7 bước để có tinh trùng khỏe mạnh - Phần 2
Trong số các vấn đề về sinh sản ở nam giới, thì sức khỏe tinh trùng là một trong số những yếu tố quan trọng nhất. Bảo vệ sức khỏe tinh trùng là vấn đề quan trọng hơn bao giờ hết
Suy nghĩ kỹ trước khi uống rượu hoặc cà phê
Nghiên cứu năm 2017 trên gần 20.000 nam giới gợi ý rằng caffeine có trong soda và các loại nước ngọt có gas có thể gây tổn thương DNA của tinh trùng và làm giảm số lượng tinh trùng.
Tiêu thụ nhiều hơn 3 ly đồ uống có caffeine/ngày, cho dù đó là cà phê, đồ uống năng lượng hay soda, sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, cho dù người uống là bố hay mẹ của đứa trẻ. 2 ly cà phê/ngày là một số lượng an toàn.
Rượu cũng vậy. Nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng, uống nhiều hơn 5 ly rượu tiêu chuẩn/tuần sẽ làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tình trùng. Uống càng nhiều, sự ảnh hưởng lên tinh trùng càng lớn. 5 ly rượu tiêu chuẩn sẽ tương đương với:
- 1,2 lít bia
- 750ml rượu vang đỏ
- 220ml rượu mạnh
Nghiên cứu khác năm 2017 trên 16.000 nam giới cũng chỉ ra rằng, đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng trong mỗi lần phóng tinh.
Bạn không cần thiết phải cai rượu, bia hoàn toàn. Nhưng chỉ nên uống dưới 4 ly tiêu chuẩn/ngày.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Nếu bạn đang cố gắng tăng cường chất lượng tinh trùng, bạn cần bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để giúp việc thụ tinh trở nên dễ dàng hơn.
Các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe tinh trùng:
- Vitamin C: tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng
- Vitamin D: tăng lượng testosterone nếu bạn bị thiếu vitamin D
- Kẽm: nếu bạn giảm ham muốn tình dục
- Coenzyme Q10 để tăng chất lượng tinh dịch.
Tránh một số chất hóa học và sản phẩm
Các chất hóa học gây ảnh hưởng đến hormone có thể có mặt ở mọi nơi trong cơ quan, trong không khí và thậm chí là trong các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày của bạn. Các chất bạn cần tránh bao gồm:
- Chì: có trong ống nước, sơn, đất, bụi bẩn, đặc biệt là gần các ngôi nhà cũ.
- Styrene và acetone: có trong đĩa nhựa, túi nilon, và các vật liệu xây dựng.
- Hơi thủy ngân: có trong bụi kim loại và các sol khí công nghiệp
- Dibromochloropropane: có trong một số loại thuốc trừ sâu.
Đa số những chất hóa học này tập trung trong các nhà máy hoặc trong các ngành công nghiệp nặng. Tuy nhiên, một số hóa chất vẫn có mặt trong gia đình bạn, trong xà phòng, sữa tắm và các loại chai lọ nhựa.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc tiến thành thụ tinh nhân tạo:
Thụ tinh nhân tạo là việc sử dụng mẫu tinh trùng để thụ tinh cho trứng được hiến hoặc trứng của vợ bạn, sau đó cấy trứng đã thụ tinh vào buồng tử cung.
Để việc thụ tinh nhân tạo diễn ra thuận lợi, các bước giúp tinh trùng khỏe trên đây là vô cùng quan trọng. Bạn cần thực hiện ít nhất 30 ngày trước khi tiến hành thụ tinh.
Trước khi lấy mẫu tinh trùng 3-4 ngày, bạn và vợ có thể vẫn có thể quan hệ, nhưng tốt nhất là không nên xuất tinh, cũng không nên đưa dương vật vào quá sâu để cổ tử cung của vợ bạn không bị kích thích.
Kết luận
Hãy trao đổi với bác sỹ trước khi bạn thay đổi bất cứ yếu tố nào về chế độ ăn hoặc lối sống. Cũng nên tiến hành xét nghiệm đo lường số lượng tinh trùng trước và sau khi bạn thay đổi chế độ ăn/lối sống để xem xem việc thay đổi có thực sự có tác dụng hay không.
Cũng nên trao đổi vấn đề này với vợ của bạn. Đây là quyết định ảnh hưởng đến cả 2 bạn, chứ không phải chỉ ảnh hưởng đến một mình bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về xét nghiệm tinh dịch đồ
-
Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
