Chế độ ăn lành mạnh luôn được khuyến khích, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, uống vitamin dành cho bà bầu cũng là một cách tốt để bổ sung những dưỡng chất còn thiếu trong chế độ ăn. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại vitamin, thực phẩm chức năng hoặc thảo dược nào trong thai kỳ.
Vitamin dành cho bà bầu giúp đảm bảo bạn nhận đủ các dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh, bao gồm:
Khi chọn vitamin cho bà bầu, hãy đảm bảo chúng không bị hết hạn hoặc sắp hết hạn. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, hãy kiểm tra kỹ danh sách thành phần. Một số loại vitamin có thể chứa bột ngô, trứng hoặc lúa mì. Nếu bạn lo lắng về chất lượng của vitamin, hãy hỏi bác sĩ xem họ có khuyến nghị thương hiệu nào không. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn một loại vitamin dành cho bà bầu cụ thể hoặc khuyên bạn uống thêm các chất bổ sung khác.
Lợi ích của vitamin dành cho bà bầu
Khác với vitamin thông thường, vitamin dành cho bà bầu cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển tốt của thai nhi. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng nhất trong thai kỳ bao gồm axit folic, sắt, canxi và iốt.
Nếu bạn có dự định mang thai, bạn nên uống axit folic. Nó có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến não và tủy sống của thai nhi. Các khiếm khuyết ống thần kinh phát triển sớm trong thai kỳ, trước khi nhiều người biết họ đang mang thai. Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyến nghị bất kỳ ai có ý định mang thai nên uống 400 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kỳ.
Nếu bạn đã từng sinh con bị khiếm khuyết ống thần kinh, bạn nên trao đổi với bác sĩ về axit folic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống liều lượng lớn hơn (lên đến 4.000 mcg) ít nhất 1 tháng trước và trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ có thể hữu ích nếu bạn đã từng sinh con bị khiếm khuyết này. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp với bạn.
Các thực phẩm chứa axit folic bao gồm: rau xanh, các loại hạt, các loại đậu, trái cây họ cam quýt,...Mặc dù bạn có thể nhận được axit folic từ thực phẩm, nhưng uống thêm viên bổ sung vẫn là một ý tưởng tốt để dự phòng.
Canxi cũng rất quan trọng trong thai kỳ. Nó có thể giúp ngăn ngừa tình trạng giảm mật độ xương của mẹ khi thai nhi sử dụng canxi để phát triển xương của mình.
Iốt rất quan trọng cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai. Thiếu iốt có thể gây sảy thai hoặc thai chết lưu và khiến trẻ bị chậm phát triển thể chất, thiểu năng trí tuệ và điếc.
Sắt giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn. Các tế bào máu này mang oxy đến thai nhi, cần thiết cho sự phát triển của bé.
Còn các chất dinh dưỡng khác thì sao?
Có những chất dinh dưỡng khác có thể cải thiện sức khỏe thai kỳ của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định xem có cần uống bổ sung các chất sau đây hay không:
Khi nào nên bắt đầu uống vitamin dành cho bà bầu?
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu uống vitamin dành cho bà bầu là trước khi thụ thai. Vitamin dành cho bà bầu không thể giúp bạn mang thai, nhưng chúng cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để chuẩn bị cho thai kỳ.
Một số bác sĩ khuyến nghị rằng bất kỳ ai có thể mang thai đều nên uống vitamin dành cho bà bầu, ngay cả khi họ chưa có kế hoạch mang thai trong tương lai gần. Nếu bạn mang thai ngoài ý muốn và chưa uống vitamin dành cho bà bầu, tốt nhất là nên bắt đầu càng sớm càng tốt.
Tác dụng phụ của vitamin dành cho bà bầu
Một số loại vitamin dành cho bà bầu có thể gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai vốn đã bị ốm nghén. Do lượng chất dinh dưỡng trong vitamin dành cho bà bầu, chúng có thể có kích thước lớn, điều này có thể khiến việc nuốt trở nên khó khăn hơn nếu bạn đang bị buồn nôn.
Sắt trong vitamin dành cho bà bầu cũng có thể gây táo bón. Nếu bạn bị táo bón, những điều sau đây có thể hữu ích:
Việc bổ sung vitamin dành cho bà bầu là một phần không thể thiếu trong hành trình mang thai. Với sự tư vấn của bác sĩ và lựa chọn đúng loại vitamin, bạn có thể yên tâm rằng cả mẹ và bé đều nhận được những dưỡng chất cần thiết. Hãy nhớ rằng, ngoài việc uống vitamin, một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục điều độ và nghỉ ngơi đầy đủ cũng rất quan trọng.
Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.
Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.
Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.
Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.
Vitamin D3 (cholecalciferol) là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, có vai trò trung tâm trong quá trình khoáng hóa xương, chuyển hóa canxi–phospho, hỗ trợ hệ miễn dịch, điều hòa nội tiết và góp phần phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Các thụ thể vitamin D được tìm thấy ở hầu hết các mô trong cơ thể, cho thấy phạm vi ảnh hưởng sinh học rất rộng của vitamin D(1).
Mùa hè với ánh nắng gay gắt là thời điểm làn da dễ bị tổn thương nhất. Vậy làm sao để bảo vệ da không bị bắt nắng, duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn?
Trong số các vitamin thiết yếu đối với cơ thể, Vitamin K2 đang ngày càng được chú ý nhờ vai trò nổi trội đối với sức khỏe xương và tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người tiêu dùng vẫn còn băn khoăn rằng: liệu tất cả các dạng Vitamin K2 có thực sự giống nhau và mang lại hiệu quả như nhau? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam làm rõ những điểm khác biệt giữa các dạng Vitamin K2 trong bài viết dưới đây.