Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hướng dẫn bổ sung probiotics, lợi khuẩn cho cơ thể

Probiotics là những vi khuẩn có lợi, khi bổ sung vào cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: Cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch… Tuy nhiên, làm sao để bổ sung probiotics là câu hỏi của nhiều người. Hãy đọc những thông tin sau để bổ sung đúng cách bạn nhé!

Hướng dẫn bổ sung probiotics, lợi khuẩn cho cơ thể

Bổ sung probiotics không chỉ cải thiện tiêu hóa, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Dưới đây là 2 bước bạn nên biết để bổ sung probiotics hiệu quả cho cơ thể, theo Livestrong:

Bước 1: Ăn các thực phẩm giàu probiotics

Dưa chua, kim chi, sữa chua, trà kombucha và các thực phẩm từ sữa lên men khác… đều là nguồn cung cấp rất giàu probiotics, đặc biệt là lactobacilli - một chủng vi khuẩn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy và hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm nấm men.

Theo trường Đại học Y khoa Harvard: “Bổ sung probiotics giúp phục hồi sự cân bằng của hệ vi sinh vật, không chỉ mang lại những lợi ích đối với đường tiêu hóa, mà còn hữu ích trong điều trị viêm âm đạo do nhiễm khuẩn, nhiễm nấm men và nhiễm trùng đường tiết niệu…”.

Bước 2: Sử dụng sản phẩm bổ sung

Ngoài việc bổ sung probiotics thông qua chế độ ăn, bạn cũng có thể dùng một số sản phẩm, chế phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung thêm probiotics. Đây là những chất bổ sung có chứa lượng vi khuẩn sống ở dạng không hoạt động.

Tuy nhiên, hãy nhớ kiểm tra kỹ thông tin sản phẩm, ngày hết hạn, vì hiệu quả của các vi khuẩn này có thể bị suy giảm dần theo thời gian. Bên cạnh đó, bạn nên tìm mua sản phẩm uy tín để tránh những phiền phức không đáng có do chất lượng sản phẩm.

Lời khuyên

Sử dụng thuốc kháng sinh có thể sẽ giết chết cả vi khuẩn xấu và vi khuẩn tốt trong cơ thể. Do đó, tốt nhất bạn nên bổ sung các probiotics sau khi điều trị bằng kháng sinh.

Cảnh báo

Đại học Y khoa Harvard khuyến cáo, cơ thể mỗi người là khác nhau, do đó nhu cầu về các chủng vi khuẩn cũng sẽ khác nhau. Vì vậy, nếu bạn có ý định bổ sung probiotics, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, bác sỹ có thể đưa ra những lời khuyên phù hợp.

Quang Tuấn - Theo Healthplus/Livestrong
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm