Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dấu hiệu “tố” cơ thể bạn đang thiếu sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Thiếu sắt sẽ gây ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đặc biệt, đây là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu vô cùng nguy hiểm.

Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Thiếu sắt sẽ gây ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đặc biệt, đây là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu vô cùng nguy hiểm.

Dấu hiệu “tố” cơ thể bạn đang thiếu sắt

Sắt là một trong những khoáng chất cần thiết đối với cơ thể.

Huyết sắc tố (hemoglobin) là một protein có trong hồng cầu, giúp mang oxy từ phổi đến các bộ phận khác trong cơ thể. Sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hemoglobin và góp phần giải phóng năng lượng khi oxy hóa các chất dinh dưỡng.

Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt:

Mệt mỏi: Mệt mỏi là một trong những triệu chứng thiếu sắt phổ biến nhất. Khi cơ thể không có đủ lượng huyết sắc tố đưa oxy đến các mô và cơ bắp, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm oxy khắp cơ thể, điều này có thể khiến bạn chóng mặt và mệt mỏi.

Mệt mỏi: Mệt mỏi là một trong những triệu chứng thiếu sắt phổ biến nhất. Khi cơ thể không có đủ lượng huyết sắc tố đưa oxy đến các mô và cơ bắp, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm oxy khắp cơ thể, điều này có thể khiến bạn chóng mặt và mệt mỏi.

Da xanh xao: Huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu là yếu tố quan trọng giúp da bạn hồng hào, khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi thiếu sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu khiến da bạn nhợt nhạt.

Da xanh xao: Huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu là yếu tố quan trọng giúp da bạn hồng hào, khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi thiếu sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu khiến da bạn nhợt nhạt. 

Khó thở: Khi cơ thể thiếu sắt, hồng cầu giảm, cơ bắp không được cung cấp đủ oxy cho các hoạt động bình thường, nhịp thở sẽ tăng lên để cơ thể đón nhận được nhiều oxy hơn. Vì vậy dấu hiệu dễ thấy khi thiếu sắt là hơi thở gấp, đau ngực và khó thở, nhất khi đi bộ, leo cầu thang…

Khó thở: Khi cơ thể thiếu sắt, hồng cầu giảm, cơ bắp không được cung cấp đủ oxy cho các hoạt động bình thường, nhịp thở sẽ tăng lên để cơ thể đón nhận được nhiều oxy hơn. Vì vậy dấu hiệu dễ thấy khi thiếu sắt là hơi thở gấp, đau ngực và khó thở, nhất khi đi bộ, leo cầu thang…

Da và tóc khô, hư tổn: Khi da và tóc thiếu sắt sẽ trở nên khô, dễ hư tổn hơn. Nguyên nhân do cơ thể thiếu lượng ferritin, môt loại protein cần thiết cho quá trình lưu trữ và giải phóng sắt cho tất cả các bộ phận của cơ thể trong đó có da và tóc.

Da và tóc khô, hư tổn: Khi da và tóc thiếu sắt sẽ trở nên khô, dễ hư tổn hơn. Nguyên nhân do cơ thể thiếu lượng ferritin, môt loại protein cần thiết cho quá trình lưu trữ và giải phóng sắt cho tất cả các bộ phận của cơ thể trong đó có da và tóc.

Lưỡi, miệng sưng đau: Một trong những dấu hiệu thiếu sắt dễ thấy nhất đó là nhìn vào khoang miệng: Lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt, hoặc khô miệng, nứt khóe miệng, loét miệng…

Lưỡi, miệng sưng đau: Một trong những dấu hiệu thiếu sắt dễ thấy nhất đó là nhìn vào khoang miệng: Lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt, hoặc khô miệng, nứt khóe miệng, loét miệng…

Hội chứng chân không yên: Hội chứng chân bồn chồn không yên là cảm giác vô cùng khó chịu ở chân và bị thôi thúc phải di chuyển chân để làm giảm cảm giác này. Khi nghỉ ngơi, nhất là lúc nằm hoặc ngồi chân cảm giác rất khó chịu, ngứa, đau như kim đâm, lổm ngổm ở chân. Tình trạng này hay xảy ra vào ban đêm khiến người bệnh khó ngủ. Nồng độ sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng.

Hội chứng chân không yên: Hội chứng chân bồn chồn không yên là cảm giác vô cùng khó chịu ở chân và bị thôi thúc phải di chuyển chân để làm giảm cảm giác này. Khi nghỉ ngơi, nhất là lúc nằm hoặc ngồi chân cảm giác rất khó chịu, ngứa, đau như kim đâm, lổm ngổm ở chân. Tình trạng này hay xảy ra vào ban đêm khiến người bệnh khó ngủ. Nồng độ sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng.

Móng tay giòn hoặc hình thìa: Tình trạng này được gọi là Koilonychia - một dạng bệnh về móng mà ở giai đoạn đầu, móng tay của bạn dễ gãy hoặc mẻ. Nếu cơ thể thiếu sắt trong thời gian dài, móng tay có thể bị lõm xuống và các cạnh được nâng lên có hình dạng như chiếc thìa. Tuy nhiên, đây là một triệu chứng hiếm gặp, chỉ xảy ra ở khoảng 5% những người bị thiếu sắt.

Móng tay giòn hoặc hình thìa: Tình trạng này được gọi là Koilonychia - một dạng bệnh về móng mà ở giai đoạn đầu, móng tay của bạn dễ gãy hoặc mẻ. Nếu cơ thể thiếu sắt trong thời gian dài, móng tay có thể bị lõm xuống và các cạnh được nâng lên có hình dạng như chiếc thìa. Tuy nhiên, đây là một triệu chứng hiếm gặp, chỉ xảy ra ở khoảng 5% những người bị thiếu sắt.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 dấu hiệu thầm lặng cho thấy tóc của bạn đang thiếu dinh dưỡng.

Lê Tuyết H+ ( Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm