Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách thoa kem chống nắng đúng cách

Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.

Cách thoa kem chống nắng

Kem chống nắng vật lý và hóa học có cách hoạt động hơi khác nhau:

Kem chống nắng vật lý: cung cấp khả năng bảo vệ vật lý bằng cách sử dụng các khoáng chất để chặn hoặc phản xạ tia UV để chúng không xuyên qua da. Chúng bắt đầu phát huy tác dụng ngay khi bạn thoa lên da.

 
Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Cho trẻ dùng kem chống nắng

Tuy nhiên, kem chống nắng hóa học có công thức hóa học hoạt động bằng cách thẩm thấu vào da. Cần thoa kem ít nhất 10 phút trước khi ra nắng để kem có đủ thời gian thẩm thấu.

Cả hai sản phẩm đều được sử dụng theo cùng một cách. Điểm khác biệt duy nhất là thời điểm sử dụng.

  • Lắc đều chai trước khi bóp kem chống nắng. Thao tác này giúp trộn đều các hạt kem và phân phối đều trong chai.
  • Một người trưởng thành nên dùng khoảng 35 ml (khoảng 2 thìa canh) kem chống nắng để thoa toàn bộ cơ thể, tương đương với lượng kem có thể đựng trong một ly thủy tinh nhỏ. Lượng kem chống nắng này cũng tương đương với một nắm tay người lớn. Hãy nhớ rằng: hầu hết mọi người đều không thoa đủ kem chống nắng, vì vậy việc dùng nhiều hơn mức bạn nghĩ là hoàn toàn bình thường.
  • Che phủ toàn bộ vùng da sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bao gồm cả những vùng da thường bị bỏ quên như lưng, tai, sau đầu gối và chân.
  • Tiếp tục thoa lại kem chống nắng trong suốt cả ngày. Nếu bạn đã ở ngoài nắng 30 phút, bạn có thể cần thoa lại kem chống nắng để bảo vệ những vùng da có thể đã bỏ sót. Thoa lại 30ml kem chống nắng ít nhất 2 tiếng một lần. Thường xuyên thoa lại 30ml kem chống nắng sau khi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau khô bằng khăn.

Cách tận dụng tối đa kem chống nắng

Thoa kem chống nắng không phải là việc chỉ làm một lần là xong, và việc bạn thoa kem chống nắng không có nghĩa là bạn sẽ không bị cháy nắng. Hãy bảo vệ da tối đa khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách làm theo những lời khuyên sau:

  • Luôn thoa lại. Thoa lại cũng quan trọng như thoa lần đầu. Hãy đặt báo thức để nhớ nhé.
  • Thoa nhiều kem chống nắng hơn mức cần thiết. Thà thoa quá nhiều còn hơn là không đủ.
  • Thoa kem chống nắng không có nghĩa là bạn miễn nhiễm với cháy nắng . Bạn dễ bị cháy nắng hơn khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều .
  • Hãy chú ý đến chỉ số SPF. Chỉ số SPF cho bạn biết tỷ lệ phần trăm tia UVB từ mặt trời có thể bị kem chống nắng/kem chống nắng chặn lại. Ví dụ, SPF 30 chặn được 97% tia UVB từ mặt trời, trong khi SPF 50 chặn được 98% tia UVB. Không có chỉ số SPF nào chặn được 100% tia UVB.
  • Thuốc chống côn trùng có thể làm giảm SPF của kem chống nắng tới 30%. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng và thuốc chống côn trùng cùng lúc, hãy sử dụng chúng như những sản phẩm riêng biệt thay vì dùng chung, sử dụng SPF cao hơn và thoa lại thường xuyên hơn.

Kết luận

Có hai loại kem chống nắng: kem chống nắng vật lý (sunblock) có tác dụng ngay lập tức, và kem chống nắng hóa học cần 10 phút để thẩm thấu trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Dùng khoảng 35 ml (2 thìa canh, hoặc một ly nhỏ) để thoa toàn thân, kể cả những vùng da thường bị bỏ sót như tai, lưng và sau đầu gối. Thoa lại ít nhất 2 tiếng một lần, và sau khi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau khô bằng khăn.
Nguy cơ cháy nắng cao nhất vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Thuốc chống côn trùng có thể làm giảm hiệu quả của kem chống nắng, vì vậy hãy sử dụng các sản phẩm riêng biệt và chọn chỉ số SPF cao hơn.

Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2026

    7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột

    Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.

  • 19/05/2026

    Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm

    Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.

  • 19/05/2026

    Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ

    Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?

  • 18/05/2026

    5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay

    Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.

  • 18/05/2026

    Nhận biết các dấu hiệu ban đầu của bệnh viêm khớp ở bàn chân

    Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào của bạn, bao gồm cả khớp ở bàn chân. Tổn thương khớp do viêm khớp có thể gây đau, sưng và những thay đổi về mặt thể chất ở khớp.

  • 17/05/2026

    4 tác dụng phụ bất ngờ của dưa chuột

    Dưa chuột vốn được coi là 'siêu thực phẩm' cấp nước và làm đẹp da. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách loại quả này có thể dẫn đến những phản ứng tiêu cực cho sức khỏe mà ít người ngờ tới.

  • 17/05/2026

    Hệ thần kinh bị ảnh hưởng thế nào bởi thời tiết?

    Thưc ra, thời tiết tác động lên sức khỏe con người nhiều hơn bạn nghĩ. Với từng cá nhân, đặc biệt là những người có vấn đề về sức khỏe tâm lý, khi thời tiết đổi mùa, họ sẽ xuất hiện nhiều biểu hiện khó chịu như đau nửa đầu, mệt mỏi, vấn đề về thăng bằng, thậm chí là các cơn đau bùng phát khiến cuộc sống hàng ngày bị đảo lộn.

  • 16/05/2026

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn cà tím?

    Cà tím thuộc họ cà, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn và cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy nếu thường xuyên ăn cà tím, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?

Xem thêm