8 phút + 8 động tác = 1 ngày hoàn hảo

Bắt đầu ngày mới chỉ cần 8 phút để bạn thực hiện 8 động tác sau, nó sẽ vô cùng hữu ích cho sức khỏe của bạn. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, stress… và cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng.

1 phút chải đầu bằng ngón tay: Đặt 10 ngón tay áp sát lên đầu, rồi chải ngược từ trán ra đằng sau gáy, làm nhiều lần giúp tăng cường sự hoạt động phần sọ não của hệ tuần hoàn, tăng thêm lượng cung ứng máu cho não, phòng ngừa các chứng bệnh huyết quản ở phần não.

1 phút xoa bóp nhẹ 2 vành tai: Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng 2 vành tai cho đến khi có cảm giác nóng bừng lên và thật dễ chịu. Động tác này có thể khiến kinh mạch lưu thông, phòng ngừa và điều trị các chứng bệnh như ù tai, hoa mắt, đãng trí…

Xoa bóp nhẹ vành tai khiến cho cơ thể bạn dễ chịu hơn. (Ảnh minh họa)

1 phút dành cho động tác đảo mắt: Nhãn cầu được đảo liên tục theo chiều kim đồng hồ và ngược lại sẽ giúp cho phần cơ mắt được rèn luyện, tinh thần sảng khoái, đôi mắt sẽ tinh sáng hơn.

1 phút dành cho ngón tay cái xoa nhẹ lên mũi: Dùng ngón tay cái xoa nhẹ lên mũi, uốn lưỡi và cho 2 hàm răng vập nhẹ vào nhau, tăng cường khí huyết lưu thông ở phần hàm và lợi răng, bảo vệ hàm răng.

1 phút dành cho việc co duỗi tay chân: Khiến cho huyết dịch nhanh chóng lưu thông toàn thân, cung cấp đầy đủ lượng máu, ôxy cho hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Ngoài ra, động tác này còn có tác dụng phòng ngừa các chứng bệnh về tim mạch và não, tăng cường sự linh hoạt của các khớp phần tứ chi.

1 phút dành cho xoa bóp nhẹ nhàng phần cơ bụng: Hai lòng bàn tay áp sát phần rốn, rồi nhẹ nhàng xoa bóp, có tác dụng phòng ngừa và điều trị chứng trúng phong.

1 phút dành cho động tác co bóp cơ bụng và hậu môn: Làm động tác này nhiều lần có thể tăng cường chức năng co giãn của phần cơ bụng và hậu môn, xúc tiến sự tuần hoàn của huyết dịch, phòng ngừa sự phát sinh của bệnh trĩ.

1 phút xoa bóp lòng bàn chân: Hai gót chân xoa đạp vào lòng bàn chân trong tư thế nằm ngửa, làm lòng bàn chân ấm dần lên, có tác dụng thông hoạt kinh lạc, kiện tỳ vị và an tĩnh tâm thần.

W.Annie - Theo DVKN

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

01/01/2026

Rau cải xoong có tác dụng gì?

Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
01/01/2026

Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh

Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.
31/12/2025

4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng

Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
30/12/2025

Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?

Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
30/12/2025

Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)

Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
29/12/2025

Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi

Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
29/12/2025

Phục hồi sau khi bị cúm

Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
28/12/2025

3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà

Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.