Creatinine là sản phẩm của sự thoái hóa creatin trong các cơ, được đào thải qua thận và là chỉ số phản ánh chính xác chức năng của thận. Khi bị suy thận chỉ số creatinine trong máu tăng cao.
Mức độ creatinine ở mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính, trọng lượng cơ thể… Chỉ số creatinine với những người bình thường sẽ dao động ở mức:
- Nam giới: 0,6 - 1,2 mg/dL
- Nữ giới: 0,5 - 1,1 mg/dL
- Trẻ em: 0,3 - 0,7 mg/dL
Cách giảm creatinine ở người suy thận
Giảm lượng protein
Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể cho các nhu cầu khác nhau. Tuy nhiên, lượng protein dư thừa cũng có thể làm tăng nồng độ creatinine trong cơ thể và không tiêu hóa được.
Trên thực tế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm giàu protein dễ bị tăng creatinine hơn những thực phẩm khác. Bạn nên cắt giảm thực phẩm như thịt đỏ, sản phẩm từ sữa… Chuyển sang các loại protein có nguồn gốc thực vật và bổ sung nhiều rau xanh hơn.
Tăng lượng chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp cân bằng sự đào thải creatinine trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng chất xơ tăng lên sẽ giúp chỉ số creatinine trong cơ thể thấp hơn.
Chất xơ có thể được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Uống đủ nước
Lượng nước là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của thận. Khi bạn uống ít nước, thận sẽ bài tiết ít nước tiểu, từ đó việc đào thải và loại bỏ creatinine trở nên khó khăn hơn.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn
Ăn quá nhiều muối là nguyên nhân chính dẫn đến tăng huyết áp, do đó có thể dẫn đến các vấn đề về thận. Do đó, một trong những cách tốt nhất để giảm mức creatinine tự nhiên là giảm lượng muối ăn trong một ngày.
Bạn hãy cắt giảm muối trong bữa ăn và tận dụng các loại gia vị, thảo mộc tự nhiên để tạo hương vị cho món ăn. Lượng muối của bạn không nên vượt quá 2 muỗng canh trong một ngày.
Hạn chế hút thuốc
Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận và các bệnh gây tổn hại thận, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường và tăng huyết áp. Bỏ thuốc có thể khó khăn, nhưng đó là một trong những thay đổi cần thiết để bảo vệ thận và sức khỏe tổng thể của bạn.
Cắt giảm rượu, bia
Rượu, bia không chỉ ảnh hưởng xấu đến gan mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Uống rượu quá mức có thể gây ra các vấn đề về thận, làm tăng huyết áp. Tất cả những yếu tố này có thể làm rối loạn nồng độ creatinine trong cơ thể.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh hơn khi bạn hoạt động mạnh. Từ đó, làm tăng lượng creatinin trong máu. Tập thể dục có thể mang lại lợi ích sức khỏe rất lớn. Thế nhưng, bạn cần tập luyện những bài tập cường độ thấp. Thay vì chạy, nâng tạ hoặc chơi bóng rổ, hãy thử đi bộ hoặc tập yoga.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dinh dưỡng cho bệnh nhân suy thận mạn chưa chạy thận
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.