Tại sao ngồi trong nhà vẫn cần dùng kem chống nắng?

Mặc dù hiểu biết về tác động của ánh sáng mặt trời đối với cơ thể ngày càng rõ ràng, tuy nhiên vẫn có một số quan điểm sai lầm. Đứng đầu trong số đó là mọi người tin rằng bạn có thể không cần bôi kem trong nắng khi ở trong nhà. Tuy nhiên thực tế cho thấy rằng, tia UV từ mặt trời có thể xuyên qua hầu hết các cửa sổ nhà và oto. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn ở sau một cánh cửa, các tia UV vẫn có thể gây hại cho da. 

Ở trong nhà chỉ giúp bảo vệ khỏi mặt trời một phần

Ánh sáng mặt trời có hai loại tia UV đó là tia UVA và UVB, mỗi loại tia có khả năng xâm nhập vào da ở các mức độ khác nhau và ảnh hưởng đến cấu trúc khác nhau trên da. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, tia UVB gây tổn thương các lớp da bề mặt và làm hỏng cấu trúc DNA của da. Đây cũng là nguyên nhân chính gây cháy nắng và hầu hết các bệnh ung thư da.

Một nghiên cứu vào tháng 9 năm 2009 chỉ ra rằng kính cửa sổ lọc ra các tia UVB gây hại, tuy nhiên kính cửa sổ không hiệu quả trong việc ngăn chặn tia UVA, loại tia xuyên qua các lớp sâu hơn trong da. Nghiên cứu khác cũng đã xác định rằng 74% tia UVA được truyền qua kính. Tia UVA không chỉ gây ra ung thư da mà còn gây ra sự suy giảm collagen, dẫn đến lão hóa do ánh nắng. Những tia này xuyên qua lớp hạ bì, làm tổn thương collagen và elastin, đồng thời làm tăng tốc độ lão hóa.

Đọc thêm bài viết: 6 loại thực phẩm chống nắng cho làn da

Những thiết bị chiếu sáng trong nhà cũng gây ảnh hưởng

Không chỉ ánh sáng mặt trời gây nguy hiểm cho làn da, ánh sáng xanh từ đèn LED bóng đèn và các thiết bị điện tử (như điện thoại, máy tính xách tay và tivi) cũng có thể gây tổn thương. Ánh sáng xanh xâm nhập vào da, làm tăng việc tạo ra các gốc tự do, phá vỡ collagen và elastin, gây ra lão hóa sớm. Một nghiên cứu vào năm 2018 trên tạp chí Vật lý và Kỹ thuật Y sinh học Hoa Kỳ chỉ ra rằng chỉ cần một giờ tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng có thể gây ổn thương da.

Vì vậy, bạn nên bôi kem chống nắng trong nhà

Điều quan trọng đó là không phải cứ ở trong nhà là bạn không cần dùng đến kem chống nắng và bạn nên thoa đều kem lên tất cả các vùng da không che chắn thay vì chỉ bôi trên mặt. Ngoài ra, loại kem chống nắng cũng rất quan trọng, bạn nên lựa chọn kem chống nắng phổ rộng có chỉ sổ SPF ít nhất là 30 để nhăn chặn cả tia UVA, UVB và cung cấp khả năng che phủ một phần ánh sáng xanh. Kem chống nắng có chứa oxid sắt cung cấp khả năng bảo vệ toàn diện hơn trước ánh sáng xanh. Vì vậy, loại kem này được khuyên dùng cho những người bị rối loạn tăng sắc tố như nám.

Những cách khác để bảo vệ da khi ở trong nhà

Để tránh tác động của ánh sáng mặt trời, bạn có thể tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Nếu các tia nắng xuyên qua cửa sổ, bạn nên đóng rèm lại và di chuyển đến một khu vực khác cho đến khi mặt trời chuyển hướng. Để chống lại tác hại của ánh sáng xanh, bạn nên chọn bóng đèn có phát ra loại “ánh sáng trắng ấm” thay vì “ánh sáng trắng mát” hoặc “ánh sáng ban ngày”. Bạn nên cân nhắc mua bộ lọc ánh sáng xanh cho máy tính để hạn chế ánh sáng xanh phát ra hoặc sử dụng các ứng dụng thay màu màn hình để trung hòa ánh sáng xanh.

Vậy ảnh hưởng của việc không bôi kem trông nắng trong nhà là gì?

Dựa trên những hiểu biết hiện nay, ánh sáng từ màn hình điện tử và tia UVA xuyên qua cửa sổ có thể ảnh hưởng đến da. Để so sánh, trên thang điểm rủi ro từ 1 - 10, trong đó 10 là tiếp xúc với ánh nắng vào thời điểm nắng gắt mà không có kem chống nắng và 1 là không thoa kem chống nắng vào nửa đêm thì việc không bôi kem chống nắng trong nhà ở mức 4 hoặc 5. Tuy nhiên vì lợi ích giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sự trẻ trung, đồng thời chỉ mất vài phút để bôi, nên chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng khi ở trong nhà.

Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ  em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.