Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hướng dẫn bổ sung probiotics, lợi khuẩn cho cơ thể

Probiotics là những vi khuẩn có lợi, khi bổ sung vào cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: Cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch… Tuy nhiên, làm sao để bổ sung probiotics là câu hỏi của nhiều người. Hãy đọc những thông tin sau để bổ sung đúng cách bạn nhé!

Hướng dẫn bổ sung probiotics, lợi khuẩn cho cơ thể

Bổ sung probiotics không chỉ cải thiện tiêu hóa, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Dưới đây là 2 bước bạn nên biết để bổ sung probiotics hiệu quả cho cơ thể, theo Livestrong:

Bước 1: Ăn các thực phẩm giàu probiotics

Dưa chua, kim chi, sữa chua, trà kombucha và các thực phẩm từ sữa lên men khác… đều là nguồn cung cấp rất giàu probiotics, đặc biệt là lactobacilli - một chủng vi khuẩn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy và hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm nấm men.

Theo trường Đại học Y khoa Harvard: “Bổ sung probiotics giúp phục hồi sự cân bằng của hệ vi sinh vật, không chỉ mang lại những lợi ích đối với đường tiêu hóa, mà còn hữu ích trong điều trị viêm âm đạo do nhiễm khuẩn, nhiễm nấm men và nhiễm trùng đường tiết niệu…”.

Bước 2: Sử dụng sản phẩm bổ sung

Ngoài việc bổ sung probiotics thông qua chế độ ăn, bạn cũng có thể dùng một số sản phẩm, chế phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung thêm probiotics. Đây là những chất bổ sung có chứa lượng vi khuẩn sống ở dạng không hoạt động.

Tuy nhiên, hãy nhớ kiểm tra kỹ thông tin sản phẩm, ngày hết hạn, vì hiệu quả của các vi khuẩn này có thể bị suy giảm dần theo thời gian. Bên cạnh đó, bạn nên tìm mua sản phẩm uy tín để tránh những phiền phức không đáng có do chất lượng sản phẩm.

Lời khuyên

Sử dụng thuốc kháng sinh có thể sẽ giết chết cả vi khuẩn xấu và vi khuẩn tốt trong cơ thể. Do đó, tốt nhất bạn nên bổ sung các probiotics sau khi điều trị bằng kháng sinh.

Cảnh báo

Đại học Y khoa Harvard khuyến cáo, cơ thể mỗi người là khác nhau, do đó nhu cầu về các chủng vi khuẩn cũng sẽ khác nhau. Vì vậy, nếu bạn có ý định bổ sung probiotics, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, bác sỹ có thể đưa ra những lời khuyên phù hợp.

Quang Tuấn - Theo Healthplus/Livestrong
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm