Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 lưu ý để bổ sung vitamin tăng đề kháng an toàn và hiệu quả

Sử dụng vitamin để tăng cường sức đề kháng là phương pháp phổ biến và rất hữu ích hiện nay. Tuy vậy, nếu không sử dụng đúng cách, vitamin sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Làm gì để bổ sung vitamin an toàn và hiệu quả? Xem ngay 7 lưu ý dưới đây!

Vitamin nào giúp tăng cường sức đề kháng?

Thời gian gần đây, dịch bệnh diễn biến ngày càng phức tạp mặc dù phần đông dân số đã được tiêm vacxin, cũng chính vì vậy mà việc sử dụng thêm vitamin để tăng cường sức đề kháng là biện pháp được nhiều người quan tâm, lựa chọn. Một số vitamin giúp tăng cường sức đề kháng thường được sử dụng như:

Vitamin A

Vitamin A ảnh hưởng đến hoạt động của các tuyến ngoại tiết, hàng rào miễn dịch đầu tiên của cơ thể. Do đó, nếu thiếu vitamin A, các tuyến ngoại tiết giảm hoạt động sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus xâm nhập.

Thiếu vitamin A tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus xâm nhập.

(Ảnh minh họa)

Vitamin E

Với khả năng chống oxy hóa mạnh và chống nhiễm trùng, vitamin E tham gia vào việc điều chỉnh và duy trì chức năng của hệ miễn dịch. Nhờ đó, bảo vệ tế bào khỏi nhiễm khuẩn.

Vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch nhờ  khả năng chống lại sự oxy hóa từ môi trường. Vitamin này tham gia vào các tế bào thực bào để tạo ra các phản ứng oxy hóa và cuối cùng là tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Vitamin D

Cơ chế nâng cao hệ miễn dịch của vitamin D được chứng minh thông qua khả năng cải thiện các hoạt động của tế bào lympho T. Qua đó, kích hoạt tế bào lympho B và toàn bộ hệ miễn dịch. Nhờ đó, sức đề kháng được tăng cường để chống lại bệnh tật.

Vitamin D giúp gia tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

(Ảnh minh họa)

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B mà quan trọng hơn cả là B9 và B6 đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Nếu thiếu B9, sự tổng hợp các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch sẽ bị giảm đi. Trong trường hợp thiếu B6, các chức năng miễn dịch như miễn dịch dịch thể và trung gian tế bào đều bị làm chậm lại.

7 lưu ý khi sử dụng vitamin an toàn và hiệu quả

Với những công dụng trên, việc sử dụng vitamin để tăng sức đề kháng trở nên phổ biến cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng vitamin, người dùng vẫn cần quan tâm tới 7 lưu ý dưới đây:

Vitamin không thay thế chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cung cấp cho cơ thể nhiều nhóm chất cần thiết mà không chỉ vitamin. Do vậy, việc bổ sung vitamin để tăng cường sức đề kháng không thể nào thay thế được các chất dinh dưỡng hàng ngày. Hãy sử dụng ngay để thấy hiệu quả.

Không sử dụng quá lâu một loại vitamin

Sử dụng lâu dài một loại vitamin, đặc biệt là các vitamin tan trong dầu có thể gây ra hiện tượng tích lũy và gây độc cho cơ thể. Mặt khác, việc sử dụng quá lâu một loại vitamin có thể làm suy yếu đi cơ chế tự tổng hợp hay chuyển hóa để tạo thành vitamin đó.

Không nên sử dụng một loại vitamin trong thời gian quá dài.

(Ảnh minh họa)

Hiểu rõ các tác dụng không mong muốn của vitamin

Vitamin cũng sẽ gây hại nếu lạm dụng hoặc không sử dụng đúng cách. Ví dụ như vitamin C sử dụng thường xuyên ở liều cao (trên 1gam/ngày) có thể gây đầy bụng, tiêu chảy, viêm loét đường tiêu hóa, sỏi thận,... Hay như vitamin A nếu sử dụng quá 10.000 UI/ngày cũng sẽ gây hại cho cơ thể.

Vitamin có khả năng tương tác với thuốc điều trị

Việc kết hợp sử dụng vitamin và các sản phẩm thuốc khác có thể gây hại cho cơ thể khi tạo ra các phản ứng không mong muốn, thậm chí là đe dọa đến tính mạng. Do vậy, nên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu bạn đang điều trị một bệnh nào đó mà muốn sử dụng thêm vitamin để tăng sức đề kháng.

Thời điểm dùng vitamin

Thời điểm sử dụng vitamin cũng rất quan trọng. Ví dụ như vitamin nhóm B và C nên uống vào buổi sáng hoặc trưa vì chúng có khả năng gây ra hiện tượng mất ngủ. Hoặc nên sử dụng viên uống phối hợp nhiều vitamin ngay sau khi ăn.

Nguồn gốc của vitamin đang sử dụng

Để đảm bảo việc sử dụng vitamin là an toàn và hiệu quả thì nguồn gốc của các vitamin bạn đang dùng đóng vai trò quan trọng. Chỉ nên sử dụng vitamin có nguồn gốc rõ ràng, thuộc các thương hiệu uy tín với hàm lượng vitamin được bảo đảm và khả năng hấp thu cũng tốt hơn bình thường.

Liều lượng sử dụng và cảnh báo của nhà sản xuất

Khi sử dụng vitamin, nên tuân thủ theo đúng liều lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất. Bên cạnh đó, cần quan tâm tới các lưu ý của nhà sản xuất để tránh gặp phải các tác dụng không mong muốn khác.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Bổ sung vitamin đúng cách để tăng sức đề kháng trong mùa dịch.

PV - Theo suckhoedoisong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

Xem thêm