Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hãy chống nắng thông minh với những mẹo đơn giản này

Đơn giản nhưng hiệu quả, đây là những cách dễ dàng để bạn có thể bảo vệ làn da của mình khỏi những tia nắng gay gắt nhất.

Người Úc ở mọi lứa tuổi tiếp tục phớt lờ các hướng dẫn về an toàn dưới ánh nắng mặt trời, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm, tổn thương do ánh nắng mặt trời và nguy hiểm nhất là ung thư da. Nhưng không bao giờ là quá muộn để trở nên thông minh với mặt trời.

Chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi.

Quần áo chống nắng

Quần áo bảo hộ là một trong những rào cản tốt nhất bạn có thể tạo ra giữa mình và tia UV. Cố gắng che càng nhiều da càng tốt và chọn quần áo có chất hấp thụ tia cực tím.

Kem chống nắng

Kem chống nắng có nhiều biến thể. Tuổi thọ và hiệu quả của SPF phụ thuộc vào công thức và môi trường xung quanh. Ví dụ, bơi lội hoặc đổ mồ hôi làm giảm hiệu quả của SPF, điều đó có nghĩa là cần phải bôi lại thường xuyên.

Tìm chỗ mát tránh nắng

Tìm kiếm bóng râm và cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bóng râm không chỉ giúp bạn tránh nắng nóng mà còn làm giảm đáng kể khả năng tiếp xúc với bức xạ tia cực tím.

Bảo vệ đôi mắt của bạn

Đôi mắt của bạn cũng dễ bị phơi nắng như phần còn lại của cơ thể và thậm chí có thể bị cháy nắng hoặc phát triển tàn nhang và nốt ruồi. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đeo kính râm bất cứ khi nào mắt bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngay cả khi ở trong ô tô.

Trước khi mua, hãy kiểm tra kính râm đáp ứng các tiêu chuẩn của Úc về bảo vệ mắt. Một số cũng có Yếu tố bảo vệ mắt (EPF), với xếp hạng 9 và 10 ngăn chặn gần như toàn bộ bức xạ tia cực tím.

Huyền thoại về rám nắng an toàn

Những sai lầm xung quanh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể duy trì những thói quen xấu. Không có thứ gọi là rám nắng an toàn. Ngay cả khi bạn không bao giờ bị bỏng, quá trình rám nắng là một dấu hiệu của tổn thương da. Nó có thể dẫn đến lão hóa sớm và làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ung thư da.

Những người có làn da sẫm màu và/hoặc không có tiền sử gia đình mắc bệnh này vẫn có thể bị ung thư da.

Mức độ tia cực tím có thể cao trong suốt cả năm, không chỉ trong mùa hè. Bất kể mùa nào, bạn nên có thói quen chống nắng cho bất cứ khi nào bạn ở bên ngoài hơn 15 phút.

Các yếu tố rủi ro cao

Nếu bạn bị cháy nắng nặng, sợ ung thư da hoặc tiền sử gia đình mắc khối u ác tính và các bệnh ung thư da khác, bạn cần tự bảo vệ mình.

Các biện pháp phòng ngừa bao gồm che chắn và sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài trời, kiểm tra da thường xuyên và đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy các vết thương mới hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng và màu sắc của các vết thương hiện có.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 tiêu chí giúp bạn tìm ra kem chống nắng hoàn hảo.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm