5 dấu hiệu bạn nên giảm lượng muối ăn hàng ngày
Được chẩn đoán cao huyết áp là một dấu hiệu rõ ràng bạn đang bị thừa muối. Nhưng đó chưa phải là tác hại duy nhất của thói quen ăn mặn. Thậm chí một bữa ăn quá mặn có thể khiến bạn khó chịu ngay lập tức. Dưới đây là 5 triệu chứng ngắn hạn có thể xảy ra nếu bạn ăn thừa muối và cách xử trí.
Nhẫn trở nên chật chội
Bạn không tăng cân nhưng chiếc nhẫn mọi khi vẫn đeo đột ngột trở nên quá nhỏ. Nhiều khả năng tay bạn đã bị phù do trữ nước. Điều này xảy ra khi quá nhiều muối trong cơ thể.
Cơ thể chúng ta là những cỗ máy phức tạp có nhiệm vụ duy trì cân bằng chất dịch và điện giải. Nếu ăn quá nhiều muối, não sẽ kích thích giải phóng hormon khiến cơ thể giữ lại càng nhiều nước càng tốt.
Miệng của bạn cảm thấy khô thì muối có thể là thủ phạm. Sau khi ăn thức ăn chứa nhiều muối, cơ thể bạn bắt đầu cảm nhận sự mất cân bằng muối và nước. Để trở về trạng thái bình thường, bạn cần uống nhiều nước hơn. Kết quả là, não gửi đi tín hiệu khát nước, thúc giục bạn uống nước càng nhanh càng tốt.
Đầu đau như búa bổ
Bạn có thể không ngờ rằng đồ mặn mình vừa ăn xong lại khiến đầu mình đau nhói. Nhưng nghiên cứu đã cho thấy: người trưởng thành tiêu thụ 3.500 mg muối một ngày có nguy cơ đau đầu cao hơn 1/3 so với người chỉ tiêu thụ 1,500 mg. Nghiên cứu này xuất bản trên Tạp chí Y học Anh.
Có mối liên hệ mạnh mẽ giữa cao huyết áp và đau đầu. Nhưng những người cso thói quen ăn mặn trong nghiên cứu trên nhiều khả năng bị đau đầu hơn ngay cả khi huyết áp bình thường. Các chuyên gia không chắc chắn về cơ chế. Nhưng dù sao đi nữa, nếu đầu bạn đau như muốn nổ tung, hãy thử giảm lượng muối xuống.
Đi tiểu liên tục
Uống quá nhiều nước không phải là nguyên nhân duy nhất khiến đi tiểu không ngừng. Bất ngờ là, ăn quá nhiều muối cũng gây ra tác động tương tự. Khi ăn đồ ăn quá mặn, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ muối thừa. Vì vậy bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Không suy nghĩ sáng suốt
Ăn nhiều mặn có thể khiến bạn bị mất nước. Khi đó, khả năng suy nghĩ sáng suốt của bạn sẽ bắt đầu giảm. Khi phụ nữ bị mất nước nhẹ, khả năng làm bài kiểm tra nhận thức về độ tập trung, trí nhớ, lý luận và phản xạ sẽ kém hơn khi so sánh với người không bị thiếu nước. Kết quả này công bố trên Tạp chí dinh dưỡng của Hoa Kỳ. Việc mất nước cũng khiến tâm trạng họ bị giảm sút.
Cách khắc phục
Không quan trọng bạn đang gặp triệu chứng gì, cách giải quyết cũng tương tự nhau. Hãy giảm ăn thức ăn đã qua chế biến, và uống nhiều nước hơn! Điều này cho phép cơ thể hồi phục và trở về bình thường. Hãy kiểm soát lượng muối tiêu thụ. Hướng dẫn khẩu phần Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn lượng muối ít hơn 2.300mg mỗi ngày.
-
6 thức uống thải độc thận buổi sáng
Thải độc cơ thể đúng cách, đặc biệt là hỗ trợ chức năng thận, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài. Một số loại thức uống buổi sáng giúp thanh lọc thận tự nhiên, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và góp phần ngăn ngừa bệnh gout (gút)
-
Bí kíp lựa chọn thực phẩm Tết an toàn và chất lượng
Thời điểm này, nguồn cung hàng hóa, thực phẩm Tết hiện khá dồi dào để người tiêu dùng cân nhắc, lựa chọn các mặt hàng phù hợp với nhu cầu của bản thân và gia đình mình. Tất nhiên, tiêu chí chất lượng và an toàn vẫn được đặt lên hàng đầu.
-
Vi khuẩn Bacillus cereus – Thủ phạm gây độc trong các lon sữa
Bacillus cereus (B. cereus) là một vi sinh vật tiết ra các độc tố có hại, đây cũng chính là thủ phạm gây ra ngộ độc trong các sản phẩm thực phẩm không đạt chuẩn trên thị trường hiện nay, bao gồm một số loại sữa, cơm nguội và các món ăn khác. Bằng cách tiết ra một loại độc tố tên là Cereulide, nó có thể gây ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa. Tuy nhiên đấy không phải là tất cả, B. cereus có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và nguy hiểm đến tính mạng con người. Cùng tìm hiểu về vi khuẩn B. cereus qua bài viết sau đây!
-
Vụ 500 tấn hóa chất natri silicate ngâm ốc bươu, người ăn như 'bỏng hóa học'
Sau vụ cơ quan chức năng ở TPHCM triệt phá đường dây dùng 500 tấn natri silicate sơ chế 3.000 tấn thịt ốc bươu trước khi đưa ra thị trường, nhiều người lo lắng về mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe khi lỡ ăn phải loại thực phẩm này.
-
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Do đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
-
Hiểm họa từ thực phẩm ngâm "thủy tinh lỏng" Natri Silicate
Thời gian gần đây, natri silicate bị lợi dụng nhờ đặc tính tạo màng và giữ nước để bảo quản thực phẩm. Khi ngâm thực phẩm vào dung dịch này, hóa chất thẩm thấu giúp tăng trọng lượng ảo, làm nguyên liệu trương nước và tạo vẻ ngoài bóng bẩy, tươi mới.
-
Hen phế quản: Kiểm soát cơn hen, thở dễ dàng hơn
Hen phế quản là một bệnh lý hô hấp mạn tính phổ biến, gây ra tình trạng viêm và co thắt đường thở, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và cảm giác nặng ngực. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và các biện pháp kiểm soát hiệu quả, người bệnh có thể sống khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ xảy ra các cơn hen cấp tính. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách nhận biết, xử lý và kiểm soát hen phế quản.
-
5 vị thuốc giúp ngủ ngon trong mùa đông
Khi thời tiết lạnh, dương khí dễ bị tổn thương, huyết mạch lưu thông kém, tinh thần khó an định, từ đó sinh ra mất ngủ. Việc sử dụng các vị thuốc y học cổ truyền một cách hợp lý cũng là một cách hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn.
