Hướng dẫn bổ sung probiotics, lợi khuẩn cho cơ thể
Probiotics là những vi khuẩn có lợi, khi bổ sung vào cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: Cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch… Tuy nhiên, làm sao để bổ sung probiotics là câu hỏi của nhiều người. Hãy đọc những thông tin sau để bổ sung đúng cách bạn nhé!
Hướng dẫn bổ sung probiotics, lợi khuẩn cho cơ thể
Dưới đây là 2 bước bạn nên biết để bổ sung probiotics hiệu quả cho cơ thể, theo Livestrong:
Bước 1: Ăn các thực phẩm giàu probiotics
Dưa chua, kim chi, sữa chua, trà kombucha và các thực phẩm từ sữa lên men khác… đều là nguồn cung cấp rất giàu probiotics, đặc biệt là lactobacilli - một chủng vi khuẩn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy và hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm nấm men.
Theo trường Đại học Y khoa Harvard: “Bổ sung probiotics giúp phục hồi sự cân bằng của hệ vi sinh vật, không chỉ mang lại những lợi ích đối với đường tiêu hóa, mà còn hữu ích trong điều trị viêm âm đạo do nhiễm khuẩn, nhiễm nấm men và nhiễm trùng đường tiết niệu…”.
Bước 2: Sử dụng sản phẩm bổ sung
Ngoài việc bổ sung probiotics thông qua chế độ ăn, bạn cũng có thể dùng một số sản phẩm, chế phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung thêm probiotics. Đây là những chất bổ sung có chứa lượng vi khuẩn sống ở dạng không hoạt động.
Tuy nhiên, hãy nhớ kiểm tra kỹ thông tin sản phẩm, ngày hết hạn, vì hiệu quả của các vi khuẩn này có thể bị suy giảm dần theo thời gian. Bên cạnh đó, bạn nên tìm mua sản phẩm uy tín để tránh những phiền phức không đáng có do chất lượng sản phẩm.
Lời khuyên
Sử dụng thuốc kháng sinh có thể sẽ giết chết cả vi khuẩn xấu và vi khuẩn tốt trong cơ thể. Do đó, tốt nhất bạn nên bổ sung các probiotics sau khi điều trị bằng kháng sinh.
Cảnh báo
Đại học Y khoa Harvard khuyến cáo, cơ thể mỗi người là khác nhau, do đó nhu cầu về các chủng vi khuẩn cũng sẽ khác nhau. Vì vậy, nếu bạn có ý định bổ sung probiotics, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, bác sỹ có thể đưa ra những lời khuyên phù hợp.
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
