn ngừa và khắc phục điều này bằng dinh dưỡng hợp lý và tập luyện.
Mãn kinh cũng là thời kỳ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi vì giảm oestrogen có liên quan tới giảm hàm lượng canxi. Bên cạnh bổ sung những thực phẩm giàu canxi như cải xoăn, sữa, pho mai (nếu được sử dụng hợp lý), súp lơ xanh bạn cũng cần bổ sung thực phẩm chống oxy hóa và các loại nước ép rau bổ dưỡng. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như đậu, cá, hạt, ngũ cốc toàn phần, rau lá xanh. Nên uống nước ép 3 loại rau tươi kết hợp.
Tránh xa các loại thực phẩm có đường bất kể là bạn thèm chúng như thế nào.
Những thực phẩm lành mạnh tốt cho đường huyết, khi đường trong thực phẩm chậm giải phóng trong cơ thể tâm trạng sẽ ổn định hơn. Ăn cứ mỗi 2 giờ để duy trì sự ổn định hàm lượng đường và đừng quên tập luyện. Các endorphin được giải phóng giúp tăng cường và ổn định tâm trạng, khắc phục chứng loãng xương.
Bổ sung tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh gồm bổ sung đậu nành, protein đậu nành, isoflavones. Ngoài ra, các chế phẩm bổ sung dầu primosa, omega lành mạnh, vitamin B và canxi cũng có lợi.
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn