Suy nghĩ kỹ trước khi uống rượu hoặc cà phê
Nghiên cứu năm 2017 trên gần 20.000 nam giới gợi ý rằng caffeine có trong soda và các loại nước ngọt có gas có thể gây tổn thương DNA của tinh trùng và làm giảm số lượng tinh trùng.
Tiêu thụ nhiều hơn 3 ly đồ uống có caffeine/ngày, cho dù đó là cà phê, đồ uống năng lượng hay soda, sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, cho dù người uống là bố hay mẹ của đứa trẻ. 2 ly cà phê/ngày là một số lượng an toàn.
Rượu cũng vậy. Nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng, uống nhiều hơn 5 ly rượu tiêu chuẩn/tuần sẽ làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tình trùng. Uống càng nhiều, sự ảnh hưởng lên tinh trùng càng lớn. 5 ly rượu tiêu chuẩn sẽ tương đương với:
Nghiên cứu khác năm 2017 trên 16.000 nam giới cũng chỉ ra rằng, đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng trong mỗi lần phóng tinh.
Bạn không cần thiết phải cai rượu, bia hoàn toàn. Nhưng chỉ nên uống dưới 4 ly tiêu chuẩn/ngày.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Nếu bạn đang cố gắng tăng cường chất lượng tinh trùng, bạn cần bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để giúp việc thụ tinh trở nên dễ dàng hơn.
Các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe tinh trùng:
Tránh một số chất hóa học và sản phẩm
Các chất hóa học gây ảnh hưởng đến hormone có thể có mặt ở mọi nơi trong cơ quan, trong không khí và thậm chí là trong các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày của bạn. Các chất bạn cần tránh bao gồm:
Đa số những chất hóa học này tập trung trong các nhà máy hoặc trong các ngành công nghiệp nặng. Tuy nhiên, một số hóa chất vẫn có mặt trong gia đình bạn, trong xà phòng, sữa tắm và các loại chai lọ nhựa.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc tiến thành thụ tinh nhân tạo:
Thụ tinh nhân tạo là việc sử dụng mẫu tinh trùng để thụ tinh cho trứng được hiến hoặc trứng của vợ bạn, sau đó cấy trứng đã thụ tinh vào buồng tử cung.
Để việc thụ tinh nhân tạo diễn ra thuận lợi, các bước giúp tinh trùng khỏe trên đây là vô cùng quan trọng. Bạn cần thực hiện ít nhất 30 ngày trước khi tiến hành thụ tinh.
Trước khi lấy mẫu tinh trùng 3-4 ngày, bạn và vợ có thể vẫn có thể quan hệ, nhưng tốt nhất là không nên xuất tinh, cũng không nên đưa dương vật vào quá sâu để cổ tử cung của vợ bạn không bị kích thích.
Kết luận
Hãy trao đổi với bác sỹ trước khi bạn thay đổi bất cứ yếu tố nào về chế độ ăn hoặc lối sống. Cũng nên tiến hành xét nghiệm đo lường số lượng tinh trùng trước và sau khi bạn thay đổi chế độ ăn/lối sống để xem xem việc thay đổi có thực sự có tác dụng hay không.
Cũng nên trao đổi vấn đề này với vợ của bạn. Đây là quyết định ảnh hưởng đến cả 2 bạn, chứ không phải chỉ ảnh hưởng đến một mình bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về xét nghiệm tinh dịch đồ
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.