Người Úc ở mọi lứa tuổi tiếp tục phớt lờ các hướng dẫn về an toàn dưới ánh nắng mặt trời, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm, tổn thương do ánh nắng mặt trời và nguy hiểm nhất là ung thư da. Nhưng không bao giờ là quá muộn để trở nên thông minh với mặt trời.
Chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi.
Quần áo bảo hộ là một trong những rào cản tốt nhất bạn có thể tạo ra giữa mình và tia UV. Cố gắng che càng nhiều da càng tốt và chọn quần áo có chất hấp thụ tia cực tím.
Kem chống nắng có nhiều biến thể. Tuổi thọ và hiệu quả của SPF phụ thuộc vào công thức và môi trường xung quanh. Ví dụ, bơi lội hoặc đổ mồ hôi làm giảm hiệu quả của SPF, điều đó có nghĩa là cần phải bôi lại thường xuyên.
Tìm kiếm bóng râm và cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bóng râm không chỉ giúp bạn tránh nắng nóng mà còn làm giảm đáng kể khả năng tiếp xúc với bức xạ tia cực tím.
Đôi mắt của bạn cũng dễ bị phơi nắng như phần còn lại của cơ thể và thậm chí có thể bị cháy nắng hoặc phát triển tàn nhang và nốt ruồi. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đeo kính râm bất cứ khi nào mắt bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngay cả khi ở trong ô tô.
Trước khi mua, hãy kiểm tra kính râm đáp ứng các tiêu chuẩn của Úc về bảo vệ mắt. Một số cũng có Yếu tố bảo vệ mắt (EPF), với xếp hạng 9 và 10 ngăn chặn gần như toàn bộ bức xạ tia cực tím.
Những sai lầm xung quanh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể duy trì những thói quen xấu. Không có thứ gọi là rám nắng an toàn. Ngay cả khi bạn không bao giờ bị bỏng, quá trình rám nắng là một dấu hiệu của tổn thương da. Nó có thể dẫn đến lão hóa sớm và làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ung thư da.
Những người có làn da sẫm màu và/hoặc không có tiền sử gia đình mắc bệnh này vẫn có thể bị ung thư da.
Mức độ tia cực tím có thể cao trong suốt cả năm, không chỉ trong mùa hè. Bất kể mùa nào, bạn nên có thói quen chống nắng cho bất cứ khi nào bạn ở bên ngoài hơn 15 phút.
Nếu bạn bị cháy nắng nặng, sợ ung thư da hoặc tiền sử gia đình mắc khối u ác tính và các bệnh ung thư da khác, bạn cần tự bảo vệ mình.
Các biện pháp phòng ngừa bao gồm che chắn và sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài trời, kiểm tra da thường xuyên và đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy các vết thương mới hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng và màu sắc của các vết thương hiện có.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 tiêu chí giúp bạn tìm ra kem chống nắng hoàn hảo.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.