Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 triệu chứng thiếu vitamin D

Vitamin D là một vitamin tan trong dầu đóng vai trò quyết định trong nhiều hoạt động của cơ thể.

7 triệu chứng thiếu vitamin D

Cùng với canxi trong cơ thể, vitamin D giúp làm nên và duy trì độ chắc khỏe của xương. Theo đại học Maryland Medical Center, vitamin D cũng đóng vai trò trong việc điều tiết các tế bào và hệ miễn dịch, nhờ đó có thể ngăn ngừa ung thư. Vitamin D có thể coi là chất dinh dưỡng quan trọng nhất với sức khỏe của xương và hệ miễn dịch. Ngoài việc duy trì hệ miễn dịch và bảo vệ xương, hấp thu đủ vitamin D có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật nghiêm trọng.

Thiếu hụt vitamin D gây hậu quả phổ biến nhất là bệnh còi xương ở trẻ nhỏ, bệnh này xảy ra khi các mô xương không được tăng cường và  khoáng hóa. Còi xương thường dẫn đến biến dạng xương và làm giòn xương, thường đi kèm với nguy cơ chấn thương tăng cao. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây đã khám phá ra mối liên hệ giữa thiếu vitamin D với các vấn đề sức khỏe khác

Tuy nhiên, nếu cho rằng vitamin D chỉ ảnh hưởng đến xương thì bạn đã lầm. Cụ thể, một nghiên cứu cho thấy rằng loại vitamin quan trọng này còn có thể phòng bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường typ 1, 2 cũng như bệnh đa xơ cứng (MS).

Để bảo vệ sức khỏe bản thân, bạn cần nhận biết 7 dấu hiệu thiếu vitamin D sau:

1.Đau cơ và yếu cơ

Sự co cơ được cải thiện khi vitamin D được chuyển hóa. Do đó, nếu cơ thể thiếu vitamin này, các cơ sẽ bị yếu và đau. Triệu chứng này có thể xuất hiện ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Mới đầu, triệu chứng thỉnh thoảng mới xuất hiện, song càng thiếu vitamin D nhiều và lâu, triệu chứng sẽ càng trở nên nặng hơn.

2. Rối loạn hệ miến dịch

Khi lượng vitamin D trong cơ thể giảm, hệ miễn dịch sẽ trở nên không ổn định. Các tế bào miễn dich cần vitamin này để hoạt động, do vậy, lượng vitamin D ít hơn lượng cơ thể cần sẽ gây ra sự mất cân bằng miễn dịch nghiêm trọng.

Một nghiên cứu được tiến hành  ở Nhật Bản , được đăng tải trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ thực hiện nghiên cứu trên 2 nhóm học sinh: một nhóm sử dụng vitamin D bổ sung, nhóm còn lại thì không.

Kết quả là nhóm  đầu tiên có khả năng đề kháng với virus cúm tốt hơn, khác với nhóm thứ 2 dễ bị cúm hơn. Một nghiên cứu khác chứng minh rằng, các bệnh nhân bị bệnh tự miễn có mức vitamin D trong cơ thể thấp.

3. Hệ miễn dịch bị suy yếu

Lượng vitamin D giảm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch. Các tế bào miễn dịch cần có vitamin D để phát triển và là nơi cơ thể cần bổ sung vitamin D đầy đủ. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã đăng tải một nghiên cứu của Nhật Bản, chỉ ra rằng nhóm học sinh được bổ sung vitamin D ít bị cúm hơn, ngược lại với nhóm không được bổ sung vitamin D.

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tự miễn thường có lượng vitamin D thấp.

3. Tăng huyết áp

Tăng huyết áp là một dấu hiệu khác cho thấy bạn đang bị thiếu vitamin D. Vitamin này góp phần ngăn cản sự hình thành của một enzym peptit. Enzym này làm huyết áp tăng do gây tích nước và làm hẹp động mạch. Do đó, lượng vitamin D thấp có thể gây huyết áp cao

4.Trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng

Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng vitamin D thấp với việc tâm trạng thay đổi. Trên thực tế, vitamin D liên quan chặt chẽ với trầm cảm theo mùa (SAD)- chứng rối loạn thường xảy ra vào cuối mùa thu và mùa đông do thiếu ánh nắng mặt trời.

Hiện tượng này làm thay đổi lượng vitamin D3 có trong cơ thể và dẫn đến nhu cầu bổ sung thích hợp. Các biện pháp điều trị chứng trầm cảm theo mùa bao gồm bổ sung vitamin D3.

Ngoài làm giảm sự thay đổi tâm trạng, bổ sung vitamin D còn giảm các triệu chứng trầm cảm theo mùa khác bao gồm : thèm ăn, lờ đờ, rối loạn giấc ngủ.

5. Các vấn đề về tiêu hóa

Một số bệnh lý đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu vitamin D. Những người mắc bệnh Celiac, bệnh Crohn, viêm ruột và các bệnh lý khác, thường có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao hơn. Hơn nữa những người có lượng chất béo cao trong cơ thể  dễ bị thiếu hụt vitamin D do chất béo hòa loãng và làm  giảm tác dụng sinh lý của vitamin D.

6. Ra nhiều mồ hôi

Những người có lượng vitamin D không phù hợp  có xu hướng ra nhiều mồ hôi hơn. Hiện chưa rõ được nguyên nhân chính xác dẫn đến hiện tượng này do các chuyên gia y tế chỉ biết là có mối liên kết chặt chẽ giữa lượng vitamin D thấp với việc ra mồ hôi quá nhiều, đặc biệt ở quanh vùng trán.

7. Rối loạn tim mạch

Thiếu vitamin D thường xuyên có liên hệ với các bệnh về tim. Các chuyên gia y tế cho rằng  lượng vitamin D thấp làm tăng lượng Canxi trong động mạch, do đó gây ra các vấn đề về tim. Lý do là vì canxi làm tắc nghẽn động mạch dẫn đến suy tim và đột quỵ.

Các bệnh lý nghiêm trọng khác như đái tháo đường typ 2, cholesterol máu cao và béo phì cũng có liên quan đến thiếu vitamin D

Nguồn cung cấp vitamin D

  • Nước cam
  • Ánh nắng mặt trời

Thông tin thêm trong bài viết: Hướng dẫn dinh dưỡng về canxi và vitamin D

Cảnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Medicalonline)
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

  • 24/07/2024

    Trẻ bị thiếu vitamin B12 có nguy hiểm không?

    Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sự phát triển những chức năng và cơ quan của trẻ. Cùng tìm hiểu ảnh hưởng của thiếu vitamin B12 đối với sức khoẻ của trẻ em cũng như cách bổ sung.

  • 24/07/2024

    Mưa lũ hoành hành, đừng để bệnh tật tấn công

    Mùa mưa lũ không chỉ mang đến những cơn mưa xối xả và cảnh ngập lụt mà còn là thời điểm thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus và ký sinh trùng sinh sôi, gây ra nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 23/07/2024

    Lý do phụ nữ nên bổ sung kẽm và calci trước khi mang thai

    Nghiên cứu cho thấy, thực hiện chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt là giàu kẽm và calci trước khi thụ thai giúp phụ nữ giảm nguy cơ gặp biến chứng do tăng huyết áp trong thai kỳ.

  • 23/07/2024

    Cháy nắng - "Kẻ thù thầm lặng" của làn da: Nguy cơ ung thư da và cách phòng tránh hiệu quả

    Mùa hè đến, ánh nắng mặt trời trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, ẩn sau vẻ đẹp rực rỡ của ánh nắng chính là một "kẻ thù thầm lặng" có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho làn da, thậm chí dẫn đến ung thư da.

Xem thêm