5 dấu hiệu bạn nên giảm lượng muối ăn hàng ngày
Được chẩn đoán cao huyết áp là một dấu hiệu rõ ràng bạn đang bị thừa muối. Nhưng đó chưa phải là tác hại duy nhất của thói quen ăn mặn. Thậm chí một bữa ăn quá mặn có thể khiến bạn khó chịu ngay lập tức. Dưới đây là 5 triệu chứng ngắn hạn có thể xảy ra nếu bạn ăn thừa muối và cách xử trí.
Nhẫn trở nên chật chội
Bạn không tăng cân nhưng chiếc nhẫn mọi khi vẫn đeo đột ngột trở nên quá nhỏ. Nhiều khả năng tay bạn đã bị phù do trữ nước. Điều này xảy ra khi quá nhiều muối trong cơ thể.
Cơ thể chúng ta là những cỗ máy phức tạp có nhiệm vụ duy trì cân bằng chất dịch và điện giải. Nếu ăn quá nhiều muối, não sẽ kích thích giải phóng hormon khiến cơ thể giữ lại càng nhiều nước càng tốt.
Miệng của bạn cảm thấy khô thì muối có thể là thủ phạm. Sau khi ăn thức ăn chứa nhiều muối, cơ thể bạn bắt đầu cảm nhận sự mất cân bằng muối và nước. Để trở về trạng thái bình thường, bạn cần uống nhiều nước hơn. Kết quả là, não gửi đi tín hiệu khát nước, thúc giục bạn uống nước càng nhanh càng tốt.
Đầu đau như búa bổ
Bạn có thể không ngờ rằng đồ mặn mình vừa ăn xong lại khiến đầu mình đau nhói. Nhưng nghiên cứu đã cho thấy: người trưởng thành tiêu thụ 3.500 mg muối một ngày có nguy cơ đau đầu cao hơn 1/3 so với người chỉ tiêu thụ 1,500 mg. Nghiên cứu này xuất bản trên Tạp chí Y học Anh.
Có mối liên hệ mạnh mẽ giữa cao huyết áp và đau đầu. Nhưng những người cso thói quen ăn mặn trong nghiên cứu trên nhiều khả năng bị đau đầu hơn ngay cả khi huyết áp bình thường. Các chuyên gia không chắc chắn về cơ chế. Nhưng dù sao đi nữa, nếu đầu bạn đau như muốn nổ tung, hãy thử giảm lượng muối xuống.
Đi tiểu liên tục
Uống quá nhiều nước không phải là nguyên nhân duy nhất khiến đi tiểu không ngừng. Bất ngờ là, ăn quá nhiều muối cũng gây ra tác động tương tự. Khi ăn đồ ăn quá mặn, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ muối thừa. Vì vậy bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Không suy nghĩ sáng suốt
Ăn nhiều mặn có thể khiến bạn bị mất nước. Khi đó, khả năng suy nghĩ sáng suốt của bạn sẽ bắt đầu giảm. Khi phụ nữ bị mất nước nhẹ, khả năng làm bài kiểm tra nhận thức về độ tập trung, trí nhớ, lý luận và phản xạ sẽ kém hơn khi so sánh với người không bị thiếu nước. Kết quả này công bố trên Tạp chí dinh dưỡng của Hoa Kỳ. Việc mất nước cũng khiến tâm trạng họ bị giảm sút.
Cách khắc phục
Không quan trọng bạn đang gặp triệu chứng gì, cách giải quyết cũng tương tự nhau. Hãy giảm ăn thức ăn đã qua chế biến, và uống nhiều nước hơn! Điều này cho phép cơ thể hồi phục và trở về bình thường. Hãy kiểm soát lượng muối tiêu thụ. Hướng dẫn khẩu phần Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn lượng muối ít hơn 2.300mg mỗi ngày.
-
Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày
Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
-
Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh
Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
-
Sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho mắt không?
Nhiều người trong chúng ta dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác cả ngày, có thể gây khó chịu và các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu. Những triệu chứng đó thường chỉ là tạm thời, nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, đôi mắt có thể vẫn sắc nét và khỏe mạnh; Nhưng điều đó đòi hỏi bạn phải chú ý đến vị trí đặt màn hình, thời điểm nghỉ ngơi và mức độ quan tâm đến các triệu chứng mỏi mắt.
-
Tại sao cam thảo có mặt trong nhiều loại trà thảo mộc?
Cam thảo là một trong những thành phần xuất hiện rất phổ biến trong các loại trà thảo mộc, từ trà pha thủ công, trà túi lọc đến đồ uống thảo mộc đóng chai. Cam thảo có tên khoa học là Glycyrrhiza glabra. Tại Việt Nam, thường gặp các dạng dược liệu được gọi chung là cam thảo như cam thảo bắc, cam thảo nam và cam thảo dây, với nguồn gốc và đặc điểm dược tính khác nhau.
-
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
-
Đau đầu do hạ đường huyết
Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) có thể gây dấu hiệu đau đầu. Đau đầu do hạ đường huyết thường gặp như đau âm ỉ ở thái dương. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, lượng đường trong máu thấp có thể kích hoạt một cơn đau nửa đầu. Bài viết này thảo luận về lý do tại sao lượng đường trong máu thấp có thể gây đau đầu và chứng đau nửa đầu, cũng như cách phòng ngừa và điều trị chúng.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
