Bổ sung probiotic như thế nào khi không ăn được sữa chua?
Hệ vi khuẩn đường ruột có thể tác động tới sức khỏe toàn diện. Để nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu probiotic hơn. Ngoài sữa chua vẫn còn rất nhiều thực phẩm khác giúp bổ sung probiotic.
Bổ sung probiotic như thế nào khi không ăn được sữa chua?
Thực phẩm nào giàu probiotic?
Những thực phẩm giàu probiotic:
Khoai tây lạnh cung cấp tinh bột đề kháng có lợi cho nuôi dưỡng probiotic
Kefir được đánh giá là có nhiều lợi ích hơn sữa chua
Chuối xanh cung cấp tinh bột đề kháng
Kimchi là thực phẩm lên men nổi tiếng của Hàn Quốc
Dưa cải Đức cung cấp nhiều probiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột
Chocolate thúc đẩy đảm bảo lợi khuẩn được hấp thụ tốt trong ruột non
Tỏi là gia vị mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 điều bạn cần biết trước khi bổ sung Probiotic
-
Khám phá đầu tiên trên thế giới về nguyên nhân gây ra bệnh mất trí nhớ
Lần đầu tiên trên thế giới các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng, việc tăng lưu lượng máu ở não có thể thực sự hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương và mất trí nhớ.
-
Hen phế quản ảnh hưởng lâu dài đến hệ hô hấp như thế nào ?
Hệ hô hấp bao gồm từ mũi xuống đến ngã ba hầu họng, qua thanh quản đến khí quản, phế quản và tận cùng là các phế nang. Phế nang là nơi tham gia chính trong quá trình trao đổi oxy với máu mao mạch, các bộ phận còn lại đảm nhiệm dẫn khí giúp cho quá trình hô hấp đạt hiệu quả tốt nhất
-
Chơi thể thao giúp sống lâu hơn – nghiên cứu chứng minh trên các vận động viên chuyên nghiệp
Theo một báo cáo chuyên sâu mới đây cho thấy, các vận động viên thể thao chuyên nghiệp có thể sống lâu hơn 13% so với dân số nói chung, và điều này cho thấy thể thao mang lại sức khỏe tốt trên tất cả các khía cạnh của sức khỏe.
-
Đột quỵ “trẻ hóa” - Thảm họa của cuộc sống hiện đại
Nói đến đột quỵ não, người ta thường nghĩ ngay đến bệnh của những người cao tuổi hoặc của lứa tuổi trung niên trở lên nhưng những thống kê gần đây cho thấy: đột quỵ não chiếm một tỷ lệ không nhỏ ở người trẻ!
-
Cải thiện vòng ba chảy xệ do làm việc online trong mùa COVID
Việc ngồi quá lâu để làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19, ít vận động khiến vòng ba của chúng ta có thể bị chảy xệ, da mông bị sần sùi xấu xí.
-
7 thói quen ai cũng đang làm vì tưởng là có ích nhưng hóa ra lại gây hại cực kỳ: Kiểm soát ngay trước khi quá muộn
Cần phải cẩn trọng với những lời khuyên về sức khỏe, nếu không muốn có ngày mang họa.
-
Vaccine AstraZenca đạt hiệu quả 92% trong việc giảm tỉ lệ nhập viện do biến thể virus Delta
Hai liều vaccine COVD-19 của AstraZeneca có hiệu quả 92% trong việc giảm số ca nhập viện do biến thế Delta và cho thấy không có ca tử vong trong số những người được tiêm chủng.
-
Cách làm trà tía tô giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm ho
Tía tô từ lâu đã được xem là một loại thảo dược tốt cho sức khỏe, có chứa các hoạt chất, vitamin A, B, C giúp tăng sức đề kháng và đặc biệt hữu hiệu trong việc phòng ngừa cảm ho. Đó là lý do tía tô được sử dụng cả trong ẩm thực, làm thuốc và đặc biệt là làm trà.
