Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn bị stress nghiêm trọng

Mọi người đều có thể bị stress ở thời điểm nào đó trong đời nhưng cần nhận biết được khi nào stress là nghiêm trọng và bạn không thể kiểm soát được.

1. Đau cổ

Căng thẳng cơ bắp là một trong những dấu hiệu thể chất đầu tiên của stress, nó có xu hướng rõ rệt nhất ở phần sau gáy. Đó là lý do tại sao bạn cần được mát-xa ở cổ và vai khi cảm thấy bị căng thẳng.

2. Đau đầu

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu. Nó cũng có thể kích hoạt các loại đau đầu khác như đau nửa đầu hoặc khiến cho tình trạng đau đầu trầm trọng hơn.

3. Buồn nôn

Stress có thể là một nguyên nhân gây buồn nôn. Đó là vì hệ tiêu hóa bị trở ngại và bị trì trệ khi hệ thần kinh đang cố gắng đối phó với căng thẳng. Hội chứng ruột kích thích có thể có liên quan tới stress - đại tràng được kiểm soát một phần bởi hệ thống thần kinh và những người bị hội chứng ruột kích thích có xu hướng có đại tràng dễ phản ứng với stress.

4. Rụng tóc

Rụng tóc có thể là hậu quả của stress kéo dài. Nhưng trải qua những biến cố trong cuộc sống như cái chết của người thân hay sự thay đổi nghề nghiệp có thể khiến tóc của bạn ngừng phát triển tạm thời vì cơ thể phải nỗ lực để vượt qua căng thẳng. Khi tóc bắt đầu mọc trở lại, những sợi tóc đã ngừng phát triển giữa chừng sẽ rụng cùng một lúc, vì vậy bạn có thể thấy mình chải ra một nắm tóc rụng.

5. Tăng cân

Căng thẳng cao độ có nghĩa là hàm lượng cortisol xuất hiện trong tĩnh mạch. Cortisol là một hormon stress không chỉ thúc đẩy bạn ăn uống mà còn khiến cơ thể giữ lại calo vì nó nghĩ bạn đang ở tình trạng “khẩn cấp”.

6. Mụn trứng cá

Cortisol tăng cũng có thể dẫn tới mụn trứng cá mà sẽ không dễ dàng biến mất.

7. Nhịp tim nhanh và đau ngực

Khi chúng ta bị stress, cơ thể giải phóng cortisol cùng với các hormon stress khác – adrenaline và noradrenaline - để sẵn sàng chiến đấu. Điều này khiến nhịp tim và huyết áp tăng nhất thời và thậm chí gây đau ngực. Dần dần stress thực sự có thể ảnh hưởng tới tim. Stress mạn tính có thể dẫn tới bệnh tim mạch. Mặc dù mối liên quan này chưa hoàn toàn sáng tỏ nhưng Hội Tim mạch Mỹ chỉ ra rằng stress có thể khiến huyết áp và hàm lượng cholesterol tăng cao, cùng với thúc đẩy các thói quen khác có liên quan tới bệnh tim như hút thuốc, kém hoạt động thể chất và ăn quá nhiều.

8. Mất ngủ

Khi bạn cảm thấy lo lắng tột cùng, rất có thể bạn cũng sẽ bị mất ngủ vào ban đêm.

9. Bị ốm thường xuyên hơn

Nghiên cứu chỉ ra rằng stress tác động tới hệ miễn dịch và khiến chúng ta dễ bị ốm hơn. Một phân tích lớn được thực hiện năm 2004 trên 300 nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù vài phút stress có thể thực sự tăng cường miễn dịch, stress với trong thời gian dài có tác động tiêu cực lên hệ miễn dịch.

Những người lớn tuổi hoặc đang bị ốm dễ bị suy giảm miễn dịch do stress.

10. Kinh nguyệt thất thường

Quá nhiều cortisol có thể cản trở hormon giới tính điều chỉnh buồng trứng và khiến kinh nguyệt trở nên thất thường. Quá căng thẳng có thể khiến cơ thể ngừng rụng trứng, do vậy bạn sẽ không có kinh nguyệt. Điều này sẽ không xảy ra với mức stress bình thường, mà chỉ thấy trong những trường hợp stress rất nặng và mạn tính.

11. Mệt mỏi

Nếu không ngủ tốt, bạn có thể bị kiệt sức cả ngày. Khi cơ thể quá mệt mỏi, bạn dễ bị kích thích và khó đối phó với stress, tạo ra một vòng luẩn quẩn. Cố gắng giải tỏa căng thẳng bằng cách tập thể dục, ngồi thiền, dành thời gian cho chính mình, thậm chí là mát-xa hoặc châm cứu.

BS Nhật Nguyệt - Theo Sức khỏe đời sống/Self
Bình luận
Tin mới
  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

Xem thêm