Thiếu ánh sáng mặt trời có thể gây rối loạn cảm xúc theo mùa
Ánh sáng mặt trời có vai trò quan trọng đối với điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong chúng ta và ảnh hưởng đến các quá trình sinh lý khác nhau. Thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể là nguyên nhân gây rối loạn cảm xúc theo mùa.
Ánh sáng mặt trời ảnh hưởng thế nào đến tâm trạng của chúng ta?
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và giúp thúc đẩy cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời kích hoạt giải phóng melatonin - một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ.
Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn, sự cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và hormone trong cơ thể có khả năng bị phá vỡ, dẫn đến một loạt các triệu chứng liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder hay SAD), gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và cuộc sống hàng ngày.
Các triệu chứng phổ biến nhất của SAD gồm buồn bã kéo dài, cảm thấy mức năng lượng thấp, thay đổi khẩu vị và cân nặng, khó tập trung và mất hứng thú với các hoạt động đã từng yêu thích. Những người bị SAD thường cảm thấy mệt mỏi nhiều, thiếu động lực và muốn rút khỏi các tương tác xã hội. Những triệu chứng này thường xuất hiện trong những tháng mùa Thu hoặc mùa Đông vì hiện tượng "ngày ngắn đêm dài", thời gian ban ngày ngắn hơn và lượng ánh sáng mặt trời giảm đi.
Có cách nào để khắc phục tình trạng rối loạn cảm xúc?
Có nhiều biện pháp để chống lại tác động của rối loạn cảm xúc theo mùa. Một trong những cách hiệu quả nhất là liệu pháp ánh sáng, liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo mô phỏng ánh sáng tự nhiên của mặt trời.
Liệu pháp này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong và khôi phục sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, do đó giảm bớt được nhiều triệu chứng liên quan đến SAD.
Để cải thiện hiệu quả hơn chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, bạn nên kết hợp với tăng cường hoạt động thể chất, dành thời gian ở ngoài trời vào ban ngày (tránh giờ nắng cao điểm) và duy trì lối sống lành mạnh.
Khi bản thân hoặc người xung quanh có các dấu hiệu liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa, điều cần thiết là nên đến bệnh viện thăm khám. Bác sĩ sẽ đưa ra những chẩn đoán và có kế hoạch điều trị phù hợp.
-
Thêm nhiều nước thu hồi sản phẩm sữa công thức của Nestle
Thống kê của Nestle cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á, trong đó có Trung Quốc và Brazil.
-
Người bệnh đái tháo đường cần ăn bao nhiêu muối để an toàn cho tim mạch?
Khi mắc bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc kiểm soát tinh bột, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
-
Ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đến sức khỏe hô hấp
Ô nhiễm không khí đang trở thành một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người trên toàn cầu. Sức khỏe hô hấp chịu tác động nghiêm trọng từ các hạt bụi mịn, khí độc và hợp chất hóa học trong không khí không chỉ gây ra các triệu chứng tức thời như ho, khó thở mà còn dẫn đến các bệnh lý mãn tính nguy hiểm. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích tác động của ô nhiễm không khí đến hệ hô hấp và đề xuất các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
-
7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
