Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm gì để sống chung với bệnh suy giáp?

Cho dù bạn mới được chẩn đoán mắc bệnh suy giáp hay đã sống chung với bệnh trong nhiều năm, có những điều bạn có thể làm để sống tốt bất chấp căn bệnh của mình.

Những điều bạn cần chủ động làm bao gồm nhận thức về sức khỏe tâm thần của bản thân, chia sẻ với những người thân yêu để được hỗ trợ, xây dựng lối sống lành mạnh và hình thành mối quan hệ hợp tác hiệu quả, thấu hiểu với bác sĩ điều trị.

Kiểm soát cảm xúc

Sống chung với một căn bệnh suốt đời như suy giáp không phải dễ dàng, người bệnh dễ trải qua những cảm xúc như tức giận, thất vọng hoặc buồn bã. Những căng thẳng về thể chất như ngủ không đủ giấc, lối sống ít vận động hoặc thiếu hụt dinh dưỡng sẽ góp phần làm tăng thêm những cảm giác này. Vì vậy, bạn cần nhận biết các triệu chứng trầm cảm và lo âu (sự cáu kỉnh, khó ngủ hoặc khó tập trung, mất hứng thú với những hoạt động từng ưa thích, buồn bã cả ngày...) để trao đổi với bác sĩ trị liệu. Để giúp giảm căng thẳng, hãy tham gia các kỹ thuật thân tâm như yoga và thái cực quyền; thiền chánh niệm; áp dụng thói quen ngủ lành mạnh (ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, ngủ đúng giờ...). Chọn một hình thức tập thể dục mà bạn yêu thích như khiêu vũ, làm vườn, đi bộ đường dài hoặc bơi lội.

Người bệnh suy giáp nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng.

Kiểm soát thể chất

Ngoài việc dùng thuốc tuyến giáp, việc thực hiện các thói quen lành mạnh và duy trì cân nặng bình thường là điều quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp. Cách để tối ưu hóa sức khỏe tuyến giáp và quản lý cân nặng là tập thể dục và ăn uống đúng cách.

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút/ ngày, 5 lần/ tuần là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tuyến giáp. Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mệt mỏi và đau cơ, hạn chế sự thèm ăn, giảm đường huyết, tăng mức serotonin...

Ăn uống đúng cách: Một chế độ dinh dưỡng phù hợp khi bạn đang phải vật lộn với các vấn đề về tuyến giáp là một thách thức không nhỏ. Do vậy, bạn nên gặp chuyên gia dinh dưỡng, trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra mức vitamin và khoáng chất nhất định (cả những mức có thể liên quan đến chứng suy giáp của bạn, như vitamin D, vitamin B12 và selen).

Việc sống chung với bệnh suy tuyến giáp sẽ dễ dàng hơn nhiều với sự hỗ trợ và động viên của người thân, bạn bè. Bạn có nói về bệnh của mình hay không là do bạn quyết định, nhưng ít nhất việc bạn ra ngoài và tận hưởng cuộc sống với người thân, bạn bè đi mua sắm, đi chơi xa cuối tuần... sẽ là một sự phân tâm lành mạnh.

Hãy tìm kiếm các thông tin để chăm sóc sức khỏe cho chính mình và có thể nói chuyện với những người đồng cảm và hiểu các triệu chứng của bạn, để thấy rằng bạn không đơn độc.

Chủ động trong việc điều trị

Bạn cần chủ động trong việc tìm hiểu ngày càng nhiều hơn về bệnh suy giáp, đặc biệt là các sắc thái bệnh cụ thể của mình. Bạn nên lưu các kết quả xét nghiệm tuyến giáp của mình và trao đổi với bác sĩ để xác định mức TSH tối ưu cho sức khỏe của bạn.

Cuối cùng, việc giữ mối quan hệ với một bác sĩ, một người đồng hành trong việc quản lý căn bệnh suy giáp của bạn, có lẽ là điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.     

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Suy giáp và cường giáp có gì khác nhau?

BS. Nguyễn Thông - Theo suckhoedoisong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm