8 phút + 8 động tác = 1 ngày hoàn hảo
Bắt đầu ngày mới chỉ cần 8 phút để bạn thực hiện 8 động tác sau, nó sẽ vô cùng hữu ích cho sức khỏe của bạn. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, stress… và cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng.
1 phút chải đầu bằng ngón tay: Đặt 10 ngón tay áp sát lên đầu, rồi chải ngược từ trán ra đằng sau gáy, làm nhiều lần giúp tăng cường sự hoạt động phần sọ não của hệ tuần hoàn, tăng thêm lượng cung ứng máu cho não, phòng ngừa các chứng bệnh huyết quản ở phần não.
1 phút xoa bóp nhẹ 2 vành tai: Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng 2 vành tai cho đến khi có cảm giác nóng bừng lên và thật dễ chịu. Động tác này có thể khiến kinh mạch lưu thông, phòng ngừa và điều trị các chứng bệnh như ù tai, hoa mắt, đãng trí…
1 phút dành cho động tác đảo mắt: Nhãn cầu được đảo liên tục theo chiều kim đồng hồ và ngược lại sẽ giúp cho phần cơ mắt được rèn luyện, tinh thần sảng khoái, đôi mắt sẽ tinh sáng hơn.
1 phút dành cho ngón tay cái xoa nhẹ lên mũi: Dùng ngón tay cái xoa nhẹ lên mũi, uốn lưỡi và cho 2 hàm răng vập nhẹ vào nhau, tăng cường khí huyết lưu thông ở phần hàm và lợi răng, bảo vệ hàm răng.
1 phút dành cho việc co duỗi tay chân: Khiến cho huyết dịch nhanh chóng lưu thông toàn thân, cung cấp đầy đủ lượng máu, ôxy cho hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Ngoài ra, động tác này còn có tác dụng phòng ngừa các chứng bệnh về tim mạch và não, tăng cường sự linh hoạt của các khớp phần tứ chi.
1 phút dành cho xoa bóp nhẹ nhàng phần cơ bụng: Hai lòng bàn tay áp sát phần rốn, rồi nhẹ nhàng xoa bóp, có tác dụng phòng ngừa và điều trị chứng trúng phong.
1 phút dành cho động tác co bóp cơ bụng và hậu môn: Làm động tác này nhiều lần có thể tăng cường chức năng co giãn của phần cơ bụng và hậu môn, xúc tiến sự tuần hoàn của huyết dịch, phòng ngừa sự phát sinh của bệnh trĩ.
1 phút xoa bóp lòng bàn chân: Hai gót chân xoa đạp vào lòng bàn chân trong tư thế nằm ngửa, làm lòng bàn chân ấm dần lên, có tác dụng thông hoạt kinh lạc, kiện tỳ vị và an tĩnh tâm thần.
-
Trị bệnh Parkinson bằng Đông y có hiệu quả không?
Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
-
Tăng cường sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi trong mùa đông
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
-
Tức giận - Kẻ thù thầm lặng của sức khỏe
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
-
Bệnh hô hấp và cách bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
-
9 cách chữa đau chân tại nhà hiệu quả
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
-
Các phương pháp điều trị bênh tiêu chảy tự nhiên khi bạn đang cho con bú
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
-
Tại sao người đái tháo đường nên ăn rau đầu tiên?
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
-
Ngày Trẻ em Thế giới: Bồi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần cho trẻ
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
