Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 bước để có tinh trùng khỏe mạnh - Phần 2

Trong số các vấn đề về sinh sản ở nam giới, thì sức khỏe tinh trùng là một trong số những yếu tố quan trọng nhất. Bảo vệ sức khỏe tinh trùng là vấn đề quan trọng hơn bao giờ hết

Suy nghĩ kỹ trước khi uống rượu hoặc cà phê

Nghiên cứu năm 2017 trên gần 20.000 nam giới gợi ý rằng caffeine có trong soda và các loại nước ngọt có gas có thể gây tổn thương DNA của tinh trùng và làm giảm số lượng tinh trùng.

Tiêu thụ nhiều hơn 3 ly đồ uống có caffeine/ngày, cho dù đó là cà phê, đồ uống năng lượng hay soda, sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, cho dù người uống là bố hay mẹ của đứa trẻ. 2 ly cà phê/ngày là một số lượng an toàn.

Rượu cũng vậy. Nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng, uống nhiều hơn 5 ly rượu tiêu chuẩn/tuần sẽ làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tình trùng. Uống càng nhiều, sự ảnh hưởng lên tinh trùng càng lớn. 5 ly rượu tiêu chuẩn sẽ tương đương với:

  • 1,2 lít bia
  • 750ml rượu vang đỏ
  • 220ml rượu mạnh

Nghiên cứu khác năm 2017 trên 16.000 nam giới cũng chỉ ra rằng, đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng trong mỗi lần phóng tinh.

Bạn không cần thiết phải cai rượu, bia hoàn toàn. Nhưng chỉ nên uống dưới 4 ly tiêu chuẩn/ngày.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Nếu bạn đang cố gắng tăng cường chất lượng tinh trùng, bạn cần bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để giúp việc thụ tinh trở nên dễ dàng hơn.

Các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe tinh trùng:

  • Vitamin C: tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng
  • Vitamin D: tăng lượng testosterone nếu bạn bị thiếu vitamin D
  • Kẽm: nếu bạn giảm ham muốn tình dục
  • Coenzyme Q10 để tăng chất lượng tinh dịch.

Tránh một số chất hóa học và sản phẩm

Các chất hóa học gây ảnh hưởng đến hormone có thể có mặt ở mọi nơi trong cơ quan, trong không khí và thậm chí là trong các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày của bạn. Các chất bạn cần tránh bao gồm:

  • Chì: có trong ống nước, sơn, đất, bụi bẩn, đặc biệt là gần các ngôi nhà cũ.
  • Styrene và acetone: có trong đĩa nhựa, túi nilon, và các vật liệu xây dựng.
  • Hơi thủy ngân: có trong bụi kim loại và các sol khí công nghiệp
  • Dibromochloropropane: có trong một số loại thuốc trừ sâu.

Đa số những chất hóa học này tập trung trong các nhà máy hoặc trong các ngành công nghiệp nặng. Tuy nhiên, một số hóa chất vẫn có mặt trong gia đình bạn, trong xà phòng, sữa tắm và các loại chai lọ nhựa.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc tiến thành thụ tinh nhân tạo:

Thụ tinh nhân tạo là việc sử dụng mẫu tinh trùng để thụ tinh cho trứng được hiến hoặc trứng của vợ bạn, sau đó cấy trứng đã thụ tinh vào buồng tử cung.

Để việc thụ tinh nhân tạo diễn ra thuận lợi, các bước giúp tinh trùng khỏe trên đây là vô cùng quan trọng. Bạn cần thực hiện ít nhất 30 ngày trước khi tiến hành thụ tinh.

Trước khi lấy mẫu tinh trùng 3-4 ngày, bạn và vợ có thể vẫn có thể quan hệ, nhưng tốt nhất là không nên xuất tinh, cũng không nên đưa dương vật vào quá sâu để cổ tử cung của vợ bạn không bị kích thích.

Kết luận

Hãy trao đổi với bác sỹ trước khi bạn thay đổi bất cứ yếu tố nào về chế độ ăn hoặc lối sống. Cũng nên tiến hành xét nghiệm đo lường số lượng tinh trùng trước và sau khi bạn thay đổi chế độ ăn/lối sống để xem xem việc thay đổi có thực sự có tác dụng hay không.

Cũng nên trao đổi vấn đề này với vợ của bạn. Đây là quyết định ảnh hưởng đến cả 2 bạn, chứ không phải chỉ ảnh hưởng đến một mình bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về xét nghiệm tinh dịch đồ

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm