Chiều cao chuẩn luôn là mong ước của nhiều người, bạn đừng quá buồn dù đã qua tuổi dậy thì mà mình trông vẫn như cây nấm. Hãy tham khảo bổ sung các thực phẩm thần sau đây để cải thiện chiều cao nhé.
Tăng canxi – tăng chiều cao là câu slogan khá quen thuộc của các nhãn hàng sữa. Điều này không hề ngoa, vì canxi chính là yếu tố 'sống còn' đến việc cải thiện chiều cao của bạn đấy. Không chỉ giúp chắc răng phát triển xương mà khoáng chất này còn hỗ trợ đắc lực trong việc điều hòa huyết áp, ngăn chặn tình trạng kháng insulin (một dạng chất có thể gây ra tiểu đường tuýp 2).
Để cải thiện chiều cao khi đã vượt quá độ tuổi trưởng thành, thì chúng ta cần nạp ít nhất là 1000 mg canxi mỗi ngày. Đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung 1 ly sữa không đường, 1 miếng phô mai và 245 gram sữa chua mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều khó lòng đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết như trên.
Hoặc nếu có thì bạn cũng sẽ nhanh chóng bỏ cuộc khi thức ăn lặp đi lặp lại mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng các thực phẩm quen thuộc sau đây, rất giàu canxi, tốt cho sự phát triển chiều cao mà lại không quá ngán.
Loại sữa thần thánh này không chỉ giúp tăng vòng 1 mà còn rất tốt trong việc cung cấp canxi giúp bạn cải thiện chiều cao của mình. Hơn nữa, sữa đậu nành còn giàu protein hơn các loại sữa tươi thông thường, ngoài việc bổ sung sữa đậu nành bạn cũng có thể thay thế bằng các chế phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ chẳng hạn.
Hay còn được biết đến với tên yến mạch ăn liền, loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin, khoáng chất... không chỉ là thần dược trong việc giảm cân mà nó còn hỗ trợ bổ sung canxi tốt cho chiều cao.
Hạt mè không chỉ giúp tốt cho tóc, mà còn đẩy mạnh các vấn đề về nhuận tràng, giúp tránh táo bón... Bạn có thể rang sẵn 1 hũ mè, rắc vào các món ăn để dậy thêm hương vị hoặc ăn không cũng rất ngon.
Trong rong biển chứa dồi dào lượng canxi, chất xơ và i-ốt, tốt cho việc bổ sung canxi tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể dùng rong biển để cuộn cơm, hoặc nấu canh rong biển hay chiên lên như 1 loại snack, rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Chúng ta thường biết cam chứa nhiều Vitamin C nhưng ít ai biết trong cam cũng có rất nhiều canxi. Vì thế hãy dùng cam ép lấy nước uống giải khát hoặc thực hiện các món salad có thành phần là cam, vừa đẹp da lại vừa cải thiện chiều cao.
Đây là một loại đậu khá quen thuộc với người Việt Nam, rất giàu canxi và sắt, bạn có thể dùng đậu trắng để nấu chè, xôi...vừa ngon vừa giúp tăng chiều cao.
Bên cạnh canxi, hạnh nhân còn cung cấp kali, vitamin E, sắt…bạn có thể ăn hạnh nhân như 1 món ăn chơi, không lo béo lại còn tốt cho chiều cao.
Cá hồi đóng hộp thường còn luôn cả xương, và phần xương này rất mềm có thể ăn được, chính điều đó sẽ cung cấp rất nhiều canxi cho cơ thể, đẩy nhanh sự phát triển chiều cao.
Đây là một siêu thực phẩm chống oxy hóa, đẩy lùi tuổi già và dồi dào canxi, bạn có thể dùng cải xoăn cuốn cùng các món ăn hoặc trộn xà lách cùng với cá ngừ.
Nếu ưa ngọt, bạn có thể thử loại quả này. Quả sung khô rất giàu chất chống oxi hóa, chất xơ và dĩ nhiên là canxi. Bạn có thể ăn như món snack giữa ngày, hay làm mứt quả sung.
Cá mòi chứa nhiều omega 3 và vitamin D, cùng rất nhiều canxi, bạn có thể hầm mềm cá mồi với cà chua để có thể ăn luôn cả phần xương, rất ngon và bổ dưỡng.
Một loại cải có mặt trong hầu hết những món ăn Trung Quốc, rất giàu vitamin A, vitamin C, chất xơ và cả canxi. Bạn xào cải thìa cùng với nấm đông cô và dầu hào là sẽ có ngay món ngon tốt cho sức khỏe lại còn bắt cơm không tưởng nữa.
Một sự thay thế hoàn hảo cho các nàng hảo ngọt, mật mía là sự chọn lựa an toàn, tự nhiên dồi dào canxi và sắt. Bạn có thể thay mật mía cho syrup để chan lên bề mặt các loại bánh crep hoặc pancake.
Bênh cạnh việc bổ sung các thức ăn giàu canxi, bạn cần siêng năng tập luyện thể thao như Yoga, xà đơn, bơi lội... để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.