7 lợi ích của hạt đu đủ với sức khỏe tim
Khi ăn đu đủ, hầu như mọi người đều bỏ hạt vì nghĩ rằng chúng đắng và không tốt cho sức khỏe. Thực tế, dinh dưỡng trong loại hạt này có thể đem lại lợi ích đáng kể với sức khỏe của tim.
Ăn hạt đu đủ tốt cho tim thế nào?
Giàu chất chống oxy hóa
Hạt đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó có các hợp chất flavonoid và phenolic. Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại stress oxy hóa trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách ngăn ngừa tổn thương các mạch máu và giảm viêm.
Giảm cholesterol
Do chứa các hợp chất như flavonoid và polyphenol, hạt đu đủ có thể giúp giảm mức cholesterol LDL xấu - một yếu tố nguy cơ đáng kể gây ra bệnh tim.
Hỗ trợ điều hòa huyết áp
Hạt đu đủ chứa kali - khoáng chất cần thiết để duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Kali giúp chống lại tác dụng của natri, thúc đẩy kiểm soát huyết áp tốt hơn và giảm căng thẳng cho tim.
Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Tiêu hóa khỏe mạnh rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe tim. Hạt đu đủ chứa các enzym như papain hỗ trợ tiêu hóa, đảm bảo các chất dinh dưỡng được hấp thu hiệu quả, gián tiếp mang lại lợi ích cho sức khỏe tim.
Ăn hạt đu đủ có thể hỗ trợ làm sạch gan.
Thải độc
Thải độc hiệu quả giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại có thể gây bệnh tim. Hạt đu đủ có đặc tính thải độc tự nhiên giúp làm sạch gan và cải thiện chức năng gan, do đó tăng cường khả năng xử lý độc tố của cơ thể.
Quản lý cân nặng
Duy trì cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng với sức khỏe của tim. Hạt đu đủ có thể giúp kiểm soát cân nặng do hàm lượng chất xơ cao, thúc đẩy cảm giác no và giảm tình trạng ăn quá nhiều.
Cải thiện lưu thông
Các chất dinh dưỡng trong hạt đu đủ, trong đó có magne và folate hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp hiệu quả đến tim và các cơ quan quan trọng khác.
Cách ăn hạt đu đủ
Trước tiên, cần lưu ý nên ăn chừng mực. Hạt đu đủ có vị đắng, bạn không cần cắn trực tiếp vào hạt, mà có thể xay hạt đu đủ rồi pha vào sinh tố, nước ép, salad hoặc sấy khô rồi xay làm gia vị.
Thay thế cho hạt tiêu
Hạt quả đu đủ sau khi được rửa và phơi khô có thể đem đi nghiền nhuyễn. Hỗn hợp này sẽ thay thế cho hạt tiêu đen thông thường. Nếu bạn dùng với lượng vừa phải bởi cả hai đều đem đến mùi thơm, cay tê nhẹ nhàng.
Hạt đu đủ trộn mật ong
Mật ong không chỉ làm giảm bớt vị đắng ở hạt đu đủ mà sự kết hợp giữa chúng còn giúp tiêu diệt ký sinh trùng khá hữu hiệu.
Dùng hạt đu đủ để ướp thịt
Cho hạt đu đủ đã nghiền nhuyễn vào thịt cùng các gia vị khác. Chất papain sẽ giúp làm mềm thịt và làm cho món ăn dễ tiêu hóa.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của đu đủ.
-
5 cách sử dụng cà phê để có làn da sáng mịn
Cà phê không chỉ là thức uống tuyệt vời giúp bạn tỉnh táo khi thức dậy, mang lại năng lượng cho cơ thể mà còn có thể đánh thức làn da. Không chỉ để nhấm nháp, cà phê còn được dùng thoa lên da mang lại những điều kỳ diệu…
-
Đề phòng các bệnh truyền nhiễm trong mùa mưa
Thời tiết ẩm ướt là điều kiện lý tưởng cho sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt là trong mùa mưa bão. Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để biết các loại bệnh truyền nhiễm phổ biến trong mùa mưa và cách phòng chống.
-
Đi bộ ngược có giúp đốt cháy calo nhiều gấp đôi?
Đi bộ ngược nghe có vẻ đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện thăng bằng, tư thế, hình thức vận động này còn được cho là đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ bình thường. Vậy có đúng là đi bộ ngược giúp tiêu hao năng lượng gấp đôi?
-
Rối loạn giấc ngủ mùa hè: Nguyên nhân và cách khắc phục
Mùa hè đến, nắng vàng rực rỡ và những ngày dài dường như mang lại niềm vui bất tận. Thế nhưng, đối với nhiều người, đây lại là thời điểm giấc ngủ trở nên bất ổn, khó khăn hơn trước.
-
Kiểm tra, giám sát phát hiện mỹ phẩm có thành phần thuốc diệt côn trùng
Theo Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế, qua kiểm tra, giám sát hậu mại mỹ phẩm lưu thông trên thị trường thời gian qua, phát hiện một số sản phẩm mỹ phẩm sản xuất trong nước không được phân loại là mỹ phẩm hoặc chứa một số thành phần không phù hợp với định nghĩa về mỹ phẩm...
-
5 cách sử dụng cà phê để có làn da sáng mị
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa. Caffeine trong cà phê giúp giảm bọng mắt, làm sáng làn da xỉn màu, thậm chí còn giúp da săn chắc hơn.
-
5 bài tập giúp nam giới giữ vóc dáng trẻ trung
Nhiều nam giới trên 40 tuổi bắt đầu nhận thấy những cơn đau nhức mà trước đây không hề có. Tuy nhiên, việc duy trì vận động với các bài tập phù hợp có thể giúp cải thiện khả năng vận động, tăng cường các nhóm cơ chính và giúp cơ thể luôn sảng khoái, giữ vóc dáng trẻ trung, năng động.
-
Thời tiết nắng nóng cực đoan và nguy cơ đột quỵ: Những điều bạn cần biết
Trong bối cảnh biến đổi khí hậu, những đợt nắng nóng gay gắt đang trở thành một mối lo ngại lớn trên toàn cầu, bao gồm cả Việt Nam, nơi nhiệt độ thường xuyên vượt ngưỡng 40°C, gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cộng đồng. Đáng chú ý, một trong những rủi ro nguy hiểm nhất là sự gia tăng đột quỵ, đặc biệt là đột quỵ thiếu máu cục bộ.
