Không thể phủ nhận rằng di truyền là một yếu tố rất quan trọng quá trình lão hóa. Phần lớn những yếu tố quyết định tuổi thọ của một người đều liên quan đến các gen của chính họ.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Thomas Perls, người sáng lập New England Centenarian Study cho biết rằng bất kể yếu tố di truyền, chúng ta đều có thể sống đến 90 tuổi bằng cách áp dụng các phương pháp thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh.
Các chuyên gia cho biết công cụ chống lão hóa tốt nhất chính là tập thể dục. Tập thể dục giúp cải thiện mật độ xương và sự cân bằng, cải thiện huyết áp và tim mạch, giúp giảm các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim, ung thư và tiểu đường loại 2.
Ngoài việc cải thiện thể chất, tập thể dục còn có lợi cho tinh thần, đã được chứng minh mang lại nhiều ảnh hưởng tốt với sức khỏe não bộ và trí nhớ, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Các chuyên gia nói rằng những gì chúng ta cung cấp cho cơ thể đều ảnh hưởng đến việc lão hóa sau này. Ăn nhiều rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh sẽ đem lại kết quả tốt nhất.
Thiếu ngủ có liên quan đến tất cả yếu tố làm giảm tuổi thọ bao gồm béo phì, huyết áp cao, suy giảm chức năng miễn dịch và bệnh tim. Ngủ không đủ giấc cũng làm thay đổi quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến các hormone gây đói trong não, làm cho cơ thể thèm ăn hơn, đặc biệt là đồ ăn vặt.
Nghiên cứu về sự phát triển của người trưởng thành tại Harvard của Tiến sĩ Robert Waldinger cho thấy việc có mối quan hệ xã hội bền chặt với người khác như các mối quan hệ thân mật, các cuộc trò chuyện bình thường và các tương tác giữa mọi người đều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Nói chung, chúng ta càng kết nối với nhiều người, nguy cơ tử vong của chúng ta càng thấp.
Nghe có vẻ tầm thường, tuy nhiên giữ gìn tốt vệ sinh răng miệng là một cách hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tật và suy giảm chức năng khi về già. "Miệng phản ánh sức khỏe và hạnh phúc của con người", Bác sĩ phẫu thuật Mỹ David Satcher đã viết trong một báo cáo.
Trong một nghiên cứu năm 2019, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người lớn tuổi tiêu thụ ít calo hơn một chút trong mỗi bữa ăn trong vòng hai năm đã cải thiện sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất của họ, đồng thời thúc đẩy hệ thống miễn dịch có thể làm giảm tốc độ lão hóa sinh học.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sai lầm nên tránh để trẻ lâu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.