Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 bước để có tinh trùng khỏe mạnh - Phần 2

Trong số các vấn đề về sinh sản ở nam giới, thì sức khỏe tinh trùng là một trong số những yếu tố quan trọng nhất. Bảo vệ sức khỏe tinh trùng là vấn đề quan trọng hơn bao giờ hết

Suy nghĩ kỹ trước khi uống rượu hoặc cà phê

Nghiên cứu năm 2017 trên gần 20.000 nam giới gợi ý rằng caffeine có trong soda và các loại nước ngọt có gas có thể gây tổn thương DNA của tinh trùng và làm giảm số lượng tinh trùng.

Tiêu thụ nhiều hơn 3 ly đồ uống có caffeine/ngày, cho dù đó là cà phê, đồ uống năng lượng hay soda, sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, cho dù người uống là bố hay mẹ của đứa trẻ. 2 ly cà phê/ngày là một số lượng an toàn.

Rượu cũng vậy. Nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng, uống nhiều hơn 5 ly rượu tiêu chuẩn/tuần sẽ làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tình trùng. Uống càng nhiều, sự ảnh hưởng lên tinh trùng càng lớn. 5 ly rượu tiêu chuẩn sẽ tương đương với:

  • 1,2 lít bia
  • 750ml rượu vang đỏ
  • 220ml rượu mạnh

Nghiên cứu khác năm 2017 trên 16.000 nam giới cũng chỉ ra rằng, đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng trong mỗi lần phóng tinh.

Bạn không cần thiết phải cai rượu, bia hoàn toàn. Nhưng chỉ nên uống dưới 4 ly tiêu chuẩn/ngày.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Nếu bạn đang cố gắng tăng cường chất lượng tinh trùng, bạn cần bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để giúp việc thụ tinh trở nên dễ dàng hơn.

Các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe tinh trùng:

  • Vitamin C: tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng
  • Vitamin D: tăng lượng testosterone nếu bạn bị thiếu vitamin D
  • Kẽm: nếu bạn giảm ham muốn tình dục
  • Coenzyme Q10 để tăng chất lượng tinh dịch.

Tránh một số chất hóa học và sản phẩm

Các chất hóa học gây ảnh hưởng đến hormone có thể có mặt ở mọi nơi trong cơ quan, trong không khí và thậm chí là trong các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày của bạn. Các chất bạn cần tránh bao gồm:

  • Chì: có trong ống nước, sơn, đất, bụi bẩn, đặc biệt là gần các ngôi nhà cũ.
  • Styrene và acetone: có trong đĩa nhựa, túi nilon, và các vật liệu xây dựng.
  • Hơi thủy ngân: có trong bụi kim loại và các sol khí công nghiệp
  • Dibromochloropropane: có trong một số loại thuốc trừ sâu.

Đa số những chất hóa học này tập trung trong các nhà máy hoặc trong các ngành công nghiệp nặng. Tuy nhiên, một số hóa chất vẫn có mặt trong gia đình bạn, trong xà phòng, sữa tắm và các loại chai lọ nhựa.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc tiến thành thụ tinh nhân tạo:

Thụ tinh nhân tạo là việc sử dụng mẫu tinh trùng để thụ tinh cho trứng được hiến hoặc trứng của vợ bạn, sau đó cấy trứng đã thụ tinh vào buồng tử cung.

Để việc thụ tinh nhân tạo diễn ra thuận lợi, các bước giúp tinh trùng khỏe trên đây là vô cùng quan trọng. Bạn cần thực hiện ít nhất 30 ngày trước khi tiến hành thụ tinh.

Trước khi lấy mẫu tinh trùng 3-4 ngày, bạn và vợ có thể vẫn có thể quan hệ, nhưng tốt nhất là không nên xuất tinh, cũng không nên đưa dương vật vào quá sâu để cổ tử cung của vợ bạn không bị kích thích.

Kết luận

Hãy trao đổi với bác sỹ trước khi bạn thay đổi bất cứ yếu tố nào về chế độ ăn hoặc lối sống. Cũng nên tiến hành xét nghiệm đo lường số lượng tinh trùng trước và sau khi bạn thay đổi chế độ ăn/lối sống để xem xem việc thay đổi có thực sự có tác dụng hay không.

Cũng nên trao đổi vấn đề này với vợ của bạn. Đây là quyết định ảnh hưởng đến cả 2 bạn, chứ không phải chỉ ảnh hưởng đến một mình bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về xét nghiệm tinh dịch đồ

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 23/02/2024

    Nhiều bà mẹ còn thiếu kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ

    Thực hiện chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ là rất quan trọng trong phòng chống suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng và nâng cao tầm vóc của người Việt Nam. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều bà mẹ thiếu kiến thức về chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ.

  • 23/02/2024

    Tìm hiểu các nguyên nhân gây đau bụng kinh

    Đau bụng kinh là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ. Theo thống kê, khoảng 50% phụ nữ trải qua tình trạng đau bụng trong những ngày hành kinh. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh rất đa dạng, có thể do rối loạn nội tiết, các bệnh lý phụ khoa hay do stress.

  • 23/02/2024

    21 loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo

    Lựa chọn những thực phẩm giàu protein, ít chất béo là cách cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà không làm bạn tăng cân.

  • 23/02/2024

    Bệnh viêm gan C: Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa

    Viêm gan C là một bệnh nhiễm trùng gan do virus viêm gan C gây ra. Bệnh lây lan chủ yếu qua đường máu, chẳng hạn như qua việc sử dụng chung kim tiêm. Hầu hết mọi người bị nhiễm virus viêm gan C sẽ phát triển thành bệnh mạn tính, có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan và các biến chứng khác. May mắn thay, ngày nay đã có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả và bệnh có thể được hoàn toàn chữa khỏi.

  • 22/02/2024

    Bổ sung vitamin D bằng Vitamin D2 hay D3 tốt hơn?

    Thiếu vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về xương, cơ xương khớp, hệ miễn dịch, thậm chí là nguy cơ ung thư. Có 2 loại vitamin D chính là vitamin D2 và vitamin D3 nhưng nên chọn loại nào để đạt được lợi ích tối ưu?

  • 22/02/2024

    5 thói quen buổi sáng giúp ổn định cortisol và giảm căng thẳng

    Cortisol là một loại hormone được sản sinh bởi tuyến thượng thận, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể đối phó với tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, hàm lượng cortisol quá cao trong thời gian dài lại có nguy cơ gây tổn thương cho cơ thể.

  • 22/02/2024

    Bệnh Kawasaki ở trẻ: Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán, điều trị

    Bệnh Kawasaki là bệnh viêm mạch máu và chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em dưới 5 tuổi. Nếu không được điều trị sớm có thể để lại những biến chứng nguy hiểm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị bệnh Kawasaki.

  • 22/02/2024

    Nghiên cứu cho thấy tập thể dục 1 lần/tuần vẫn có thể giảm cân

    Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người chỉ tập thể dục 1-2 lần/tuần vẫn có thể giảm cân nếu đáp ứng đủ khuyến nghị thời gian tập luyện của Tổ chức Y tế Thế giới.

Xem thêm