Một phần ba số ca vô sinh liên quan đến các vấn đề của nam giới, trong đó, nguyên nhân phổ biến là do tinh trùng như: ít tinh trùng, tinh trùng di chuyển chậm, tinh trùng có hình dạng và kích thước bất thường và các vấn đề về tinh dịch.
Chế độ ăn và chế độ sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Những thông tin sau đây có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn cho mình
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Ăn ít nhất 2,5 cốc rau xanh và 2 cốc hoa quả mỗi ngày, với nhiều loại rau quả nhiều màu sắc khác nhau: rau có lá xanh đậm, rau có lá màu tím, màu vàng, các loại quả như táo, cam, kiwi, việt quất và dưa hấu.
Ăn ngũ cốc
Đảm bảo rằng ít nhất một nửa trong số ngũ cốc bạn ăn mỗi ngày là ngũ cốc nguyên hạt, ví dụ như gạo lức, gạo xát dối, bánh mì làm từ bột nguyên cám, các loại đậu...
Ăn các sản phẩm sữa ít béo
Các sản phẩm từ sữa chứa rất nhiều canxi, vitamin D, kali và protein – những chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường. Ăn ít nhất 3 khẩu phần làm từ sữa ít béo mỗi ngày, ví dụ như 1 cốc sữa hoặc sữa chủa hoặc 1 ounce phomat mỗi ngày (khoảng 28.4g)
Giảm ăn thịt
Thay vì ăn thịt đỏ, hãy chọn các loại thịt nạc hơn như cá, gà tây, ức gà, thịt lợn. Ăn các loại rau có chứa nhiều protein như đậu nành, đậu phụ và các loại hạt.
Chú ý khi ăn chất béo
Hạn chế chất béo bão hòa từ thịt, các sản phẩm sữa giàu chất béo và đồ ăn chiên rán. Thay thế chúng bằng các loại khác tốt cho sức khỏe hơn. Ăn thêm quả óc chó, hạnh nhân, cho thêm dầu ô liu vào món rau salad hoặc thêm bơ vào bánh mì.
Không uống quá nhiều rượu: Tiêu thụ quá nhiểu rượu có liên quan đến việc giảm chất lượng tinh trùng. Nếu bạn uống rượu, không nên uống quá 2 ly một ngày.
Không hút thuốc lá và ma túy: Hút thuốc lá có liên quan tới việc ít tinh trùng và tinh trùng di chuyển chậm. Sử dụng ma túy trong thời gian dài có thể gây ra ít tình trùng và tinh trùng không phát triển
Giữ cân nặng ổn định: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thừa cân và béo phì có thể dẫn đến các vấn đề về sinh sản bằng việc gây ra các rối loạn về hoocmôn. Hãy ăn vừa phải và luyện tập hàng ngày. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó ăn những thực phẩm tươi sạch như hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc. Bên cạnh đó, việc thiếu cân cũng ảnh hưởng đến tinh trùng như gây ra giảm số lượng và chất lượng tinh trùng
Luyện tập thường xuyên: Đặt mục tiêu luyện tập 5 ngày/tuần, mỗi ngày 30 phút. Luyện tập quá nhiều cũng có thể làm suy giảm lượng testosterol, ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng tinh trùng. Tránh sử dụng steroid bởi có thể gây ra co tinh hoàn.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Những biện pháp đơn giản giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.
Một số triệu chứng ở miệng có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang đưa ra cảnh báo về tình trạng sức khỏe nguy hiểm nào đó.
Việc sử dụng một số loại thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo sự an toàn và sức khỏe cho cả mẹ và con.