Với một lượng nhất định, rượu hoàn toàn không có hại như bạn nghĩ. Rượu vang đỏ là một ví dụ điển hình nhất và những loại rượu khác cũng có những lợi ích tương tự.
Uống rượu vừa phải mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn
Steven Nissen và Marc Gilinov, những bác sĩ chuyên khoa tim mạch cho rằng: lợi ích lớn nhất (theo lý thuyết) của rượu đó là rượu có tác động tích cực tới mức choresterol tốt của bạn (HDL).
Các bác sĩ giải thích rằng: uống rượu với lượng vừa phải, 1 ly/ngày với nữ và 2 ly/ngày với nam có thể giúp tang HDL cholesterol gần 12% - một lợi ích tương đương với việc bạn tập erobic.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã tổng hợp hơn 60 nghiên cứu về chủ để này vào tháng 1 năm 2001 trong dự án “Rượu và Tim mạch”. Dự án cho thấy uống rượu với lượng vừa phải sẽ giảm bệnh mạch vành. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu uống rượu nhiều hơn mức trung bình có thể liên quan tới việc tăng tỷ lệ tử vong, vì vậy hãy giới hạn mức độ uống rượu nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt nhờ vào lợi ích của rượu.
Uống 1 ly rượu sau giờ làm việc tương đương với một buổi đi tập gym hoặc đi bộ nhanh không?
Có thể nó không giống hoàn toàn tương đương nhưng bạn có thể cân nhắc việc uống rượu điều độ như một lối sống lành mạnh cho tim mạch.
Rượu cũng góp phần làm giảm sự oxi hóa của LDL (cholesterol hại), giúp phòng việc tích mỡ tại các mạch máu. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rượu có thể ngăn ngừa huyết khối (cục máu đông trong thành mạch) – nguyên nhân gây các đợt đau tim, làm máu không bị đặc, tránh những tác nhân gây vón cục máu và một số loại protein lắng đọng gây huyết khối.
Hai bác sĩ Nissen và Gilinov đều thích dùng rượu vang đỏ hơn nhưng họ nói rằng đó chỉ là dựa vào mùi vị của nó chứ không đánh giá về lợi ích của nó hơn các loại rượu khác. Nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rượu vang đỏ chứa những lợi ích vượt trội hơn những loại rượu khác nhờ có những polyphenol của nó. Những hợp chất tự nhiên trong vang đỏ có đặc tính chống oxi hóa và ngăn cản huyết khối.
Bạn có thể nghe nhiều về polyphenol và resvarol, đây là hai chất có tác dụng bảo vệ cúng ta khỏi những bệnh về mạch vành nhờ vào tính chống oxi hóa và chống viêm của nó.
Uống quá nhiều rượu sẽ có hại cho tim
Uống quá nhiều không những khiến cơ tim yếu đi, còn được gọi là bệnh cơ tim do rượu, mà còn làm rung nhĩ, gây nhịp tim bất thường, từ đó tang cao nguy cơ đột quỵ. Người có tiền sử rung nhĩ có thể cần giới hạn lượng rượu uống vào, khoảng 1-2 ly/ngày là đủ để ngăn ngừa những đợt rung nhĩ tiếp theo.
Uống rượu quá đà cũng có thể gia tăng nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.
Làm sao để đo lượng rượu mình uống?
Hãy rót rượu ở nơi có ánh sáng. Lượng rượu bạn uống sẽ quyết định ích lợi của nó tác động đến bạn. Vậy nên đừng vượt quá lượng được khuyên dùng đó là 1 ly/ngày đối với nữ và 2 ly/ngày đối với nam. Một ly tương đương với 30ml với rượu mạnh, 150ml với rượu vang đỏ và 890ml với bia
Cả nam và nữ trên 80 tuổi đều được khuyến cáo không nên uống quá 1ly/ngày.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.