9 cách để ngăn chặn rụng tóc ở nam giới

9 cách để ngăn chặn rụng tóc ở nam giới

Hiện nay, có rất nhiều cách mà nam giới đã tìm hiểu để ngăn ngừa hói đầu, có thể kể ra như: thay đổi chế độ ăn, giảm căng thẳng, nhận tư vấn từ bác sỹ. Dưới đây là một số thông tin bạn có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp này:

Kiểm soát chế độ ăn

Thói quen ăn uống lành mạnh có thể tạo nên điều kỳ diệu cho tóc, khiến tóc nhanh dài hơn và mọc dày hơn. Protein nạc được tìm thấy trong cá, thịt nạc và đầu nành giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc; các loại hạt có chưa vitamin E và các chất béo lành mạnh có thể giúp mái tóc của bạn mềm mại và khỏe mạnh hơn.

Ngay cả gia vị cũng có tác dụng lên mái tóc: Húng quế giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tóc.

Uống nước đủ

Khoảng 25% nang lông của bạn được làm bằng nước và khi bạn bị mất nước, các nang này có thể yếu đi.

Cung cấp đủ vitamin

Bên cạnh các tác nhân như căng thẳng, gen và các vấn đề về y tế thì thiếu vitamin cũng được xem là một nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam giới. Để tránh việc hói đầu ở nam giới, hãy cố gắng bổ sung đủ lượng vitamin cho chế độ ăn của bạn. Vitamin A rất hữu ích trong việc điều hòa tổng hợp axit retinoic trong nang lông. Vitamin D giúp giảm mức độ căng thẳng trong khi vitamin C, D, E giúp cơ thể duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.

Tìm hiểu ý kiến từ các chuyên gia

Hãy xin tư vấn từ các bác sĩ da liễu để biết cách làm thế nào ngăn ngừa rụng tóc, chủ động giải quyết các vấn đề trước khi nó bắt đầu trở nên tồi tệ. Theo các chuyên gia, bước đầu tiên là cần phải xác định được nguyên nhân gây rụng tóc của bạn, để sau đó tìm hiểu về các phương pháp phòng chống như các loại thuốc đang dùng, sản phẩm dưỡng tóc hay lịch sử gia đình.

Tránh xa những kiểu tóc quá chặt

Hãy cẩn thận nếu bạn là fan cuồng của các kiểu tóc chặt bởi những kiểu tóc này sẽ gây ra một lực kéo làm tóc dễ rụng, gây thiệt hại cho các nang tóc. Điều này có thể có vẻ không quan trọng khi bạn còn trẻ, những sự lựa chọn kiểu tóc hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến bạn trong cuộc sống sau này.

Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc điều trị rụng tóc

Một số loại thuốc và phương pháp điều trị hiện có trên thị trường có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới. Điều quan trọng là cần phải sử dụng chúng đúng cách và đều đặn. Hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu để xác định được quá trình điều trị nào là tốt để giúp bạn giảm bớt rụng tóc.

Giảm căng thẳng

Một số người đàn ông thậm chí khá căng thẳng rất nhiều bản thân rụng nhiều tóc. Và điều này có thể dẫn đến tình trạng rụng nhiều hơn nữa. Tốt nhất là hãy kiểm soát sự căng thẳng này bằng cách tập thở hoặc tập thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho mái tóc của bạn.

Hạn chế hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu tạo nên những tác động vô cùng xấu đến cơ thể của chúng ta. Và có thể bạn không biết rằng, thói quen này cũng ảnh hưởng đến cả mái tóc của bạn. Rất nhiều nghiên cứu ngày nay đã cho thấy, hút thuốc và uống rượu cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc bởi hút thuốc có thể tác động đến lưu lượng máu cung cấp cho nang lông, trong khi uống rượu quá mức gây mất nước và thiếu hụt dinh dưỡng.

Tập thể dục thường xuyên

Bạn biết rằng tập thể dục là tốt cho cơ thể, nhưng liệu bạn có biết nó tuyệt vời như thế nào cho mái tóc của mình? Tập thể dục là một phương thuốc giúp giảm stress đã được chứng minh có tác dụng thúc đẩy sự lưu thông và khỏe mạnh của cơ thể, đồng thời khuyến khích sự phát triển của tóc.

Nói chuyện với bác sĩ về một chế độ bổ sung

Có rất nhiều chất bổ sung trên thị trường giúp ngăn ngừa rụng tóc và mọc lại. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu những thương hiệu nào an toàn và hiệu quả cho bạn.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Nguyên nhân gây rụng tóc