Hai yếu tố quan trọng nhất để răng miệng luôn được sạch sẽ là chải răng và dùng chỉ nha khoa. Đa số mọi người trong chúng ta đều biết điều đó, nhưng nhiều người không biết chắc chắn rằng liệu vệ sinh lưỡi hàng ngày có giúp ích gì cho sức khỏe răng miệng hay không.
Câu trả lời ngắn gọn là có. Chải răng 2 lần một ngày bằng kem đánh răng có chứa fluoride và dùng chỉ nha khoa mỗi lần đánh răng là những việc cần phải làm để có hàm răng trắng khỏe. Nếu bạn có thể vệ sinh thêm cả lưỡi nữa, thì càng tốt.
Vệ sinh lưỡi là gì?
Vệ sinh lưỡi là một thói quen buổi sáng của người cổ xưa tại Ấn Độ. Trong nghi lễ này, họ sẽ sử dụng một dụng cụ dài, mỏng, phẳng hình chữ U, làm từ kim loại hoặc nhựa để cạo/nạo lưỡi nhằm loại bỏ vi khuẩn, thức ăn thừa và các tế bào chết nằm ở trên mặt lưỡi. Dùng dầu để súc miệng cũng là một tập tục khác của người cổ đại để duy trì sức khỏe răng miệng.
Lợi ích của việc vệ sinh lưỡi
Đầu tiên, chắc chắn vệ sinh lưỡi sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong khoang miệng của mình so với việc chỉ đánh răng. Tuy nhiên, việc vệ sinh lưỡi cũng đem lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe, bao gồm:
Loại bỏ vi khuẩn và giảm hôi miệng
Khi bạn vệ sinh lưỡi, bạn sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, do vậy có thể giúp làm giảm tình trạng hôi miệng. Nghiên cứu năm 2005 chỉ ra rằng vệ sinh lưỡi 2 lần/ngày trong vòng 7 ngày giúp làm giảm vi khuẩn gây hôi miệng và sâu răng. Một nghiên khác chỉ ra rằng, vệ sinh lưỡi sẽ giúp loại bỏ tốt hơn các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi gây hôi miệng, so với việc chỉ chải răng đơn thuần. Tuy nhiên, nghiên cứu này có quy mô rất nhỏ, chỉ trên 10 người. Vệ sinh lưỡi không thực sự giải quyết nguyên nhân gây hơi thở hôi nhưng vệ sinh lưỡi tốt hơn là súc miệng.
Do lưỡi cũng là một vị trí mà vi khuẩn có thể lưu lại trong miệng, nên việc vệ sinh lưỡi cũng sẽ giúp khoang miệng của bạn sạch sẽ hơn. Vệ sinh lưỡi sẽ giúp loại bỏ bớt vi khuẩn xấu trong khoang miệng, từ đó giúp dự phòng các vấn đề răng miệng như sâu răng và bệnh về nướu.
Cải thiện tình trạng lưỡi
Mặc dù lưỡi là cơ quan không mấy ai để ý đến nhưng khi bạn nói chuyện và cười đùa thì người đối diện sẽ có thể nhìn rất rõ lưỡi của bạn. Nếu lưỡi của bạn nổi cục trắng hoặc được bao phủ bởi một lớp màu vàng, bạn sẽ cần phải vệ sinh lưỡi để lưỡi trông khỏe mạnh hơn. Nếu bạn thấy lưỡi mình có mảng trắng, thì rất có thể bạn đã bị nhiễm nấm candida ở trong miệng. Nhiễm nấm candida cũng có thể gây hôi miệng và tưa miệng/lưỡi. Vệ sinh lưỡi sẽ giúp bạn loại bỏ lớp màng trắng trên lưỡi và giúp lưỡi có màu hồng tự nhiên.
Cải thiện vị giác của bạn
Nếu bạn cảm thấy những bữa ăn gần đây có phần nhạt nhẽo, thì rất có thể việc bạn cần làm là vệ sinh lưỡi của mình. Nghiên cứu trên 16 người cho thấy, vệ sinh lưỡi 2 lần/ngày sẽ giúp cải thiện vị giác của họ.
Nguy cơ của việc vệ sinh lưỡi
Nhìn chung, bất cứ ai cũng có thể thực hiện việc vệ sinh lưỡi. Việc vệ sinh lưỡi không gây ra nguy cơ hay phản ứng phụ gì, miễn là bạn không chải quá mạnh. Nếu thực hiện quá mạnh bạn có thể gây xước lưỡi và thậm chí là cắt phải lưỡi. Tất nhiên những vết thương này sẽ lành nhưng tổn thương ở lưỡi thường sẽ rất đau vì có nhiều đầu dây thần kinh ở lưỡi, do vậy, bạn nên thận trọng.
Nếu bạn mắc phải các bệnh lý gây kích ứng hoặc viêm vùng lưỡi, ví dụ như hội chứng nóng rát họng, lưỡi bản đồ hoặc một số bệnh tự miễn, bạn không nên vệ sinh lưỡi.
Bạn có cần dụng cụ vệ sinh lưỡi riêng biệt không hay chỉ cần sử dụng bàn chải?
Bạn có thể sử dụng mặt sau của bàn chải (một số loại bàn chải có gai ráp ở mặt sau để vệ sinh lưỡi) hoặc sử dụng một dụng cụ vệ sinh lưỡi riêng biệt. Theo các chuyên gia, nên sử dụng một dụng cụ vệ sinh lưỡi riêng biệt vì mặt sau của bàn chải thường khá nhỏ và bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để vệ sinh lưỡi so với việc sử dụng dụng cụ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thừa răng
Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.