Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Để trẻ có sức khỏe tốt khi bước vào năm học mới hiệu quả, cha mẹ cần chủ động bảo vệ hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho con theo một vài gợi ý sau.

Rau củ quả giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động mạnh mẽ hơn.

Trẻ quay trở lại trường học vào mùa Thu, khi thời tiết có nhiều biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển. Đặc biệt, trẻ có cơ hội giao lưu, gặp gỡ nhiều bạn bè hơn, làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh thường gặp ở tuổi học đường như thủy đậu, quai bị, cúm mùa. Vì vậy, hành trang đón năm học mới của trẻ cần có sức khỏe và hệ miễn dịch vững vàng.

Một vài biện pháp sau giúp các bậc phụ huynh nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng cho trẻ. Đây là "hàng rào phòng thủ" đầu tiên giúp bảo vệ con khi trẻ rời xa vòng tay cha mẹ.

Cho trẻ ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả tươi, đa dạng màu sắc là nguồn dưỡng chất dồi dào cho hệ miễn dịch. Các dưỡng chất thực vật (phytonutrient) này giúp cơ thể tăng sản sinh tế bào bạch cầu có nhiệm vụ chống nhiễm trùng và kháng thể interferon giúp ngăn chặn virus xâm nhập.

Ví dụ, các loại rau quả sáng màu như cà rốt, đậu xanh, quả cam, dâu tây giàu dưỡng chất thực vật carotenoid. Trẻ nên ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ quả mỗi ngày.

Đảm bảo giấc ngủ

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Trong khi đó, trẻ nhũ nhi cần ngủ 11-14 tiếng mỗi ngày, trẻ mầm non cần ngủ 10-13 tiếng. Nếu cha mẹ gửi trẻ tới cơ sở bán trú, hãy đảm bảo trẻ được ngủ trưa đầy đủ.

Cả gia đình cùng tập thể dục

Chạy bộ, đạp xe là các hình thức đơn giản mà cả gia đình có thể tham gia tập thể dục

Chạy bộ, đạp xe là các hình thức đơn giản mà cả gia đình có thể tham gia tập thể dục.

Nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất có thể giúp làm tăng lượng tế bào lympho có khả năng phản ứng nhanh với các tế bào nhiễm virus, được mệnh danh là "sát thủ tự nhiên".  Để trẻ có thói quen tập thể dục từ sớm, cha mẹ nên làm gương, cùng trẻ tập luyện.

Các hoạt động mà cả gia đình có thể tham gia gồm: Đạp xe, đi bộ leo núi, chơi các môn thể thao đồng đội hoặc trượt patin.

Ngăn chặn sự lây lan của mầm bệnh

Để hệ miễn dịch của trẻ không bị quá tải khi tiếp xúc với nhiều mầm bệnh từ môi trường, cha mẹ nên sớm dạy cho trẻ những biện pháp ngăn ngừa tiếp xúc với vi khuẩn, virus như đeo khẩu trang.

Đơn giản nhất là thói quen rửa tay với xà phòng. Trẻ nên rửa tay sạch sẽ trước và sau khi ăn, sau khi chơi ngoài trời, ôm ấp thú cưng, xì mũi hay đi vệ sinh. Để khuyến khích trẻ rửa tay, cha mẹ có thể cho trẻ chọn khăn tay, dùng xà phòng có mùi thơm hoặc hình dáng trẻ yêu thích.

Sau những đợt trẻ bị ốm do nhiễm vi khuẩn (ví dụ như viêm họng do liên cầu khuẩn), cha mẹ nên thay bàn chải cho con. Không để trẻ dùng chung dụng cụ cá nhân với các thành viên khác trong gia đình.

Không để trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Cha mẹ nên tạo môi trường không khói thuốc để trẻ em được phát triển bình thường và khỏe mạnh

Cha mẹ nên tạo môi trường không khói thuốc để trẻ em được phát triển bình thường và khỏe mạnh.

Gia đình có trẻ em nên cân nhắc tạo môi trường không khói thuốc cũng như thuốc lá điện tử. Khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại với cả người hút lẫn người hít phải khói thuốc thụ động. Trẻ nhỏ dễ bị tổn thương bởi khói thuốc hơn người lớn, do trẻ có nhịp thở nhanh hơn và cơ chế thải độc tự nhiên chưa hoàn thiện.

Tiếp xúc với khói thuốc thụ động làm tăng nguy cơ đột tử sơ sinh, viêm phế quản, viêm tai và hen suyễn ở trẻ em. Nếu không thể cai thuốc lá, phụ huynh và các thành viên khác nên cân nhắc hút thuốc ngoài trời để không ảnh hưởng tới sức đề kháng của trẻ.

Chỉ dùng thuốc kháng sinh khi được kê đơn

Thuốc kháng sinh chỉ dùng trong các trường hợp nhiễm khuẩn, trong khi đa số trẻ mắc các bệnh lý do virus. Lạm dụng kháng sinh có thể gây ra tình trạng kháng kháng sinh nguy hiểm, cản trở việc điều trị sau này nếu trẻ chẳng may bị nhiễm vi khuẩn.

Do đó, cha mẹ nên trao đổi với bác sĩ, chỉ dùng kháng sinh khi thực sự cần thiết và tuyệt đối không tự ý cho trẻ uống kháng sinh.

Tiêm vaccine đúng lịch

Việc cho trẻ tiêm đầy đủ các mũi vaccine theo độ tuổi giúp hệ miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất.

Các vaccine hiện nay giúp phòng bệnh nguy hiểm như bạch hầu, bại liệt, thủy đậu. Khi được tiêm vaccine, hệ miễn dịch của trẻ có thể nhận ra và tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh ngay khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

Dùng thực phẩm bổ sung theo tư vấn của bác sĩ

Các chuyên gia luôn khuyến cáo, cha mẹ cần ưu tiên cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ qua chế độ ăn uống. Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn đồ ăn kém lành mạnh và bù đắp lại bằng vitamin hay probiotics.

Trong trường hợp trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để tìm ra giải pháp hỗ trợ từ thực phẩm bổ sung. Bác sĩ sẽ giúp cha mẹ tìm ra liều lượng phù hợp nhất với nhu cầu của trẻ theo độ tuổi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các biện pháp tăng cường sức đề kháng đơn giản mà hiệu quả.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm