7 dấu hiệu thầm lặng cho thấy tóc của bạn đang thiếu dinh dưỡng
Giống như tâm trạng của chúng ta, tóc cũng sẽ có những ngày tốt đẹp và ngày tồi tệ. Nhưng nếu bạn nhận thấy những thay đổi không bình thường xảy ra đối với mái tóc của bạn, đó có thể là dấu hiệu của tóc bạn đang thiếu và cần bổ sung thêm rất nhiều chất dinh dưỡng.
Tóc của bạn rụng nhiều
Đã bao giờ bạn đi tắm và thấy ngạc nhiên trước số lượng tóc trên nắp cống nhiều hơn so với bình thường? Tóc rụng vẫn thường diễn ra hàng ngày, nhưng nếu như tóc rụng quá nhiều đủ để bạn nhận ra mức độ rụng tóc của mình thì đó chính là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Tóc rụng có thể liên quan đến bệnh tuyến giáp và thiếu máu, nhưng cũng có thể liên quan đến thiếu vitamin hoặc khoáng chất nhất định, bao gồm thiếu vitamin D.
Tóc của bạn bị khô
Tóc khô là một dấu hiệu của thiếu các chất béo lành mạnh. Không chỉ đối với tóc, chất béo lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng trong chế độ ăn giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và da đầu khỏe mạnh và giúp cho mái tóc của bạn không bị khô. Chất béo lành mạnh đến từ rất nhiều nguồn trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm trái bơ, dầu olive và cá hồi.
Tóc của bị xỉn màu
Bên cạnh tóc khô, tóc bị xỉn màu cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung thêm chất béo lành mạnh cho cơ thể. Các acid béo omega-3 và chất béo không bão hòa đơn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe chung của toàn cơ thể, bao gồm cả màu của tóc. Hãy ăn cá hồi, trái bơ, hạt lanh, hạt chia và các loại hạt.
Tóc của bạn dễ gãy
Tóc dễ gãy là một dấu hiệu của thiếu kẽm và thiếu sắt. Kẽm và sắt rất quan trọng đối với sản xuất keratin – có ảnh hưởng đến sự thay đổi cấu trúc của tóc. Bạn có thể bổ sung kẽm từ nguồn thực phẩm tự nhiên giàu kẽm như thịt bò, hạt bí đỏ và đậu lăng.
Da đầu của bạn bị khô
Da đầu khô là một dấu hiệu của thiếu omega-3 và omega-6. Các acid béo này rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe và chúng giúp mang lại độ ẩm cho tóc và da đầu của bạn. Để bổ sung các acid béo này, bạn có thể sử dụng những thực phẩm như hạt lanh, hạt hướng dương, cá hoặc viên dầu cá.
Tóc của bạn trở nên mỏng hơn.
Nếu tóc của bạn trở nên mỏng hơn, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung thêm protein. Các tế bào lông tóc, cũng giống như các tế bào khác trong cơ thể, được tạo thành từ acid amin, là một protein bị phân giải. Do đó, nếu bạn không cung cấp cho cơ thể đủ protein, tóc bạn sẽ trở nên mỏng hơn bình thường. Để đảm bảo mái tóc luôn dày đẹp, bạn nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ protein bằng cách ăn cá, trứng, thịt gia cầm, thịt bò và sữa. Và nếu bạn là một người đang tuân theo chế độ ăn chay hoặc một người ăn thuần chay, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp protein tốt.
Bạn bắt đầu mọc tóc bạc từ khi còn trẻ
Mất sắc tố trong tóc ở độ tuổi còn trẻ có thể chỉ ra sự thiếu hụt đồng. Mặc dù đây là một loại khoáng chất không đòi hỏi bạn cần phải nạp vào quá nhiều, nhưng bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm nấm, mè/vừng và rong biển để bổ sung đồng cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những yếu tố làm khô tóc
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.
Nhịp sống hiện đại cũng dần làm thay đổi chế độ ăn uống của con người, khi thời gian đôi lúc được coi là ưu tiên số 1. Việt Nam cũng không ngoại lệ trong tiến trình này. Từ những bữa ăn truyền thống giản dị vừa phải, ngày nay, các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu, hiện diện đậm nét trong hầu hết các bữa cơm gia đình đến các bữa tiệc bên ngoài. Không nằm ngoài quy luật đó, sự dịch chuyển của xu hướng tiêu thụ dầu mỡ trong chế độ ăn cũng thể hiện rõ nét, bao gồm sự tăng vọt về số lượng và sự ưu tiên thiên lệch ngày càng rõ rệt đối với một số loại chất béo nhất định.