Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến đau đầu và tăng huyết áp.
Muối (natri clorua) là một loại gia vị quen mặt trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nó được tạo ra khi natri (Na) và clorua (cl) kết hợp với nhau để tạo thành các khối kết tinh, màu trắng, có vị mặn.
Theo Eating well, bạn nên hạn chế lượng natri ở ngưỡng ít hơn 2.300mg mỗi ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị với những người được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp nên hạn chế lượng natri ở ngưỡng 1.500mg mỗi ngày. Khi ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ, bệnh tim, tăng huyết áp... Nhưng làm thế nào để biết bạn có nạp quá nhiều muối vào cơ thể hay không? Dưới đây là các dấu hiệu cần lưu ý:
Theo tiến sỹ Maggie Michalczyk, chuyên gia dinh dưỡng Đại học Michigan (Mỹ), ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước. Lượng chất lỏng dư thừa tồn tại ở mô cơ, dẫn đến sưng tấy, đầy hơi và tạo bọng mắt. Tình trạng này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, thiếu sức sống.
Sưng phù cơ thể cũng ảnh hưởng đến thể lực. Mặc dù lượng muối dư thừa không tác động trực tiếp đến quá trình luyện tập nhưng một số vận động viên báo cáo cảm giác nặng nề, đầy hơi sau khi ăn quá mặn, khiến thành tích giảm sút.
Mất nước do ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến đau đầu. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều muối cũng có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt và nôn mửa (trường hợp nghiêm trọng) khiến cơn đau đầu trở nên dữ dội hơn. Nếu bạn bị đau đầu, chuyên gia khuyến nghị uống nhiều nước lọc để thải natri ra ngoài.
Tình trạng khát nước và khô miệng thường là do nồng độ natri quá cao. Thừa muối gây tình trạng thiếu chất lỏng. Cơ thể liên tục ở trạng thái khát để báo hiệu cần lấy lại trạng thái cân bằng. Để khắc phục tình trạng này, chuyên gia khuyến nghị bạn uống nhiều nước và điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, khát nước quá mức cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường.
Ăn mặn trong thời gian dài có thể tạo ra thói quen và hành vi kém lành mạnh. Khi cơ thể đã quen với mùi vị thức ăn mặn sẽ điều chỉnh để thích nghi. Từ đó, bạn có xu hướng bỏ thêm càng nhiều muối vào các món ăn hàng ngày để thỏa mãn vị giác. Điều này trở thành vòng luẩn quẩn khó phá vỡ.
Để thoát khỏi vòng lặp thói quen thiếu lành mạnh này, tiến sỹ Maggie Michalczyk khuyến nghị cắt giảm một lượng muối khỏi khẩu phần ăn, thêm vào thực đơn các gia vị từ thảo mộc. Khi đi ăn ở ngoài, bạn có thể yêu cầu người phục vụ chế biến món ăn nhạt, cho ít muối hơn.
Khi cơ thể dư thừa natri bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn. Tiến sỹ Maggie Michalczyk giải thích muối tác động đến mức độ chất lỏng trong cơ thể, gây khát liên tục. Bên cạnh đó, muối cũng ảnh hưởng đáng kể đến thận, khiến cơ quan này hoạt động kém hiệu quả. Ăn quá nhiều muối trong thời gian dài dẫn đến suy thận. Vì vậy, điều bạn cần làm là giảm áp lực lên thận bằng cách hạn chế lượng muối ăn hàng ngày.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu bạn nên giảm lượng muối ăn hàng ngày.
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn