Ánh sáng mặt trời ảnh hưởng thế nào đến tâm trạng của chúng ta?
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và giúp thúc đẩy cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời kích hoạt giải phóng melatonin - một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ.
Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn, sự cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và hormone trong cơ thể có khả năng bị phá vỡ, dẫn đến một loạt các triệu chứng liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder hay SAD), gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và cuộc sống hàng ngày.
Các triệu chứng phổ biến nhất của SAD gồm buồn bã kéo dài, cảm thấy mức năng lượng thấp, thay đổi khẩu vị và cân nặng, khó tập trung và mất hứng thú với các hoạt động đã từng yêu thích. Những người bị SAD thường cảm thấy mệt mỏi nhiều, thiếu động lực và muốn rút khỏi các tương tác xã hội. Những triệu chứng này thường xuất hiện trong những tháng mùa Thu hoặc mùa Đông vì hiện tượng "ngày ngắn đêm dài", thời gian ban ngày ngắn hơn và lượng ánh sáng mặt trời giảm đi.
Có cách nào để khắc phục tình trạng rối loạn cảm xúc?
Có nhiều biện pháp để chống lại tác động của rối loạn cảm xúc theo mùa. Một trong những cách hiệu quả nhất là liệu pháp ánh sáng, liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo mô phỏng ánh sáng tự nhiên của mặt trời.
Liệu pháp này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong và khôi phục sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, do đó giảm bớt được nhiều triệu chứng liên quan đến SAD.
Để cải thiện hiệu quả hơn chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, bạn nên kết hợp với tăng cường hoạt động thể chất, dành thời gian ở ngoài trời vào ban ngày (tránh giờ nắng cao điểm) và duy trì lối sống lành mạnh.
Khi bản thân hoặc người xung quanh có các dấu hiệu liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa, điều cần thiết là nên đến bệnh viện thăm khám. Bác sĩ sẽ đưa ra những chẩn đoán và có kế hoạch điều trị phù hợp.
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.