Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn bị stress nghiêm trọng

Mọi người đều có thể bị stress ở thời điểm nào đó trong đời nhưng cần nhận biết được khi nào stress là nghiêm trọng và bạn không thể kiểm soát được.

1. Đau cổ

Căng thẳng cơ bắp là một trong những dấu hiệu thể chất đầu tiên của stress, nó có xu hướng rõ rệt nhất ở phần sau gáy. Đó là lý do tại sao bạn cần được mát-xa ở cổ và vai khi cảm thấy bị căng thẳng.

2. Đau đầu

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu. Nó cũng có thể kích hoạt các loại đau đầu khác như đau nửa đầu hoặc khiến cho tình trạng đau đầu trầm trọng hơn.

3. Buồn nôn

Stress có thể là một nguyên nhân gây buồn nôn. Đó là vì hệ tiêu hóa bị trở ngại và bị trì trệ khi hệ thần kinh đang cố gắng đối phó với căng thẳng. Hội chứng ruột kích thích có thể có liên quan tới stress - đại tràng được kiểm soát một phần bởi hệ thống thần kinh và những người bị hội chứng ruột kích thích có xu hướng có đại tràng dễ phản ứng với stress.

4. Rụng tóc

Rụng tóc có thể là hậu quả của stress kéo dài. Nhưng trải qua những biến cố trong cuộc sống như cái chết của người thân hay sự thay đổi nghề nghiệp có thể khiến tóc của bạn ngừng phát triển tạm thời vì cơ thể phải nỗ lực để vượt qua căng thẳng. Khi tóc bắt đầu mọc trở lại, những sợi tóc đã ngừng phát triển giữa chừng sẽ rụng cùng một lúc, vì vậy bạn có thể thấy mình chải ra một nắm tóc rụng.

5. Tăng cân

Căng thẳng cao độ có nghĩa là hàm lượng cortisol xuất hiện trong tĩnh mạch. Cortisol là một hormon stress không chỉ thúc đẩy bạn ăn uống mà còn khiến cơ thể giữ lại calo vì nó nghĩ bạn đang ở tình trạng “khẩn cấp”.

6. Mụn trứng cá

Cortisol tăng cũng có thể dẫn tới mụn trứng cá mà sẽ không dễ dàng biến mất.

7. Nhịp tim nhanh và đau ngực

Khi chúng ta bị stress, cơ thể giải phóng cortisol cùng với các hormon stress khác – adrenaline và noradrenaline - để sẵn sàng chiến đấu. Điều này khiến nhịp tim và huyết áp tăng nhất thời và thậm chí gây đau ngực. Dần dần stress thực sự có thể ảnh hưởng tới tim. Stress mạn tính có thể dẫn tới bệnh tim mạch. Mặc dù mối liên quan này chưa hoàn toàn sáng tỏ nhưng Hội Tim mạch Mỹ chỉ ra rằng stress có thể khiến huyết áp và hàm lượng cholesterol tăng cao, cùng với thúc đẩy các thói quen khác có liên quan tới bệnh tim như hút thuốc, kém hoạt động thể chất và ăn quá nhiều.

8. Mất ngủ

Khi bạn cảm thấy lo lắng tột cùng, rất có thể bạn cũng sẽ bị mất ngủ vào ban đêm.

9. Bị ốm thường xuyên hơn

Nghiên cứu chỉ ra rằng stress tác động tới hệ miễn dịch và khiến chúng ta dễ bị ốm hơn. Một phân tích lớn được thực hiện năm 2004 trên 300 nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù vài phút stress có thể thực sự tăng cường miễn dịch, stress với trong thời gian dài có tác động tiêu cực lên hệ miễn dịch.

Những người lớn tuổi hoặc đang bị ốm dễ bị suy giảm miễn dịch do stress.

10. Kinh nguyệt thất thường

Quá nhiều cortisol có thể cản trở hormon giới tính điều chỉnh buồng trứng và khiến kinh nguyệt trở nên thất thường. Quá căng thẳng có thể khiến cơ thể ngừng rụng trứng, do vậy bạn sẽ không có kinh nguyệt. Điều này sẽ không xảy ra với mức stress bình thường, mà chỉ thấy trong những trường hợp stress rất nặng và mạn tính.

11. Mệt mỏi

Nếu không ngủ tốt, bạn có thể bị kiệt sức cả ngày. Khi cơ thể quá mệt mỏi, bạn dễ bị kích thích và khó đối phó với stress, tạo ra một vòng luẩn quẩn. Cố gắng giải tỏa căng thẳng bằng cách tập thể dục, ngồi thiền, dành thời gian cho chính mình, thậm chí là mát-xa hoặc châm cứu.

BS Nhật Nguyệt - Theo Sức khỏe đời sống/Self
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm