Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến đau đầu và tăng huyết áp.
Muối (natri clorua) là một loại gia vị quen mặt trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nó được tạo ra khi natri (Na) và clorua (cl) kết hợp với nhau để tạo thành các khối kết tinh, màu trắng, có vị mặn.
Theo Eating well, bạn nên hạn chế lượng natri ở ngưỡng ít hơn 2.300mg mỗi ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị với những người được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp nên hạn chế lượng natri ở ngưỡng 1.500mg mỗi ngày. Khi ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ, bệnh tim, tăng huyết áp... Nhưng làm thế nào để biết bạn có nạp quá nhiều muối vào cơ thể hay không? Dưới đây là các dấu hiệu cần lưu ý:
Theo tiến sỹ Maggie Michalczyk, chuyên gia dinh dưỡng Đại học Michigan (Mỹ), ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước. Lượng chất lỏng dư thừa tồn tại ở mô cơ, dẫn đến sưng tấy, đầy hơi và tạo bọng mắt. Tình trạng này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, thiếu sức sống.
Sưng phù cơ thể cũng ảnh hưởng đến thể lực. Mặc dù lượng muối dư thừa không tác động trực tiếp đến quá trình luyện tập nhưng một số vận động viên báo cáo cảm giác nặng nề, đầy hơi sau khi ăn quá mặn, khiến thành tích giảm sút.
Mất nước do ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến đau đầu. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều muối cũng có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt và nôn mửa (trường hợp nghiêm trọng) khiến cơn đau đầu trở nên dữ dội hơn. Nếu bạn bị đau đầu, chuyên gia khuyến nghị uống nhiều nước lọc để thải natri ra ngoài.
Tình trạng khát nước và khô miệng thường là do nồng độ natri quá cao. Thừa muối gây tình trạng thiếu chất lỏng. Cơ thể liên tục ở trạng thái khát để báo hiệu cần lấy lại trạng thái cân bằng. Để khắc phục tình trạng này, chuyên gia khuyến nghị bạn uống nhiều nước và điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, khát nước quá mức cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường.
Ăn mặn trong thời gian dài có thể tạo ra thói quen và hành vi kém lành mạnh. Khi cơ thể đã quen với mùi vị thức ăn mặn sẽ điều chỉnh để thích nghi. Từ đó, bạn có xu hướng bỏ thêm càng nhiều muối vào các món ăn hàng ngày để thỏa mãn vị giác. Điều này trở thành vòng luẩn quẩn khó phá vỡ.
Để thoát khỏi vòng lặp thói quen thiếu lành mạnh này, tiến sỹ Maggie Michalczyk khuyến nghị cắt giảm một lượng muối khỏi khẩu phần ăn, thêm vào thực đơn các gia vị từ thảo mộc. Khi đi ăn ở ngoài, bạn có thể yêu cầu người phục vụ chế biến món ăn nhạt, cho ít muối hơn.
Khi cơ thể dư thừa natri bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn. Tiến sỹ Maggie Michalczyk giải thích muối tác động đến mức độ chất lỏng trong cơ thể, gây khát liên tục. Bên cạnh đó, muối cũng ảnh hưởng đáng kể đến thận, khiến cơ quan này hoạt động kém hiệu quả. Ăn quá nhiều muối trong thời gian dài dẫn đến suy thận. Vì vậy, điều bạn cần làm là giảm áp lực lên thận bằng cách hạn chế lượng muối ăn hàng ngày.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu bạn nên giảm lượng muối ăn hàng ngày.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.