Các triệu chứng của căng thẳng
Giảm năng lượng và mất ngủ
Căng thẳng kéo dài có thể gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính và gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến giảm mức năng lượng. Căng thẳng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây mất ngủ, dẫn đến năng lượng thấp. Mặc dù rõ ràng rằng căng thẳng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, nhưng không phải ai trải qua căng thẳng hoặc đang trải qua thời gian căng thẳng sẽ có dấu hiệu với chứng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
Thay đổi ham muốn tình dục
Nhiều người trải qua những thay đổi trong ham muốn tình dục của họ trong thời gian căng thẳng. Một nghiên cứu gần đây hơn được công bố vào năm 2021 về tác động của đại dịch COVID-19 đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ cho thấy 45% trong số hơn 1.000 phụ nữ được khảo sát báo cáo giảm ham muốn tình dục do căng thẳng. Ngoài căng thẳng, có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác làm thay đổi ham muốn tình dục, bao gồm:
Trầm cảm
Một số nghiên cứu cho rằng căng thẳng mãn tính có thể liên quan đến trầm cảm và các giai đoạn trầm cảm. Ngoài ra, một đánh giá năm 2018 đã nhấn mạnh mối liên hệ giữa trầm cảm và trải nghiệm căng thẳng mãn tính hoặc không thể tránh khỏi. Bên cạnh căng thẳng, một số tác nhân tiềm ẩn gây ra trầm cảm bao gồm:
Ốm đau thường xuyên
Nếu bạn cảm thấy mình liên tục phải chiến đấu với những cơn sụt sịt hoặc những căn bệnh khác, thì bạn có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Các nghiên cứu cho thấy mức độ căng thẳng cao hơn có liên quan đến việc tăng khả năng bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, căng thẳng chỉ là một phần của của vấn đề khi nói đến sức khỏe miễn dịch. Hệ thống miễn dịch suy yếu cũng có thể là kết quả của:
Vấn đề tiêu hóa
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng có thể liên quan đến các vấn đề tiêu hóa, như táo bón, ợ chua, tiêu chảy, cũng như rối loạn tiêu hóa. Căng thẳng có thể đặc biệt ảnh hưởng đến những người bị rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD). Hãy nhớ rằng nhiều yếu tố khác có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như chế độ ăn uống, vi khuẩn, nhiễm trùng, một số loại thuốc, v.v.
Thay đổi cảm giác thèm ăn và tăng cân
Thay đổi cảm giác thèm ăn là điều thường thấy trong thời gian căng thẳng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, bạn có thể thấy mình không còn cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều mà không nhận ra. Sự thay đổi về cảm giác thèm ăn cũng có thể gây ra sự dao động về cân nặng trong giai đoạn căng thẳng.
Tim đập loạn nhịp
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ căng thẳng cao có thể gây ra nhịp tim nhanh hoặc nhịp tim. Các sự kiện căng thẳng hoặc các nhiệm vụ cũng có thể làm tăng nhịp tim.
Đổ mồ hôi
Thường xuyên căng thẳng cũng có thể gây ra quá nhiều mồ hôi. Căng thẳng làm tăng đáng kể tỷ lệ đổ mồ hôi từ hai đến năm điểm ở những người bị chứng tăng tiết mồ hôi ở lòng bàn tay.
Những lựa chọn điều trị
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có một số lựa chọn lối sống cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Một số trong số này bao gồm:
Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng và không biết phải làm gì hoặc có cảm giác tự làm hại bản thân, thi hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hoặc bác sỹ tâm lý.
Các biến chứng của căng thẳng lâu dài
Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn và nếu nó không được quản lý đúng cách, có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như:
Tóm tắt
Các sự kiện căng thẳng đôi khi là một phần trong cuộc sống. Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, tạo ra một loạt các triệu chứng như mức năng lượng thấp, đau đầu, thay đổi tâm trạng và giảm ham muốn tình dục. May mắn thay, có nhiều cách để giúp giảm căng thẳng, chẳng hạn như nói chuyện với bạn bè hoặc bác sĩ trị liệu, tập thể dục và thiền định.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 18 nguyên nhân căng thẳng (stress) thường gặp
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.