Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm giàu probiotics có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần thực hiện là điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp với việc tập thể dục phù hợp. Theo đó, để có thể giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm một số thực phẩm giàu probiotics trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Tại sao thực phẩm giàu probiotics có thể giúp hỗ trợ giảm cân?

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần đảm bảo sức khỏe đường ruột tốt. Điều này có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hỗ trợ thải độc. Các thực phẩm giàu probiotics có chứa nhiều lợi khuẩn đường ruột, giúp chống lại các vi khuẩn có hại, từ đó giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

7 thực phẩm giàu probiotics giúp hỗ trợ giảm cân

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu probiotics giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Không chỉ là một thực phẩm giàu probiotics, sữa chua còn có hàm lượng calci cao. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể ăn sữa chua cùng trái cây trong các bữa phụ, hoặc dùng sữa chua để trộn salad cũng rất ngon.

Kefir

Thường bị hiểu nhầm là sữa chua nhưng trên thực tế, kefir là thực phẩm giàu probiotics được tạo ra từ sữa bò lên men. Kefir có thể giúp làm giảm các vấn đề tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Khoai tây để lạnh

Nhiều người nghĩ khoai tây chứa rất nhiều carbohydrate và có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể thử làm lạnh món khoai tây trong vòng vài giờ sau khi chế biến. Món khoai tây để lạnh có chứa nhiều tinh bột kháng tiêu hóa (resistant starch), từ đó giúp làm tăng độ nhạy insulin và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chuối xanh

Chuối xanh cũng chứa nhiều tinh bột kháng tiêu hóa, từ đó có thể thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Ngoài các lợi khuẩn đường ruột, chuối xanh còn chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Chocolate

Chocolate cũng có một lượng lợi khuẩn đường ruột giúp kích thích giảm cân. Tuy nhiên, do loại thực phẩm này chứa khá nhiều đường, bạn không nên ăn quá nhiều có thể gây tác dụng “ngược”, gây tăng cân khó kiểm soát.

Tỏi

Ăn tỏi có thể giúp tăng cường, thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Đặc biệt, uống trà tỏi hoặc ăn tỏi sống không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Giấm táo

Giấm táo cũng là một thực phẩm giàu probiotics có thể giúp giảm cân. Đặc biệt, giấm táo còn có khả năng lợi tiểu tự nhiên, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không uống giấm táo trực tiếp vì chúng có thể gây kích ứng, gây bỏng. Thay vào đó, bạn nên pha loãng giấm táo với nước, hoặc dùng chúng trong các món ăn hàng ngày.

Tham khảo thông tin bài viết : Hướng dẫn bổ sung probiotics, lợi khuẩn cho cơ thể

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm