Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ trước thềm năm học mới

Việt Nam hiện chưa tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em vì số lượng vaccine còn hạn chế, cần ưu tiên cho đối tượng nguy cơ cao hơn. Trước thềm năm học mới, phụ huynh nên làm gì để tăng cường miễn dịch cho con trẻ?

Việt Nam hiện chưa tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em vì số lượng vaccine còn hạn chế, cần ưu tiên cho đối tượng nguy cơ cao hơn. Trước thềm năm học mới, phụ huynh nên làm gì để tăng cường miễn dịch cho con trẻ?

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ trước thềm năm học mới

Phụ huynh cần bảo vệ hệ miễn dịch của trẻ khi trẻ đi học trở lại.

Trên thế giới, chưa vaccine phòng COVID-19 nào được sử dụng cho trẻ em dưới 12 tuổi. Do đó, nhiều phụ huynh của học sinh mầm non, Tiểu học mong muốn cải thiện sức đề kháng cho con trước khi bước vào năm học mới.

Hiện nay, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng như Bộ Y tế không khuyến cáo bất cứ thực phẩm hay thuốc nào giúp dự phòng COVID-19 hoàn toàn. Thay vào đó, người dân có thể bảo vệ bản thân và gia đình bằng cách tuân thủ "Thông điệp 5K", quy định giãn cách xã hội tại địa phương kết hợp với lối sống lành mạnh. Để hỗ trợ trẻ tăng cường sức đề kháng, cha mẹ có thể thực hiện những biện pháp sau đây:

Khuyến khích trẻ giữ vệ sinh cá nhân

Tạo thói quen rửa tay thường xuyên cho trẻ cả khi ở nhà và ở trường.

Trẻ ở độ tuổi đến trường có nguy cơ mắc nhiều bệnh lây nhiễm trong môi trường học đường. Phụ huynh, người thân nên sớm giáo dục trẻ nguyên tắc giữ vệ sinh cá nhân để trẻ học cách tự bảo vệ sức khỏe của mình. Những biện pháp vệ sinh cá nhân mà trẻ có thể thực hiện gồm:

- Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi xì mũi, hắt hơi, chơi đùa ngoài sân vườn, vứt rác…

- Hạn chế đưa tay, chân lên mặt, mũi, miệng, nhất là khi tay không sạch.

- Bỏ thói quen cắn móng tay.

- Đánh răng đúng cách hàng ngày.

- Đeo khẩu trang khi ra ngoài.

- Tắm rửa, vệ sinh thân thể đều đặn.

Cho trẻ đi tiêm chủng đúng lịch

Ngoài COVID-19, trẻ em là đối tượng dễ mắc những bệnh lây nhiễm nguy hiểm trong mùa nóng như thủy đậu, viêm phổi, cúm, sởi, quai bị, rubella… Cha mẹ, ông bà nên đưa trẻ đi chủng ngừa đầy đủ theo độ tuổi và lịch tiêm tại địa phương. Đây là phương pháp bảo vệ trẻ lâu dài và đặc biệt cần thiết trong đại dịch.

Trước khi đưa trẻ đi tiêm, cha mẹ nên liên hệ trước với cơ sở y tế, đồng thời thực hiện khai báo y tế và đảm bảo giữ khoảng cách khi tiêm phòng.

Cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm

Trẻ nên tích cực ăn rau xanh, hoa quả để có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch của trẻ. Biện pháp đơn giản nhất để tăng cường sức đề kháng cho trẻ là khuyến khích con ăn đa dạng các loại rau củ quả tươi. Rau củ, trái cây không chỉ giàu vitamin mà còn chứa các dưỡng chất thực vật (phytonutrient) có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ hệ miễn dịch hiệu quả.

Phụ huynh có thể kết hợp rau củ nhiều màu sắc hấp dẫn để kích thích trẻ ăn ngon miệng. Khuyến khích trẻ ăn hoa quả thay cho đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Với trẻ lười ăn rau xanh, cha mẹ có thể chế biến thành sinh tố, nước ép ngon miệng và dễ uống.

Trẻ cũng cần bổ sung các vi chất quan trọng với hệ miễn dịch như kẽm, sắt, omega-3… qua thịt, sữa, thủy hải sản, hạt hạch. Cha mẹ chỉ nên lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung vitamin phù hợp với độ tuổi của trẻ, tốt nhất là theo chỉ định của bác sỹ.

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Sữa chua hoa quả là món ăn nhẹ tốt cho tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ.

Các vi sinh vật trong đường ruột được chứng minh có ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế, cha mẹ nên cho trẻ ăn thực phẩm giàu probiotics, tăng cường lợi khuẩn như sữa chua, nấm sữa, rau củ muối chua, bánh mì lên men tự nhiên (sourdough).

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ

Trong những ngày nghỉ Hè, nhiều trẻ nhỏ được thoải mái thức khuya, sử dụng điện thoại giải trí trước giờ đi ngủ. Thói quen này có thể gây hại hệ miễn dịch của trẻ khi bước vào năm học mới.

Phụ huynh nên giúp trẻ xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch. 1 tiếng trước giờ đi ngủ, cha mẹ cần nhắc trẻ tắt các thiết bị điện tử. Thay vào đó, trẻ có thể đọc sách, nghe nhạc… để có giấc ngủ ngon hơn.

Giúp trẻ kiểm soát căng thẳng

Trước thềm năm học mới, phụ huynh cần đặc biệt quan tâm đến tâm lý của trẻ, tránh tạo áp lực cho con, đặc biệt là học sinh cuối cấp. Với trẻ chuẩn bị vào lớp 1, cha mẹ, người thân trong nhà nên theo dõi trẻ sát sao trong những ngày đầu đi học. Các thành viên trong gia đình nên thường xuyên tâm sự với trẻ để phát hiện sớm những dấu hiệu căng thẳng, lo âu.

Khuyến khích trẻ vận động

Việc vận động thể chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe của trẻ, mà còn khiến cơ thể giải phóng những hormone hạnh phúc, cải thiện tâm trạng. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ chạy nhảy, tập thể dục trong khuôn viên nhà ở. Ví dụ, trẻ có thể giúp người thân chăm sóc cây cối, tắm nắng sớm thay vì dán mắt vào màn hình TV, điện thoại.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Quỳnh Trang H+ (Theo CNN) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

  • 03/12/2022

    Người bị sốt xuất huyết ăn gì để tăng tiểu cầu?

    Biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh sốt xuất huyết chính là gây hạ tiểu cầu. Nếu không được phát hiện và xử trí sớm, bệnh có thể gây tử vong. Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tăng tiểu cầu cho người sốt xuất huyết là vô cùng quan trọng, giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục sức khỏe và phòng tránh các biến chứng.

Xem thêm