6 loại thực phẩm giúp răng trắng đẹp

Răng ố vàng là một hiện tượng phổ biến, hiện tượng này xảy ra khi lớp ngoài của răng hoặc men răng bị đổi màu. Có rất nhiều sản phẩm làm trắng răng như kem đánh răng, miếng dán hoặc gel làm trắng, tẩy trắng răng nhưng một số phương pháp điều trị có thể chứa hóa chất gây hại cho răng và nướu.

Nếu muốn làm trắng răng mà không cần hóa chất, thử tìm kiếm các biện pháp tự nhiên hơn. Một lựa chọn là ăn các loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên. Tuy có một số bằng chứng cho thấy những thực phẩm này có hiệu quả nhưng tác dụng của chúng có thể rất mất thời gian, đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ.

1. 6 thực phẩm giúp răng trắng đẹp

Dâu tây

Ăn dâu tây thường xuyên, khoảng 2-3 quả mỗi ngày, có thể giúp răng trắng sáng hơn sau một thời gian.

Dâu tây chứa acid malic. Acid này được cho là có đặc tính tẩy trắng, có thể giúp làm sáng răng bị ố vàng. Acid malic cũng có thể làm tăng sản xuất nước bọt ở những người bị khô miệng. Nước bọt bảo vệ chống lại sâu răng, một nguyên nhân phổ biến gây đổi màu, bằng cách rửa sạch thức ăn và cặn bã.

Dâu tây cũng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể giúp làm sạch mảng bám, cặn bẩn trên răng, ngăn ngừa tình trạng răng bị xỉn màu, ố vàng và hỗ trợ sức khỏe nướu.

Ăn dâu tây thường xuyên, khoảng 2-3 quả mỗi ngày, có thể giúp răng trắng sáng hơn sau một thời gian.

Tham khảo thêm: Loại bỏ vết ố vàng trên răng tại nhà

Dưa hấu

Mặc dù dưa hấu ít được biết đến là một thực phẩm có khả năng làm trắng răng mạnh mẽ như dâu tây nhưng nó vẫn có thể góp phần vào việc duy trì một hàm răng sạch sẽ và sáng bóng hơn theo một số cơ chế:

Dưa hấu chứa đến 92% là nước nên khi ăn dưa hấu, lượng nước này giúp rửa trôi các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên bề mặt răng, tương tự như tác dụng của việc súc miệng. Dưa hấu chứa một lượng nhỏ chất xơ, khi nhai, chất xơ có thể tạo ra một tác động cơ học nhẹ nhàng lên răng, giúp làm sạch bề mặt.

Dưa hấu còn là nguồn cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp bảo vệ răng và nướu khỏi các tác nhân gây hại, giúp duy trì độ sáng tự nhiên của răng bằng cách chống lại các gốc tự do liên quan đến lão hóa răng miệng.

Hơn nữa, việc ăn các loại trái cây mọng nước như dưa hấu có thể kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh mẽ hơn. Nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch khoang miệng, trung hòa acid và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám.

Dưa hấu có nhiều acid malic hơn dâu tây. Acid malic có thể đóng vai trò làm sáng răng và thúc đẩy sản xuất nước bọt.

Dứa

Răng được bao phủ bởi một lớp màng mỏng, hoặc một lớp protein nước bọt. Lớp màng mỏng bảo vệ răng nhưng nó cũng hấp thụ các sắc tố từ thức ăn. Điều này có thể dẫn đến ố vàng. Lớp màng mỏng cũng cung cấp cho vi khuẩn một thứ gì đó để bám vào. Nếu vi khuẩn tích tụ, chúng có thể gây ra mảng bám và làm đổi màu răng.

Tuy nhiên, dứa có thể hòa tan màng mỏng một cách tự nhiên. Nó chứa một loại enzyme phân giải protein gọi là bromelain. Các enzyme phân giải protein có thể phân hủy protein, bao gồm cả những loại có trong lớp màng mỏng.

Đu đủ

Đu đủ có thể giúp loại bỏ mảng bám và vết ố trên bề mặt răng.

Thông tin ăn đu đủ giúp răng trắng sáng chưa được khoa học chứng minh một cách rõ ràng. Tuy nhiên, đu đủ có chứa một số thành phần có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe răng miệng nói chung:

Đu đủ chứa enzyme papain, một loại protease có khả năng phân hủy protein. Papain đôi khi được tìm thấy trong một số sản phẩm làm trắng răng hoặc kem đánh răng vì người ta cho rằng nó có thể giúp loại bỏ mảng bám và vết ố trên bề mặt răng. Tuy nhiên, nồng độ papain trong đu đủ tự nhiên có thể không đủ để mang lại hiệu quả làm trắng răng đáng kể.

Đu đủ là một nguồn cung cấp vitamin C tốt. Vitamin C quan trọng cho sức khỏe nướu và các mô liên kết trong miệng. Nướu khỏe mạnh góp phần giữ cho răng chắc khỏe và có vẻ ngoài sáng hơn.

Việc nhai đu đủ có thể kích thích sản xuất nước bọt, giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn trong miệng, từ đó có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và vết ố.

Ăn đu đủ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe răng miệng nhưng không phải là một phương pháp làm trắng răng hiệu quả. Hiệu quả làm trắng răng từ việc ăn đu đủ có thể rất nhỏ và không đáng kể so với sử dụng các sản phẩm làm trắng răng được chứng minh.

Đọc thêm tại bài viết sau: Cách làm trắng răng tuyệt vời với những nguyên liệu từ thiên nhiên

Sữa

Acid lactic trong sữa cũng có thể làm sáng men răng. Người ta cũng cho rằng nó kích thích sản xuất nước bọt giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng. Theo nghiên cứu về casein trong lĩnh vực làm trắng răng đăng trên tạp chí của MDPI (Multidisciplinary Digital Publishing Institute - Viện Xuất bản Kỹ thuật số Đa ngành, Thụy Sĩ) được thành lập vào năm 1996, casein, một loại protein trong sữa, cũng ngăn ngừa tình trạng ố vàng. Casein giúp tập hợp canxi photphat để sửa chữa sâu răng và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.

Một nghiên cứu năm 2014 cũng chỉ ra rằng casein liên kết với polyphenol trong trà, giúp ngăn chất tannin bám vào răng và gây ố vàng.

Các loại thực phẩm từ sữa khác như pho mát và sữa chua, cũng chứa acid lactic và casein có thể có tác dụng tương tự.

Dầu mù tạt và muối

Dầu mù tạt và muối là một phương thuốc Ayurvedic truyền thống để làm trắng răng. Ý tưởng là dầu mù tạt loại bỏ mảng bám và vết ố. Nó có thể được sử dụng riêng trong một phương pháp gọi là súc miệng bằng dầu, súc miệng bằng dầu làm giảm mảng bám và vi khuẩn.

Có thể thêm muối vào mù tạt để tăng hiệu quả làm trắng. Kết cấu mài mòn của nó được cho là có tác dụng loại bỏ vết ố một cách cơ học. Muối cũng làm tăng độ pH của nước bọt, có tác dụng kháng khuẩn.

Tham khảo cách sử dụng kết hợp 1 phần muối và 3 phần dầu mù tạt chà hỗn hợp lên răng trong 1 phút, sau đó nhổ ra.

2. Mất bao lâu để thực phẩm làm trắng răng?

Người ta không biết những loại thực phẩm này làm trắng răng trong bao lâu vì không có nghiên cứu nào về khung thời gian dự kiến. Tuy nhiên, so với các sản phẩm làm trắng răng công nghệ, các biện pháp khắc phục tự nhiên thường mất nhiều thời gian hơn. Điều này cũng phụ thuộc vào màu răng ban đầu. Nếu răng bị ố vàng đáng kể, có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để thấy kết quả.

Ngoài ra, cùng với việc ăn các loại thực phẩm giúp làm răng trắng đẹp cần hạn chế thực phẩm làm ố răng như quả mọng sẫm màu, nước sốt cà chua, cà ri, cà phê, trà đen, rượu vang đỏ… Khi uống đồ uống có màu, hãy dùng ống hút để giảm nguy cơ bị ố vàng.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678