Vì mãn kinh có liên quan tới tăng cân, bốc hỏa, giữ nước và thay đổi tâm trạng, nên càng có lối sống lành mạnh, bạn càng hạn chế được các triệu chứng. Dưới đây là một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng của thời kỳ này:
Đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu tích trữ mỡ ở những nơi khác nhau. Ví dụ, từ chỗ luôn có chiếc eo thon, bụng phẳng, bạn đột ngột thấy vòng 2 lớn hơn. Bạn có thể ngăn ngừa và khắc phục điều này bằng dinh dưỡng hợp lý và tập luyện.
Mãn kinh cũng là thời kỳ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi vì giảm oestrogen có liên quan tới giảm hàm lượng canxi. Bên cạnh bổ sung những thực phẩm giàu canxi như cải xoăn, sữa, pho mai (nếu được sử dụng hợp lý), súp lơ xanh bạn cũng cần bổ sung thực phẩm chống oxy hóa và các loại nước ép rau bổ dưỡng. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như đậu, cá, hạt, ngũ cốc toàn phần, rau lá xanh. Nên uống nước ép 3 loại rau tươi kết hợp.
Tránh xa các loại thực phẩm có đường bất kể là bạn thèm chúng như thế nào.
Những thực phẩm lành mạnh tốt cho đường huyết, khi đường trong thực phẩm chậm giải phóng trong cơ thể tâm trạng sẽ ổn định hơn. Ăn cứ mỗi 2 giờ để duy trì sự ổn định hàm lượng đường và đừng quên tập luyện. Các endorphin được giải phóng giúp tăng cường và ổn định tâm trạng, khắc phục chứng loãng xương.
Bổ sung tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh gồm bổ sung đậu nành, protein đậu nành, isoflavones. Ngoài ra, các chế phẩm bổ sung dầu primosa, omega lành mạnh, vitamin B và canxi cũng có lợi.
Chế độ ăn phù hợp với người bệnh dại (nhiễm virus dại) giúp giảm bớt sự khó chịu. Việc lựa chọn thức ăn mềm, dễ nuốt, giàu dinh dưỡng và tránh các chất kích thích là rất cần thiết.
Xuyên tâm liên là một loại thảo dược được trồng ở Nam Á. Thực phẩm bổ sung có chứa thành phần xuyên tâm liên thường được sử dụng để làm giảm các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, giảm tình trạng viêm và giảm các triệu chứng của bệnh cảm lạnh thông thường nhờ chất andrographolide – hoạt chất có trong lá và thân cây xuyên tâm liên.
Chứng lùn bao gồm một loạt các tình trạng đặc trưng bởi vóc dáng thấp bé. Mặc dù mỗi loại chứng lùn có nguyên nhân khác nhau nhưng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, khả năng vận động và kiểm soát các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn.
Cơ thể bạn là một hệ thống phức tạp gồm xương, da, các cơ quan, chất sinh học,… Trong số các chất sinh học có các protein đặc biệt được gọi là hemeprotein (hay hemoprotein), được tạo thành từ axit amin và sắt. Bạn có thể tìm thấy các protein này trong cơ và máu nơi chúng liên kết với oxy. Các protein trong máu của bạn được gọi là hemoglobin và các protein trong cơ của bạn được gọi là myoglobin. Cùng tìm hiểu về myoglobin qua bài viết sau đây!
Mỡ lợn từ xa xưa được con người xem là một thực phẩm rất phổ biến trong cách chế biến món ăn của đại đa số dân tộc trên thế giới, nhưng đây cũng là một vị thuốc quý được dùng chữa một số bệnh trong Đông y.
Nứt gót chân thường không nguy hiểm, nhưng đôi khi có thể dẫn đến nhiễm trùng da. Nứt gót chân xảy ra khi da ở dưới gót chân của bạn trở nên cứng và khô. Bất kể nguyên nhân gây nứt gót chân của bạn là gì, bạn đều có thể thực hiện một số bước để điều trị, hoặc ngăn gót chân của bạn không bị nứt ngay từ đầu.
Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ trẻ sơ sinh bị hạ thân nhiệt vượt qua giai đoạn nguy hiểm này, giúp duy trì đường huyết ổn định, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
Trong mỗi gia đình, người mẹ không chỉ là trái tim mà còn là nguồn cảm hứng, mang lại sự gắn kết và hạnh phúc cho mọi thành viên. Sức khỏe mẹ không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến bản thân mà còn là nền tảng cho sự phát triển của cả gia đình.