Hãy chống nắng thông minh với những mẹo đơn giản này
Đơn giản nhưng hiệu quả, đây là những cách dễ dàng để bạn có thể bảo vệ làn da của mình khỏi những tia nắng gay gắt nhất.
Người Úc ở mọi lứa tuổi tiếp tục phớt lờ các hướng dẫn về an toàn dưới ánh nắng mặt trời, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm, tổn thương do ánh nắng mặt trời và nguy hiểm nhất là ung thư da. Nhưng không bao giờ là quá muộn để trở nên thông minh với mặt trời.
Chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi.
Quần áo chống nắng
Quần áo bảo hộ là một trong những rào cản tốt nhất bạn có thể tạo ra giữa mình và tia UV. Cố gắng che càng nhiều da càng tốt và chọn quần áo có chất hấp thụ tia cực tím.
Kem chống nắng
Kem chống nắng có nhiều biến thể. Tuổi thọ và hiệu quả của SPF phụ thuộc vào công thức và môi trường xung quanh. Ví dụ, bơi lội hoặc đổ mồ hôi làm giảm hiệu quả của SPF, điều đó có nghĩa là cần phải bôi lại thường xuyên.
Tìm chỗ mát tránh nắng
Tìm kiếm bóng râm và cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bóng râm không chỉ giúp bạn tránh nắng nóng mà còn làm giảm đáng kể khả năng tiếp xúc với bức xạ tia cực tím.
Bảo vệ đôi mắt của bạn
Đôi mắt của bạn cũng dễ bị phơi nắng như phần còn lại của cơ thể và thậm chí có thể bị cháy nắng hoặc phát triển tàn nhang và nốt ruồi. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đeo kính râm bất cứ khi nào mắt bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngay cả khi ở trong ô tô.
Trước khi mua, hãy kiểm tra kính râm đáp ứng các tiêu chuẩn của Úc về bảo vệ mắt. Một số cũng có Yếu tố bảo vệ mắt (EPF), với xếp hạng 9 và 10 ngăn chặn gần như toàn bộ bức xạ tia cực tím.
Huyền thoại về rám nắng an toàn
Những sai lầm xung quanh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể duy trì những thói quen xấu. Không có thứ gọi là rám nắng an toàn. Ngay cả khi bạn không bao giờ bị bỏng, quá trình rám nắng là một dấu hiệu của tổn thương da. Nó có thể dẫn đến lão hóa sớm và làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ung thư da.
Những người có làn da sẫm màu và/hoặc không có tiền sử gia đình mắc bệnh này vẫn có thể bị ung thư da.
Mức độ tia cực tím có thể cao trong suốt cả năm, không chỉ trong mùa hè. Bất kể mùa nào, bạn nên có thói quen chống nắng cho bất cứ khi nào bạn ở bên ngoài hơn 15 phút.
Các yếu tố rủi ro cao
Nếu bạn bị cháy nắng nặng, sợ ung thư da hoặc tiền sử gia đình mắc khối u ác tính và các bệnh ung thư da khác, bạn cần tự bảo vệ mình.
Các biện pháp phòng ngừa bao gồm che chắn và sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài trời, kiểm tra da thường xuyên và đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy các vết thương mới hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng và màu sắc của các vết thương hiện có.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 tiêu chí giúp bạn tìm ra kem chống nắng hoàn hảo.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
-
8 mẹo để tránh ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch của bạn
Nếu bạn sắp có một chuyến đi, có lẽ ngộ độc thực phẩm không nằm trong danh sách những điều bạn muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 30-70% người sẽ bị " tiêu chảy khi đi du lịch ", một dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, trong hoặc ngay sau chuyến đi của họ. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gặp rủi ro, đồng thời vẫn tận hưởng được văn hóa và ẩm thực địa phương.
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
