Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cơ thể đang thiếu canxi nếu có những biểu hiện này

Nếu không cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể, bạn sẽ gặp những vấn đề nghiêm trọng.

Canxi là chất hóa học có tác dụng cực kì quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh.  Theo nghiên cứu của Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kì, có tới 1/4 những người trưởng thành ở Mỹ gặp tình trạng thiếu canxi.

Không chỉ tạo sự kết dính trong máu, canxi còn đảm bảo hoạt động của các tuyến thần kinh và đảm bảo cân bằng huyết áp. Nếu không tiếp nhận đủ 1000mg canxi mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi.

Nhận biết tình trạng thiếu canxi muộn có thể rất nguy hại tới sức khỏe. Trên thực tế, thiếu canxi không sở hữu dấu hiệu đặc trưng nào cho đến khi xương của bạn trở nên yếu và dễ rạn, gãy. Andrea J., bác sĩ Y khoa kiêm giám đốc tổ chức chăm sóc sức khỏe tại Đại học Georgetown - Washington cho biết, nếu tinh ý, bạn vẫn có thể nhận ra những dấu hiệu rất nhỏ cho thấy hàm lượng canxi trong cơ thể bạn không ở mức lý tưởng.

Canxi có nhiều trong thực phẩm (ảnh minh họa: Internet)

Trong trường hợp gặp phải tất cả những dấu hiệu này, bạn nên nên sắp xếp lịch xét nghiệm máu để có thể nhận biết tình trạng sức khỏe của mình chính xác nhất.

Bạn có hay bị chuột rút?

Canxi là chất điện phân cũng như thành phần mang đến xung điện cho các cơ của bạn. Việc sở hữu hàm lượng canxi quá khiêm tốn có thể gây ra tình trạng đầu dây thần kinh bị ức chế, gây co thắt.

Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ như duỗi cơ bắp chân, gân kheo có thể giúp giảm tình trạng chuột rút của các bó cơ hữu hiệu. Tuy vậy, đây chỉ là biện pháp tạm thời. Bạn vẫn cần điều chỉnh lại chế độ ăn để tăng cường hàm lượng canxi cho cơ thể.

Sâu răng có làm phiền bạn?

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, có tới 99% canxi trong cơ thể tập trung trong xương và răng. Khi bạn không tiếp nhận đủ lượng khoáng chất này, cơ thể sẽ 'bòn rút' chúng từ những bộ phận trên. Tình trạng này gây ra những vấn đề như sâu răng hay sún răng.

Một nghiên cứu trên Tuần báo y khoa Răng Hàm Mặt tại Mỹ cho hay, những người tiếp nhận ít hơn 500 miligram canxi mỗi ngày sở hữu nguy cơ viêm chân răng và viêm lợi cao gấp hai lần người thường. Do đó, nếu thường xuyên phải chịu những vấn đề về răng lợi, đừng coi đó là điều bình thường mà hãy xem xét lại chế độ dinh dưỡng của mình. Rất có thể bạn đang cũng cấp thiếu canxi cho cơ thể.

Móng tay của bạn có vấn đề?

Móng rô hoặc những vết nứt, chẻ móng tay thường xuyên xuất hiện cũng là một trong những biểu hiện cho thấy khẩu phần ăn của bạn có vấn đề. Giống như xương và răng, thiếu hụt canxi cũng khiến khu vực này gặp khó khăn trong quá trình phát triển và duy trì độ cứng.

Móng tay mềm, dễ gãy nứt là dấu hiệu cơ thể thiếu canxi (ảnh minh họa: Internet)

Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), những loại thực phẩm như sữa chua, pho mát hay sữa đều sở hữu hàm lượng canxi cao, có tác dụng bổ sung khoáng chất mạnh mẽ cho cơ thể. Một vài loại rau như rau chân vịt và cải xoăn, đậu tương cũng có tác dụng tương tự trong việc bổ sung khoáng chất, giảm thiểu những vấn đề gây ra bởi thiếu canxi.

Erin Sundermann, nhà khoa học kiêm trợ lý giáo sư công tác tại đại học Y California San Diego School cho biết, do thức ăn là nguồn cung cấp canxi chủ đạo cho cơ thể, bạn sẽ cần chú ý vào việc xây dựng và lên kế hoạch dinh dưỡng kĩ lưỡng nếu không muốn gặp những vấn đề sức khỏe khó chịu. Nếu gặp khó khăn, bạn sẽ cần tới sự trợ giúp của các chuyên gia y khoa để thiết lập chế độ dinh dưỡng cho bản thân.

Trí nhớ bạn không tốt?

Trí nhớ không tốt cũng là một trong những vấn đề gây ra bởi sự thiếu hụt canxi. Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho biết, nồng độ canxi thấp sẽ gây ra mất cân bằng hormone, dẫn tới những vấn đề tâm lý như lo lắng, bồn chồn và làm xáo trộn thần kinh của bạn. Khi đó, trí nhớ của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể mà bạn không hề biết. Nếu kéo dài, tình trạng này còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn như chán ăn, cáu gắt, thậm chí là trầm cảm.

Hồng Quân - Theo Ttvn/Afamily
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm