Vì mãn kinh có liên quan tới tăng cân, bốc hỏa, giữ nước và thay đổi tâm trạng, nên càng có lối sống lành mạnh, bạn càng hạn chế được các triệu chứng. Dưới đây là một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng của thời kỳ này:
Đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu tích trữ mỡ ở những nơi khác nhau. Ví dụ, từ chỗ luôn có chiếc eo thon, bụng phẳng, bạn đột ngột thấy vòng 2 lớn hơn. Bạn có thể ngăn ngừa và khắc phục điều này bằng dinh dưỡng hợp lý và tập luyện.
Mãn kinh cũng là thời kỳ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi vì giảm oestrogen có liên quan tới giảm hàm lượng canxi. Bên cạnh bổ sung những thực phẩm giàu canxi như cải xoăn, sữa, pho mai (nếu được sử dụng hợp lý), súp lơ xanh bạn cũng cần bổ sung thực phẩm chống oxy hóa và các loại nước ép rau bổ dưỡng. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như đậu, cá, hạt, ngũ cốc toàn phần, rau lá xanh. Nên uống nước ép 3 loại rau tươi kết hợp.
Tránh xa các loại thực phẩm có đường bất kể là bạn thèm chúng như thế nào.
Những thực phẩm lành mạnh tốt cho đường huyết, khi đường trong thực phẩm chậm giải phóng trong cơ thể tâm trạng sẽ ổn định hơn. Ăn cứ mỗi 2 giờ để duy trì sự ổn định hàm lượng đường và đừng quên tập luyện. Các endorphin được giải phóng giúp tăng cường và ổn định tâm trạng, khắc phục chứng loãng xương.
Bổ sung tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh gồm bổ sung đậu nành, protein đậu nành, isoflavones. Ngoài ra, các chế phẩm bổ sung dầu primosa, omega lành mạnh, vitamin B và canxi cũng có lợi.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.