Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc da: 5 mẹo cho làn da khỏe mạnh

Chăm sóc da thật tốt- bao gồm cả bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và rửa sạch nhẹ nhàng- có thể giúp cho da bạn khỏe mạnh và sáng trong nhiều năm tới.

Bạn không có thời gian để chăm có da một cách chuyên sâu? Bạn vẫn có thể tự âu yếm bản thân bằng cách thực hiện những thứ cơ bản. Chăm sóc da thật tốt và lựa chọn lối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn làm trì hoãn quá trình lão hóa và dự phòng rất nhiều các vấn đề đa dạng về da. Hãy bắt đầu với 5 mẹo đơn giản sau nhé.

Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc da bạn là bảo vệ nó khỏi ánh nắng. Một thời gian dài da tiếp xúc với ánh nắng có thể gây ra nếp nhăn, các đốm da và các vấn đề da khác- cũng như là làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để có một lá chắn an toàn nhất khỏi ánh nắng:

  • Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng loại kem chống nắng phổ rộng với SPF ít nhất là 15. Hãy sử dụng kem chống nắng thoải mái, và hãy bôi lại sau mỗi 2 giờ- hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đang đổ mồ hôi nhé.
  • Tìm bóng râm. Tránh ánh nắng giữa 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mà tia từ ánh nắng là mạnh nhất.
  • Mặc quần áo bảo vệ. Hãy che phủ da bạn với một chiếc áo dài tay dệt mau, quần dài và mũ rộng vành. Cũng nên cân nhắc thêm các chất phụ vào giặt giũ để tạo cho quần áo thêm một lớp bảo vệ khỏi tia cực tím cho một vài loại quần áo nhất định, hoặc mặc quần áo bảo vệ đặc biệt khỏi mặt trời- quần áo được thiết kế đặc hiệu để chặn tia cực tím.

Đừng hút thuốc

Hút thuốc làm da bạn trông già hơn và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc làm hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da làm giảm tưới máu. Điều này sẽ làm suy yếu lớp oxy và chất dinh dưỡng quan trọng với da.

Hút thuốc cũng làm phá hủy lớp collagen và elastin- các sợi xơ làm da bạn khỏe và đàn hồi. Ngoài ra, biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại khi bạn hút thuốc- như là mím môi khi hít vào và nheo mắt khi thổi khói thuốc ra- có thể dẫn đến nếp nhăn.

Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ da là bỏ thuốc. Hãy hỏi bác sĩ để biết thêm các lời khuyên hoặc điều trị để giúp bạn bỏ thuốc.

Chăm sóc da nhẹ nhàng

Rửa sạch da hàng ngày và cạo râu có thể gây hại trên da. Để chăm sóc nó nhẹ nhàng:

  • Hạn chế thời gian tắm. Tắm nước nóng và tắm lâu sẽ làm da bạn mất chất dầu. Hãy hạn chế thời gian tắm và sử dụng nước ấm hơn là dùng nước nóng.
  • Tránh các xà bông mạnh. Các xà bông mạnh và các chất tẩy rửa có thể lấy dầu từ da bạn. Thay vào đó, hãy chọn các chất tẩy rửa nhẹ nhàng.
  • Cạo râu cẩn thận. Để bảo vệ và giữ ẩm cho da bạn, hãy dùng kem cạo râu, gel trước khi cạo. Với chỗ cần cạo trần, hãy sử dụng một lưỡi dao sạch và sắc. Hãy cạo theo hướng tóc mọc, đừng đi ngược lại.
  • Lau khô. Sau khi giặt giũ hoặc tắm, hãy lau khô nhẹ nhàng và làm khô da bằng một cái khăn tắm để các chất dưỡng ẩm vẫn còn trên da.
  • Làm ẩm da khô. Nếu da bạn khố, hãy sử dụng kem làm ẩm mà phù hợp với loại da của mình. Dùng hàng ngày, hãy cân nhắc đến một loại dưỡng ẩm chứa SPF.
Chế độ ăn khỏe mạnh

Một chế độ ăn khỏe mạnh có thể giúp bạn nhìn và cảm nhận tốt nhất. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Mối liên hệ giữa chế độ ăn và mụn vẫn chưa rõ ràng- nhưng có vài nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin C và nghèo lượng chất béo không tốt và tinh bột qua chế biến hoặc tinh luyện có thể thúc đẩy nhìn da trẻ hơn.

Hãy xử lý các căng thẳng

Stress không kiểm soát được có thể làm da bạn nhạy cảm hơn và gây ra sự bùng nổ của mụn và các vấn đề da khác. Để khuyến khích một làn da khỏe mạnh- và một tình trạng tinh thần khỏe mạnh- hãy từ từ xoay sở căng thẳng của bạn. Hãy tự đặt giới hạn hợp lý, cân bằng lại danh sách việc phải làm và dành thời gian để làm những thứ bạn thích. Các kết quả có thể sẽ nhiều hơn là bạn mong chờ đấy.

CTV Cảnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Mayo Clinic
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm