Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sử dụng headphone thế nào mới an toàn?

Mặc dù sự thuận tiện của headphone là điều không thể phủ nhận nhưng câu hỏi đặt ra là sử dụng như thế nào thì hợp lý, âm lượng bằng nào và đeo trong bao lâu?

Văn hóa và xã hội của chúng ta gắn liền với công nghệ, và việc sử dụng headphone từ lâu cũng đã thành một văn hóa của con người. Headphone giúp con người tận hưởng âm nhạc và hội thoại ở bất cứ đâu bất cứ thời gian nào. Mặc dù sự thuận tiện của headphone là điều không thể phủ nhận nhưng câu hỏi đặt ra là sử dụng như thế nào thì hợp lý, âm lượng bằng nào và đeo trong bao lâu?

Âm thanh có thể gây suy giảm thính lực

Âm thanh có phải là một cung cụ để giao tiếp và nhận thức về môi trường của chúng ta? Đúng, âm thanh chính là phương thức giao tiếp thiết yếu của chúng ta, tuy nhiên tai trong của chúng ta cực kỳ nhạy với việc cân bằng âm thanh mà chúng tiếp nhận. Có hàng ngàn tế bào ở tai, một số có cấu trúc nhỏ như lông gọi là tế bào lông, có nhiệm vụ truyền âm thanh từ tai tới não, nơi âm thanh được phân tích kỹ hơn. Chính vì thế lượng âm thanh quá to có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến các tế bào này làm gián đoạn cơ chế truyền âm. Tổn thương cũng có thể xảy ra thông qua sự kết nối giữa tế bào lông và tế bào thần kinh gây ra bởi lượng âm thanh quá to. Rõ ràng âm thanh lớn sẽ có hại đến tai.

Mức độ to như thế nào?

Headphone có mức âm lượng lớn nhất trong khoáng 105-110dB. Tiếp xúc với mức độ âm lượng trên 85dB (âm thanh của máy cắt cỏ hoặc máy thổi lá) có thể gây ra những vấn đề tổn thương tai nếu tiếp xúc trên 3 tiếng, trong khi âm lượng cỡ 105-110 dB thì tổn thương sẽ xuất hiện sau 5 phút. Âm thanh dưới 70dB gần như không gây ra bất cứ tổn thương lớn nào đến tai. Điều quan trọng cần biết là vì âm lượng tối đa của thiết bị nghe cá nhân vượt qua ngưỡng có thể xẩy ra tổn thương. Bạn cũng nên biết rằng đa phần các thiết bị nghe đều có ảnh hưởng đến tai theo một cách nào đó.

Nên nghe trong bao lâu?

Cùng với âm lượng, thời gian sử dụng headphone cũng là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ tai. Một điều đơn giản là, nghe âm lượng to hơn sẽ gây ra tổn thương nhiều hơn ngay cả khi thời gian sử dụng ít. Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo người lao động nên sử dụng các biện pháp bảo hộ tai khi  tiếp xúc với âm thanh có âm lượng 85dB trong 8 tiếng đồng hồ. Thời gian này có vẻ được khá lâu nhưng nhớ rằng Headphone có thể gây tổn thương tai khi nghe ở âm lượng cao vừa trong vòng 1 tiếng trở lên. Vì thế, nghe ở âm lượng vừa phải sẽ an toàn trong một khoảng thời gian không hạn chế, dù vậy bạn cũng nên cân bằng thời gian sử dụng với âm lượng mà bạn đang nghe.

Nghe thế nào cho an toàn

Tai của chúng ta có thể tổn thương bởi âm lượng to, sự kết hợp giữa cả âm lượng to vào thời gian nghe lâu sẽ càng gây ra những tổn thương nguy hiểm. Dưới đây là một số gợi ý cho thói quen nghe hợp lý:

  • Luôn ý thức về việc bạn nghe trong bao lâu và nghe ở mức âm lượng nào.
  • Giải phóng cho đôi tai được nghỉ ngơi trong giữa các khoảng thời gian buộc phải nghe, mà đảm bảo rằng bạn nghe ở mức vừa đủ
  • Luôn chuẩn bị sẵn sàng thiết bị bảo hộ khi tham dự các sự kiện có âm thanh lớn như buổi hoà nhạc hoặc đi xem thi đấu. Có một loạt các thiết bị có thể bảo vệ tai  trong những tình hướng nguy hiểm đơn giản là nút tai bọt xốp, tai nghe khử tiếng ồn, những khuôn tai tùy chỉnh do chuyên gia thính học làm ra.

Cuối cùng, đừng ngần ngại gì mà không đi đến chuyên khoa tai mũi họng xin lời khuyên tư vấn về việc sử dụng  tai nghe hoặc mức độ âm thanh an toàn. Sức khỏe thính giác rất quan trọng và phức tạp, hãy cố gắng bảo vệ đôi tai của mình khi sử dụng tai nghe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đeo tai nghe quá thường xuyên bạn có thể bị điếc sớm

 

Theo Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm