Đánh răng khi nào để có lợi nhất?

Đánh răng sau khi ăn có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng thực ra đây là một sai lầm đánh răng kinh điển. Trong những trường hợp sau, tốt nhất là nên hoãn việc đánh răng, ít nhất là tạm thời.

1. Sau bữa ăn

Đánh răng ngay sau bữa sáng (hoặc bất kỳ bữa ăn nào khác) có thể phản tác dụng. Đây là lý do: Sau bữa ăn, độ pH trong miệng của bạn giảm xuống, miệng bạn có tính axit hơn. Độ axit đó, dù là từ ngũ cốc có đường, bánh mì nướng có tinh bột hay thực phẩm có tính axit như nước ép trái cây hoặc nước sốt salad, đều khiến răng của bạn gặp nguy cơ. Axit thúc đẩy quá trình mất khoáng, kéo các khoáng chất quan trọng ra khỏi men răng và làm men răng yếu đi. Khi men răng yếu hơn thì bạn dễ bị sâu răng hơn.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Lợi ích của đánh răng khô

Thêm vào đó, miệng của bạn là nơi trú ngụ của hơn 700 loài vi khuẩn, nhiều loài trong số đó thích ăn đường và tinh bột trong bữa sáng của bạn. Quá trình tiêu hóa của chúng tạo ra nhiều axit hơn. Và giống như axit clohydric có thể ăn mòn vải trong phòng thí nghiệm, tất cả axit đó có thể làm mòn men răng của bạn theo thời gian. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, thì răng bạn ngoài tác động ăn mòn của axit sẽ còn phải chịu tổn thương do chà xát bàn chải, và sẽ khiến men răng yếu hơn. 

2. Sau khi nôn

Axit dạ dày không phải là chuyện đùa. Axit dạ dày có tính axit rất cao và khi bạn nôn, axit đó sẽ bám vào răng và làm tăng nguy cơ mòn men răng. Axit càng lưu lại lâu thì càng có thể gây ra nhiều tổn thương với răng.

Nếu bạn nôn, hãy "nhịn" đánh răng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy súc miệng thật kỹ bằng nước để loại bỏ càng nhiều axit càng tốt. Để tăng cường trung hòa axit, hãy trộn một thìa baking soda vào nước súc miệng. Sau đó, đợi ít nhất 30 phút để độ pH trong miệng cân bằng lại và răng được tái khoáng hóa trước khi đánh răng.

3. Sau khi ăn đồ ngọt

Vi khuẩn trong miệng bạn thích đồ ăn vặt có đường. Vấn đề là gì? Khi tiêu hóa những loại đường đó, chúng sẽ sản sinh ra axit - rất nhiều axit. Một lần nữa, đánh răng ngay sau khi ăn không phải là cách tốt nhất vì tất cả axit đó khiến men răng của bạn dễ bị tổn thương hơn, làm tăng nguy cơ xói mòn và sâu răng. Súc miệng bằng nước sau khi ăn kẹo hoặc các loại đồ ngọt khác để rửa sạch đường, sau đó đợi 30 phút trước khi đánh răng. Ngoại lệ duy nhất, là kẹo dính. Nếu kẹo bám vào răng, tốt nhất là bạn nên đánh răng ngay lập tức để tránh tiếp xúc lâu dài.

Bạn nên đợi bao lâu để đánh răng sau khi ăn hoặc nôn?

Cho đến khi nồng độ axit trong miệng bạn giảm xuống mức an toàn, việc đánh răng có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Hãy chờ đến khi nước bọt phát huy tác dụng. Nước bọt có khả năng trung hòa axit một cách tự nhiên, phục hồi mức độ pH và bắt đầu quá trình tái khoáng hóa cho răng của bạn. Nhưng điều này không xảy ra ngay lập tức, đó là lý do tại sao việc đợi 20 đến 30 phút sau khi ăn trước khi đánh răng là rất quan trọng, tạo cơ hội cho nước bọt thực hiện nhiệm vụ của nó.

Trong khi đó, bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng cách súc miệng bằng nước để rửa sạch axit hoặc nhai kẹo cao su không đường để tăng sản xuất nước bọt và đẩy nhanh quá trình tái khoáng hóa.

Câu hỏi thường gặp

Bạn có thể ăn ngay sau khi đánh răng không?

Chúng ta đều biết rằng đánh răng ngay sau khi ăn là không lý tưởng, nhưng mặt trái của vấn đề là: Bạn cũng nên đợi 20 đến 30 phút sau khi đánh răng trước khi ăn hoặc uống.
Tại sao? Theo bác sĩ, khi đánh răng fluoride trong kem đánh răng có thời gian phát huy tác dụng, giúp răng chắc khỏe và tái khoáng hóa.

Bạn nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?

Đánh răng trước khi ăn sáng là cách tốt nhất. Làm như vậy sẽ loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm và tối đa hóa tác dụng bảo vệ của fluoride chống lại sâu răng.
Thêm vào đó, như chúng ta đã biết, việc đánh răng ngay sau khi ăn sáng thực sự có thể gây hại cho men răng do môi trường axit trong miệng.

Bạn nên đánh răng bao lâu một lần?

Quy tắc vàng là đánh răng hai lần một ngày: một lần vào buổi sáng để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám qua đêm, và một lần nữa vào buổi tối để làm sạch mảng bám tích tụ trong ngày. Đánh răng trước khi đi ngủ đặc biệt quan trọng vì quá trình sản xuất nước bọt chậm lại trong khi ngủ, khiến miệng bạn dễ bị vi khuẩn và sâu răng hơn.
Bạn muốn đánh răng thường xuyên hơn? Cứ tự nhiên! Việc này không có hại, mặc dù không phải lúc nào cũng thực tế. Thay vào đó, hãy súc miệng bằng nước sau bữa ăn để cân bằng độ pH trong miệng và loại bỏ các hạt thức ăn.

Tham khảo thêm tại bài viết: Thói quen vừa tắm vừa đánh răng có tốt không?

Bạn nên đánh răng trong bao lâu?

Không chỉ là thời điểm bạn đánh răng mà còn là thời gian đánh răng. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị đánh răng trong hai phút với 30 giây cho mỗi góc phần tư miệng. Điều này đảm bảo rằng bạn đang dành cho từng chiếc răng sự chú ý xứng đáng.

Khi nào bạn nên thay bàn chải đánh răng?

Hãy thay bàn chải đánh răng của bạn sau mỗi ba đến sáu tháng. Điều này ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn và giữ cho lông bàn chải của bạn ở trạng thái tốt nhất. Lông bàn chải bị mòn có thể làm hỏng nướu của bạn và làm sạch kém hiệu quả hơn, vì vậy đừng đợi quá lâu để thay đổi.

Mừng sinh nhật 7 tuổi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng khách hàng ưu đãi độc quyền diễn ra từ 1/4- 20/4 duy nhất tại VIAM clinic! Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678  hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!