Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Rượu và sức khỏe tim mạch

Uống rượu vừa phải tốt cho tim mạch vì giúp gia tăng lượng HDL (chresterol tốt) và ngăn ngừa tạo huyết khối.

Với một lượng nhất định, rượu hoàn toàn không có hại như bạn nghĩ. Rượu vang đỏ là một ví dụ điển hình nhất và những loại rượu khác cũng có những lợi ích tương tự.

Uống rượu vừa phải mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn

Steven Nissen và Marc Gilinov, những bác sĩ chuyên khoa tim mạch cho rằng: lợi ích lớn nhất (theo lý thuyết) của rượu đó là rượu có tác động tích cực tới mức choresterol tốt của bạn (HDL).

Các bác sĩ giải thích rằng: uống rượu với lượng vừa phải, 1 ly/ngày với nữ và 2 ly/ngày với nam có thể giúp tang HDL cholesterol gần 12% - một lợi ích tương đương với việc bạn tập erobic.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã tổng hợp hơn 60 nghiên cứu về chủ để này vào tháng 1 năm 2001 trong dự án “Rượu và Tim mạch”. Dự án cho thấy uống rượu với lượng vừa phải sẽ giảm bệnh mạch vành. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu uống rượu nhiều hơn mức trung bình có thể liên quan tới việc tăng tỷ lệ tử vong, vì vậy hãy giới hạn mức độ uống rượu nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt nhờ vào lợi ích của rượu.

Uống 1 ly rượu sau giờ làm việc tương đương với một buổi đi tập gym hoặc đi bộ nhanh không?

Có thể nó không giống hoàn toàn tương đương nhưng bạn có thể cân nhắc việc uống rượu điều độ như một lối sống lành mạnh cho tim mạch.

Rượu cũng góp phần làm giảm sự oxi hóa của LDL (cholesterol hại), giúp phòng việc tích mỡ tại các mạch máu. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rượu có thể ngăn ngừa huyết khối (cục máu đông trong thành mạch) – nguyên nhân gây các đợt đau tim, làm máu không bị đặc, tránh những tác nhân gây vón cục máu và một số loại protein lắng đọng gây huyết khối.

Hai bác sĩ Nissen và Gilinov đều thích dùng rượu vang đỏ hơn nhưng họ nói rằng đó chỉ là dựa vào mùi vị của nó chứ không đánh giá về lợi ích của nó hơn các loại rượu khác. Nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rượu vang đỏ chứa những lợi ích vượt trội hơn những loại rượu khác nhờ có những polyphenol của nó. Những hợp chất tự nhiên trong vang đỏ có đặc tính chống oxi hóa và ngăn cản huyết khối.

Bạn có thể nghe nhiều về polyphenol và resvarol, đây là hai chất có tác dụng bảo vệ cúng ta khỏi những bệnh về mạch vành nhờ vào tính chống oxi hóa và chống viêm của nó.

Uống quá nhiều rượu sẽ có hại cho tim

Uống quá nhiều không những khiến cơ tim yếu đi, còn được gọi là bệnh cơ tim do rượu, mà còn làm rung nhĩ, gây nhịp tim bất thường, từ đó tang cao nguy cơ đột quỵ. Người có tiền sử rung nhĩ có thể cần giới hạn lượng rượu uống vào, khoảng 1-2 ly/ngày là đủ để ngăn ngừa những đợt rung nhĩ tiếp theo.

Uống rượu quá đà cũng có thể gia tăng nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.

Làm sao để đo lượng rượu mình uống?

Hãy rót rượu ở nơi có ánh sáng. Lượng rượu bạn uống sẽ quyết định ích lợi của nó tác động đến bạn. Vậy nên đừng vượt quá lượng được khuyên dùng đó là 1 ly/ngày đối với nữ và 2 ly/ngày đối với nam. Một ly tương đương với 30ml với rượu mạnh, 150ml với rượu vang đỏ và 890ml với bia

Cả nam và nữ trên 80 tuổi đều được khuyến cáo không nên uống quá 1ly/ngày.

Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm