8 cách ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử ngay
Thời tiết giá lạnh là một điều kiện vô cùng thuận lợi cho các vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển mạnh mẽ. Vì thế, chúng ta phải đối diện với rất nhiều căn bệnh lây nhiễm khó chịu và bất tiện vào mùa đông, đặc biệt là bệnh cảm lạnh thông thường. Những triệu chứng ngạt mũi, sổ mũi, mệt mỏi… sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động học tập và làm việc hàng ngày, cũng như sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Vì vậy, hãy tham khảo ngay cách phòng bệnh trong mùa đông để có thể đối phó với căn bệnh phổ biến này thật hiệu quả các bạn nhé.
Ăn nhiều loại trái cây và rau củ có màu sắc tươi sáng
Các loại rau củ như khoai lang, bí ngô và củ cải đường rất giàu beta carotene - một chất được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vào mùa đông, chúng ta đặc biệt rất cần vitamin A để giữ lớp niêm mạc trong mũi hoạt động tốt nhằm phòng ngừa nhiều loại bệnh lây nhiễm cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại trái cây có màu cam hoặc đỏ như cam, xoài, mơ hay các loại dưa cũng là những sự lựa chọn rất lý tưởng cho bạn đấy.
Thêm hành và tỏi vào thực đơn ăn uống
Hai loại thực phẩm tuyệt vời này chứa rất nhiều tinh dầu làm ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn, vì vậy mà chúng có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Hành và tỏi còn kích thích sự phát triển của các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, nếu bạn là người không thích mùi tỏi cũng như dư vị của tỏi sau khi ăn, hãy thử sử dụng tỏi đen lên men xem sao nhé. Tỏi sau khi lên men không những có mùi thơm dễ chịu hơn mà thậm chí còn có hiệu quả gấp đôi so với tỏi thông thường đấy.
Ăn đủ vitamin C
Vitamin C từ lâu đã được biết đến là một loại vitamin giúp phòng ngừa cảm lạnh thông thường vô cùng hiệu quả. Việc uống vitamin C ngay khi có những dấu hiệu đầu tiên của bệnh cảm cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh hơn bình thường. Do đó, hãy tích cực bổ sung nhiều loại thực phẩm có nguồn vitamin C dồi dào như các loại trái cây họ cam quýt, kiwi, đậu Hà Lan, bông cải xanh, ớt, rau bina… mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn các bạn nhé.
Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời và thức ăn
Vitamin D là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thiếu hụt loại vitamin này có nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm vào mùa đông nhiều hơn so với người bình thường. Đặc biệt, trong những tháng mùa đông thiếu hụt ánh nắng mặt trời thì chúng ta càng cần phải hấp thụ vitamin D trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D dồi dào như dầu cá, cá hồi, cá thu, trứng, nấm... thường xuyên trong suốt mùa đông cũng là một giải pháp rất tốt để tăng cường vitamin D cho cơ thể của bạn đấy.
Bổ sung thêm yến mạch và lúa mạch
Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hoà tan trong nước, vừa có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch, vừa làm tăng số lượng lẫn chức năng bảo vệ của các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Vì thế đừng quên bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống mùa đông để bảo vệ sức khỏe khỏi những virus cảm lạnh thông thường.
Giữ cho đường ruột khỏe mạnh
Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa là một cách rất quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Trên thực tế, có hơn 60% tế bào miễn dịch nằm trong đường ruột, vì vậy sự cân bằng của hệ tiêu hóa có ảnh hưởng rất quan trọng đối với hệ miễn dịch trong cơ thể. Các món ăn giàu lợi khuẩn probiotic như sữa chua, kimchi, nấm sữa kefir… rất có lợi cho đường ruột của bạn đấy. Tuy nhiên, ban đầu bạn hãy lưu ý tiêu thụ với lượng vừa phải để cơ thể có thể dần làm quen với các loại thực phẩm này nữa nhé!
Rửa tay và vệ sinh điện thoại
Để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là ngăn ngừa cảm lạnh, chúng ta cần đặc biệt chú ý đến thói quen vệ sinh cá nhân vào mùa đông. Hãy cẩn thận vệ sinh điện thoại bằng các chất khử trùng trước khi sử dụng, rửa tay thường xuyên và tránh chạm vào mặt của mình, đặc biệt là mũi và miệng của mình nhé.
Chăm chỉ vận động
Lười vận động là tình trạng hầu như rất nhiều người mắc phải vào mùa đông. Tuy nhiên, để ngăn ngừa cảm lạnh, hãy ra ngoài vào ban ngày càng nhiều càng tốt và giữ thói quen vận động thường xuyên. Những hoạt động thể chất đều đặn có thể sẽ làm gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch, giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe đấy. Tuy nhiên, việc vận động quá mức và lặp đi lặp lại có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể, vì vậy giữ thói quen vận động vừa phải và phù hợp với cơ thể của mình là điều vô cùng quan trọng đấy.
Khí hậu mùa đông thường làm cho nhiều vấn đề sức khỏe trở nên trầm trọng hơn, vì vậy chúng ta càng phải chú ý và không được chủ quan với những căn bệnh lây nhiễm thông thường. Do đó, hãy thử tham khảo những phương pháp ngăn ngừa cảm lạnh vô cùng đơn giản này và chú ý quan tâm đến sức khỏe để cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày cuối năm trở lạnh như thế này các bạn nhé.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách giúp bạn vượt qua mùa cảm lạnh và cúm
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.